4 vprašanja o zasvojenih osebnostih

Pogosto me ljudje vprašajo, zakaj se pogosto izogibam pitju alkohola, nočem dobiti Apple Watch ali se oddaljujem od diet, kot je kuga. Pravim, da zato, ker imam 'zasvojenost'. Ko to rečem, ponavadi mislim, da imam nagnjenost k omrtvičenju ali pa se z aktivnostmi zanesem do mere prisile - namesto da bi živčni sistem urejal bolj uravnoteženo in bolj zdravo.

Naj pojasnim. Če imam v službi slab dan ali ujamem val socialne tesnobe na skupinskem dogodku, kot je poroka, je moj prvi instinkt ta občutek izginiti. Kateri je eden najhitrejših načinov za to? Alkohol ... zato moram biti previden. Večkrat kot ne, je moja želja po pitju alkohola neposredno povezana z mojo željo, da bi se izognila neprijetnim občutkom. Rdeča zastava!

Podobno sem se tako preveč obremenjeval z izbiro 'zdrave' hrane in življenjskega sloga, da sem pretiraval, koliko hrane je omejeno in koliko telovadim. Zdelo se mi je, da gre za igro »vse ali nič«. Podobno kot moj odnos z alkoholom , je bil motiv za omejevanje hrane in veliko vadbe to je postalo vprašanje.

Ker pogosto rečem, da imam zasvojenost, sem se odločil, da se posvetujem s strokovnjaki, da dobim svoje mnenje o tem konceptu.

Tu so štiri pereča vprašanja, ki sem jih zastavil:

1. Ali obstaja zasvojenost?

Po mnenju Rachel O’Neill, dr. LPCC-S in terapevt Talkspace s sedežem v Ohiu ni uradne diagnoze duševnega zdravja, ki bi podpirala zasvojenost.

Potrdila pa je, da obstajajo nekatere osebnostne lastnosti, ki so povezane z zasvojenostjo. Kot je delila: 'Posamezniki, ki se navadno počutijo preveč povezane z nekaterimi dejavnostmi ali procesi - na račun drugih stvari v življenju - lahko pokažejo lastnosti zasvojenosti.'

Zelo odmevam z besedo 'pretirano povezan', ker čeprav se nikoli nisem počutil, kot da bi se s svojimi pitnimi ali neurejenimi prehranjevalnimi navadami ogrožal, sem se vsekakor zavedal, da mi je zelo mar za kozarec vina, da ' odnesi rob «ali pa pojejte čim manj kalorij na dan.

2. Od kod prihaja odvisnost?

Nobenega razloga ni, da nekdo razvije odvisnost ali je bolj nagnjen k zasvojenosti kot kdo drug. 'Zasvojenost je zapleteno medsebojno vplivanje bioloških (genetskih) predispozicij in vplivov okolja (kot sta stres in travma),' je pojasnil O'Neill. S tem je O'Neill ugotovil, da sta starost prve zlorabe substanc in družinska zgodovina zasvojenosti dva dejavnika, na katera je treba paziti.

Čeprav sem se veliko časa trudila, da bi sestavila, zakaj se mi zdi, da imam nagnjenost k zasvojenosti, sem spoznala, da ni vsega treba razložiti - niti zase.

3. Ali lahko čuječnost pomaga?

Vse več je raziskav, ki podpirajo ukrepe za zdravljenje odvisnosti, ki temeljijo na čuječnosti, in to tudi je prikazan da je čuječnost še posebej učinkovita pri pomoči pri hrepenenju in zlorabi snovi. Kot je pojasnil O’Neill, se ljudje, ki imajo nagnjenost k zasvojenosti, lahko borijo s spretnostmi čustvene regulacije.

'[Vadba pozornosti] lahko pomaga pri zavedanju sedanjega trenutka in omogoča posamezniku, da čuti večji nadzor nad nekaterimi svojimi impulzi,' je dejal O'Neill.

Lahko potrdim dejstvo, da je izvajanje pozornosti spremenilo igro, ki mi je pomagala, da se s svojimi čustvi soočim bolj zdravo. Namesto da bi živel življenje tako reaktivno - zahvaljujoč pozornosti - se lažje prilagodim svojemu telesu in spoštujem, kaj so moje resnične potrebe pod površno željo, da omrtvičim. To ni bilo čez noč, vendar sem še naprej zavezan meditaciji vsak dan.

4. Kateri so najboljši viri za zdravljenje zasvojenosti?

Tu so tri priporočila dr. O'Neila, ko gre za učenje, kako zdraviti bolečino, namesto da bi omamljali snovi ali druge odvisnosti:

kako povedati nekomu, da te ne zanima

• Osvobojeni um Stevena Hayesa : Ta novo izdana knjiga ustvarjalca terapije sprejemanja in zavezanosti raziskuje načine, kako ljudem pomagati, da se osredotočijo na življenje v trenutku in opustitev pretekle bolečine.
• Dvanajst korakov in dvanajst tradicij : To je dobro besedilo za tiste, ki jih zanima raziskovanje pristopa AA k okrevanju po odvisnosti.
• Podcast zasvojenega uma: Ta podcast ponuja zanesljive informacije o zdravljenju odvisnosti in raziskavah.

Čeprav mi ni jasno, ali sem bil kdaj »zasvojen« z alkoholom, gibanjem, omejevanjem hrane, delom, stresom, perfekcionizmom, družabnimi omrežji ali pohvalami (in neštetimi drugimi stvarmi). ni spremenilo dejstva, da sem želel najti alternativne rešitve za spopadanje s svojimi čustvi.

Mislim, da vas ni treba označiti za »zasvojenega«, da bi iskali strokovno pomoč. Navsezadnje ste sami odgovorni za svojo zdravilno pot.