Različne vrste terapije [psihoterapija]: katera je najboljša za vas?

Obstaja na desetine različnih vrst terapij, ki so morda prave za vas. Da je bila izbira obvladljiva, smo jih razdelili na dejavnike, ki tvorijo 'vrsto' psihoterapije (lahko uporabite priročne povezave spodaj, da skočite po vodiču):

• Osebna ali spletna terapija
• Najpogostejše vrste terapije
• Manj pogoste vrste terapije
• Integrirani ali singularni terapevtski pristop (Uporaba več terapevtskih pristopov ali ne)
• Število vključenih ljudi (Individualna, parna ali skupinska terapija)
• Kratkoročno [kratko] ali dolgoročno
• Terapija za ljudi določene spolne usmerjenosti, rase, ravni dohodka, spola, religije, politične ideologije in še več
• Terapija za določene življenjske dogodke, zdravstvena vprašanja in situacije (Svetovanje o žalosti, ločitev, splavi itd.)
• Terapija nekaterih duševnih težav in bolezni

Ne glede na to, ali ste ambiciozni terapevt, ki načrtuje svojo poklicno pot, ali potencialna stranka, ki išče vrsto terapije, ki najbolj ustreza vašim željam, je upoštevanje vseh teh dejavnikov ključnega pomena. 'Vrsta terapije' se običajno nanaša na terapevtski pristop, vendar ta dejavnik ni pomembnejši od drugih. Številne stranke in terapevti druge dejavnike cenijo veliko bolj kot terapevtski pristop.

Osebna ali spletna terapija

Večina terapevti osebno vidijo vse ali večino svojih strank, vendar število terapevtov zagotavlja spletna terapija hitro narašča.

Ne glede na terapevtski pristop spletna terapija daje rezultate, primerljive z osebno terapijo. Obstajajo pa nekatere vrste terapijo ki jih je nemogoče ponuditi na spletu, vključno s plesno terapijo in art terapijo.

Z izjemo hudih duševnih bolezni, ki zahtevajo intenzivno osebno zdravljenje, je izbira med spletno in osebno terapijo stvar preferenc.

kako zdraviti depresijo najstnikov

Najpogostejše vrste terapije

Obstaja več kot petdeset vrst terapevtskih pristopov. Vendar je le nekaj izmed njih pogostih. Obstajajo tudi nekateri, ki delujejo kot široke kategorije in vsebujejo podvrste.

Spodaj so tipi, s katerimi se boste najverjetneje srečali. Ti pristopi veljajo ne glede na druge dejavnike tipa, ki jih bomo raziskali kasneje v priročniku.

Opomba: Ne pozabite, da večina terapevtov združuje terapevtske pristope in prilagodi celostni pristop za vsako stranko.

Terapija, usmerjena na stranke [Terapija, usmerjena na osebe, PCT, CCT ali Rogerianova terapija] (del humanistične kategorije terapije)

Na stranko usmerjena terapija se osredotoča čim bolj na stranko. Terapevt ponuja malo avtoritete ali usmeritve. Namesto tega ponuja subtilna navodila in klienta spodbuja, da prevzame nadzor nad svojo usodo.

Terapevti CCT kažejo več skrbi in skrbi kot bolj analitični terapevti. V sočutje s strankami vložijo več časa in truda.

Kognitivna ali kognitivna vedenjska terapija [CBT] (del vedenjske kategorije)

CBT obravnava disfunkcionalno razmišljanje, ki vodi do neprilagojenega vedenja, duševnih bolezni in negativnih čustev. Osredotoča se na misli in ne na stranko kot osebo.

Egzistencialna terapija (del humanistične kategorije)

Eksistencialna terapija poudarja in pomaga strankam pri obvladovanju vidikov človeškega stanja, vključno z danostmi človeškega obstoja: izolacijo, nesmiselnostjo, smrtnostjo in svobodo. Psihoterapevti, kot so Irvin Yalom izpeljala iz eksistencialne filozofije.

Gestalt terapija (del humanistične kategorije)

Gestalt terapija poudarja osebno odgovornost in pomaga strankam, da se osredotočijo na sedanjost. Poudarja tudi razvoj odnosa / zavezništva med terapevtom in stranko, družbeni kontekst klientovega življenja, zavedanje, držo in neposredna čustva ter zaznavanja, ne pa interpretacije.

Psihoanalitična ali psihodinamična terapija

Psihodinamski pristop raziskuje nezavedna čustva / misli in vpliv preteklosti na sedanjost. Je najstarejša vrsta psihoterapije in najbližja tistemu, kar je ustvaril Freud.

Manj pogoste vrste terapije

Obstaja tako veliko vrst psihoterapije. Da vas informacije ne bi prevzele, pomislite, kaj najbolj želite od psihoterapije. Nato se pomaknite in poglejte, katere ključne besede se ujemajo s tem, kar ste razmišljali.

Opomba: Da bi bil seznam obvladljiv, se osredotočamo predvsem na pogovorno terapijo za odrasle. Izključili smo tudi oblike psihoterapije, ki so kontroverzne ali nimajo zadostnih dokazov, ki bi podpirali njihovo učinkovitost.

Pospešena izkustvena dinamična terapija [AEDP]

AEDP raziskuje težke čustvene in odnosne izkušnje, da razvije orodja za spoprijemanje, ki omogočajo boljše delovanje.

Terapija sprejemanja in zavezanosti [ACT]

ACT strankam pomaga razviti veščine pozornosti s ciljem doslednih vrednot in psihološke prilagodljivosti.

Adlerjeva psihoterapija

Ta pristop izboljšuje sposobnost prilagajanja občutkom nezadostnosti in manjvrednosti glede na druge.

Upravljanje jeze

Ta pristop uči stranke prepoznati stresorje, ostati miren in pozitivne in konstruktivne rešitve napetih situacij.

Biblioterapija

Ta pristop uporablja literaturo za izboljšanje duševnega zdravja in raziskovanje psiholoških vprašanj.

Koherenčna terapija [globoko usmerjena kratka terapija]

Koherentna terapija strankam pomaga empatično in se hitro poglobiti v globoko čustvena prepričanja.

Sodelovalna terapija

Pri skupni terapiji tako terapevt kot stranka uporabljata znanje in izkušnje za napredek.

Sočutje usmerjena terapija

Ta pristop spodbuja ljudi k sočutju do sebe in drugih.

Terapija za reševanje konfliktov

Ta pristop uči stranke, kako rešiti konflikte z odličnimi rezultati in minimalnim stresom.

Kontemplativna psihoterapija

Ta pristop združuje budistična učenja in zahodno psihoterapijo, na katere se je treba osredotočiti samozavedanje , izboljšati splošno zdravje in uporabiti modrost za zdravljenje.

Osnovna procesna psihoterapija [CPP]

CPP je pristop, ki temelji na čuječnosti in poudarja zavedanje telesa in duha za samoraziskovanje in zdravljenje.

Dialektična vedenjska terapija [DBT]

DBT uporablja okvir za reševanje problemov in sprejemanje - med drugimi strategijami - običajno za zdravljenje hudih in kroničnih stanj in težav v duševnem zdravju, vključno z mejno osebnostno motnjo, samomorilnimi mislimi, samopoškodovanjem, motnjami hranjenja in PTSP.

Ego državna terapija

Na osnovi psihodinamične terapije terapija ego stanja deluje po načelu, da je človekova psiha sestavljena iz identitet in vlog, ki jih prevzame. Obravnava te identitete in vprašanja duševnega zdravja, s katerimi so morda povezani.

Terapija, osredotočena na čustva [EFT]

EFT uporablja čustva kot vir zdravljenja in vpogleda. Posebej je učinkovit pri zmerni depresiji, težavah z otroškimi zlorabami in parih sredi konflikta.

Holistična psihoterapija

Holistična psihoterapija vključuje druge terapevtske pristope in se osredotoča na odnos med duhom, telesom in duhom.

Intenzivna kratkoročna dinamična psihoterapija [ISTDP]

ISTDP strankam pomaga, da v kratkem času trajno spremenijo karakterne napake, tako da sprostijo čustvene ovire in razpravljajo o izvoru znakovnih težav.

Medosebna psihoterapija [IPT]

IPT se osredotoča na medosebna vprašanja, kot so odnosi in pomembni življenjski dogodki. Njegov cilj je izboljšati razpoloženje in medosebne težave v 6–20 tednih.

Potovalna terapija

Pri potovalni terapiji terapevt vodi stranko na duševno in čustveno potovanje, da odkrije potlačene spomine, ki so ustvarili težave v sedanjosti.

Jungovska psihoterapija

Jungova psihoterapija se osredotoča na ravnovesje zavesti in nezavesti. Z doseganjem ravnovesja in raziskovanjem obeh strani lahko stranke postanejo bolj celostne in dobro prilagojene.

Logoterapija

Logoterapija se osredotoča na iskanje smisla in namena v svojem življenju.

Kognitivna terapija na podlagi pozornosti

Ta terapija združuje najboljše CBT s strategijami pozornosti, ki strankam pomagajo oceniti misli v sedanjosti.

Terapija za izboljšanje motivacije [MET]

MET se osredotoča na izboljšanje motivacije za pozitivne spremembe in odpravo neprilagojenih vzorcev.

Narativna terapija

Narativna terapija strankam pomaga razlagati svoje izkušnje kot zgodbe, ki osmišljajo njihovo življenje in jih vodijo. Spodbuja ljudi, da prepoznajo svoje veščine, vrednote in znanje, da jih lahko uporabijo za dobro življenje.

Pozitivna psihoterapija

Ta pristop pomaga strankam, da na svojo bolezen ali težave gledajo pozitivno. Osredotoča se na sposobnosti stranke, notranje ravnovesje, pripovedovanje zgodb in upanje.

Racionalna terapija čustvenega vedenja [REBT]

REBT pomaga strankam razviti racionalno razmišljanje, da olajša zdravo čustveno vedenje in izražanje. Podobno je CBT.

Realnost terapija

Resničnostna terapija se osredotoča na trenutna vprašanja in spodbuja stranke, da spremenijo vedenje, ki jim morda preprečuje, da bi se lotili teh vprašanj. Deluje po načelu, da ljudje doživljajo stisko, ko ne izpolnjujejo petih osnovnih potreb: moči, ljubezni / pripadnosti, svobode, zabave in preživetja.

Terapija ponovne odločitve

Terapija ponovne odločitve pomaga strankam preučiti sporočila skrbnikov in odraslih v otroštvu ter morebitne negativne odločitve.

Regresijska terapija

Regresijska terapija obravnava tri plasti zavesti in jim pomaga, da jih uskladijo.

Relacijska psihoterapija

Relacijska psihoterapija pomaga stranki, da postane kognitivno in čustveno zdrava z oblikovanjem in vzdrževanjem izpolnjujočih odnosov.

Shema terapije

Shema terapije strankam pomaga prepoznati kognitivne in vedenjske vzorce, ki povzročajo ali ohranjajo njihove težave z duševnim zdravjem. Še posebej učinkovit je pri zdravljenju mejne osebnostne motnje.

Kratka terapija, osredotočena na rešitev [SFBT]

SFBT se osredotoča na cilje za sedanjost in prihodnost, ne pa na preteklost ali simptome.

Simbolno modeliranje

Ta terapevtski pristop uporablja simbole, postopno izpraševanje, metafore in modeliranje za uveljavljanje pozitivnih sprememb.

Integrirani ali singularni terapevtski pristop

Večina psihoterapevtov uporablja integriran pristop, ki združuje različne vidike prej omenjenih terapevtskih pristopov. Nato pristop prilagodijo glede na potrebe in želje stranke.

kako hitro deluje gabapentin

Integrirani pristop je običajno enako učinkovit kot posamezni terapevtski pristop. Obstajajo pa okoliščine, ko bi stranke lahko raje ali bolj izkoristile poseben pristop.

Običajno je odvisno od tega, ali stranka prihaja na terapijo zaradi določenega vprašanja. Če ima stranka mejno osebnostno motnjo, bi edini pristop DBT morda deloval bolje kot integrirani pristop. Za splošne težave z duševnim zdravjem ali depresijo in tesnobo bi bil celostni pristop lahko učinkovitejši.

Stranke, ki imajo radi bolj togo strukturo zdravljenja, naj izberejo poseben pristop. Po drugi strani pa je celostni pristop boljši za stranke, ki vidijo terapijo kot prostor za neomejeno raziskovanje problemov.

Število vključenih ljudi (posamezniki, pari, družine ali skupinska terapija)

Terapevti lahko vidike zgoraj omenjenih terapevtskih pristopov uporabijo za posameznike, pare in skupine.

Medtem ko terapija za pare velja samo za pare, lahko stranke za reševanje svojih težav uporabljajo individualno ali skupinsko terapijo. Individualna terapija zagotavlja hitrejše rezultate, ker terapevt ali moderator ne deli pozornosti med strankami / udeleženci. Skupinska terapija traja več časa, vendar je pogosto brezplačna ali vsaj bistveno bolj dostopna kot individualna terapija. Ljudem bi bila morda všeč tudi priložnost, da se povežejo z drugimi, ki imajo podobne težave ali izkušnje.

Vsi omenjeni terapevtski pristopi veljajo za posamezne, parne in skupinske terapije. Obstajajo pa nekateri pristopi, ki veljajo le za terapijo parov.

Terapija za pare [Svetovanje za pare ali poroko]

• Sodelujoča parna terapija [CCT]: pari se učijo, da si pomagajo pri težavah in ne nasprotujejo
• Razvojni model terapije parov: osredotočanje na razvoj partnerjev individualno in v paru
• Gottmanova metoda terapije za pare: strukturirana in ciljno usmerjena oblika terapije, ki se osredotoča na razumevanje, empatijo, povezanost, razorožitev verbalnih konfliktov in spodbujanje medosebne rasti
• Imago terapija odnosov: uporaba duhovnih, vedenjskih in zahodnih psiholoških metodologij za pomoč parom, da se med seboj zdravo povežejo, rešijo konflikte in raziščejo otroške dejavnike, ki bi lahko privedli do trenutnih težav
• Relacijska življenjska terapija: pomoč partnerjem pri reševanju konfliktov, razvijanje osebne odgovornosti, izboljšanje komunikacije in spodbujanje intimnosti
• Terapija za izboljšanje odnosov: poučevanje parov in družin o boljšem sporočanju občutkov in razvoju strategij spoprijemanja

Obstajajo tudi terapije samo za ali predvsem za družine.

Družinska terapija

ukvarjanje z nekom z bpd

• Družinska pripovedna terapija: družinska terapija za vedenjsko motene otroke, pogosto otroke, ki so v preteklosti trpeli zaradi zlorabe in navezanosti
• Družinska sistemska terapija: uporablja teorijo sistemov kot temelj za raziskovanje, kako vedenje vpliva na delovanje družinske enote in obratno, običajno se spopada z družinskimi konflikti
• Filial Therapy: poučevanje staršev o tehnikah terapije, da jih lahko uporabljajo s svojimi otroki
• Notranji družinski sistemi: popolno razumevanje posameznikov z njihovo analizo v kontekstu družine; z uporabo te analize za obravnavo vprašanj in oceno različnih delov 'podosebnosti' osebe
• Interakcijska terapija med starši in otroki [PCIT]: poučevanje staršev, kako izboljšati odnose z otroki z boljšo interakcijo z njimi, pogosto s ciljem zmanjšanja negativnega vedenja in krepitve vezi
• Starševsko delo: pomoč staršem pri izboljšanju starševstva z analizo odnosa med starši in otrokom, raziskovanjem tem in razvojem pozitivne starševske pripovedi
• Satirjeva transformacijska sistemska terapija: izboljšanje odnosov in komunikacije znotraj družine z obravnavanjem dejanj, čustev in zaznav v kontekstu družinske dinamike

Skupinska terapija

Pri skupinski terapiji obstajajo vrste skupin in terapevtski pristopi za skupine. Večina se jih ukvarja z neko obliko zlorabe substanc. Kljub temu lahko težijo od travme in žalosti do zlorabe in zasvojenosti.

Tu so najpogostejši tipi in pristopi:

• Skupine za kognitivno vedenje / reševanje problemov: uporaba pristopa CBT za razlago zasvojenosti in odvisnosti, saj lahko naučeno vedenje stranke spremenijo
• Medosebna procesna skupinska psihoterapija: zdravljenje s spreminjanjem neprilagojene notranje in medosebne psihološke dinamike
• Modificirana dinamična skupinska terapija [MDGT]: uporaba medosebnega pristopa za reševanje samoregulativnih ego primanjkljajev zlorabnikov in odvisnikov
• Psihoedukacijske skupine: izobraževanje strank o zlorabi substanc, povezanem vedenju in posledicah
• Skupine za razvoj spretnosti: poučevanje ljudi veščinam, ki jih potrebujejo, da se vzdržijo zlorabe drog
• Skupine za podporo: krepitev medosebnih veščin in sodelovanje z drugimi strankami za vzdrževanje abstinence in izboljšanje samozavesti, samozavesti itd.

Kratkoročno [kratko] ali dolgoročno

Ko stranke začnejo s terapijo, lahko zahtevajo kratkotrajno [kratko] terapijo in sodelujejo s terapevtom, da določijo časovni okvir. Poiščejo lahko tudi terapevta, ki izvaja obliko kratke terapije. Če terapevt izvaja obliko kratke terapije, bo predlagal ali vztrajal pri časovnem okviru.

Trajanje zdravljenja je odvisno od terapevtskega pristopa, resnosti težav in preferenc stranke in terapevta. 12 tednov je običajni čas za prikaz rezultatov, 10–20 tednov pa je tipičen obseg kratke terapije. Terapija pa je lahko veliko krajša ali daljša od tega.

Nekatere stranke - ne glede na to, ali so se odločile za kratkotrajno ali dolgotrajno psihoterapijo - zapustijo terapijo, ko se spopadejo z najbolj akutnimi simptomi svojega stanja ali rešijo težavo, zaradi katere so se iskale. Drugi ostanejo, ker terapijo vidijo kot dolgoročno pot za izboljšanje duševnega zdravja in postanejo boljša različica sebe. Ti ljudje delajo s terapevti leta, včasih tudi desetletja.

Večina terapevtskih pristopov je lahko kratkoročnih ali dolgoročnih, odvisno od preferenc stranke, nekaj pa jih je le kratkoročnih. Tu je hiter seznam:

Vrste psihoterapij, ki so samo kratkoročne [kratek]

• Koherenčna terapija [Globinsko usmerjena kratka terapija]
• Intenzivna kratkotrajna dinamična terapija
• Medosebna psihoterapija
• Kratka terapija, osredotočena na rešitev
• Kognitivno-vedenjska terapija, osredotočena na travmo

Dolgotrajna terapija

Ni terapevtskih pristopov, ki bi bili samo dolgoročni. Če si stranka želi dolgoročne terapije, lahko izbere samo kratek pristop in nato zdravljenje podaljša za nedoločen čas.

Terapija za ljudi določene spolne usmerjenosti, rase, ravni dohodka, spola, religije, politične ideologije in še več

Da bi odgovorili na potrebe manjšin in ljudi, ki želijo terapijo, ki se osredotoča na določen del njihove identitete, so terapevti ustvarili psihoterapije za stranke določenih skupin. Tu je nekaj primerov:

Potrdilna psihoterapija (za člane skupnosti LGBT)

Zaradi zgodovine strokovnjakov za duševno zdravje, ki patologizirajo neheteroseksualne usmeritve in jih poskušajo spremeniti, so psihoterapevti ustvarili pritrdilno psihoterapijo, ki se osredotoča na pristnost in sprejemanje spolne usmerjenosti.

Terapija z zavedanjem spola [GAT]

GAT spodbuja stranke in moške, naj raziskujejo izkušnje, povezane s spolom. Vključuje feministično terapijo in je odlična možnost za moške in ženske, ki menijo, da morajo obravnavati vprašanja, povezana s svojim spolom.

Feministična terapija

Feministična terapija priznava, da imajo ženske težave z duševnim zdravjem kot posledico psihološkega zatiranja, ki je usmerjeno nanje zaradi njihovega spola.

Večkulturno svetovanje

Večkulturno svetovanje vključuje razumevanje, občutljivost in razumevanje zgodovine, vrednot in izkušenj manjšinskih skupin. Zazna razlike med svetovalcem in stranko.

Verska terapija

Obstajajo terapevti, ki so specializirani za delo s strankami vseh verskih okolij. Kljub temu nimajo vsa verska zdravljenja standardiziranih imen. Tu je nekaj pogostih izrazov, ki jih opisujejo:

• Svetopisemsko svetovanje, krščansko svetovanje, pastoralno svetovanje itd. (Oblike terapije, ki združujejo psihoterapevtske prakse in krščansko filozofijo)
• Kur'anska psihoterapija (terapija za muslimane ali terapija, ki vključuje učenje Kur'ana)

Terapija bogastva

Premoženjska terapija je namenjena bogatim strankam, ki se ukvarjajo z duševnimi težavami, povezanimi z njihovim bogastvom, vključno z občutkom osamljenosti ali osamljenosti, krivdo zaradi dedovanja ali več privilegij kot drugimi, občutki preganjanja ali občutka krivde zaradi svojega bogastva itd.

Terapija za nekatere življenjske dogodke, zdravstvena vprašanja in situacije (rojstvo otroka, ločitev, smrt, impotenca, neplodnost itd.)

Včasih je terapija preprosto način za obvladovanje težkega življenjskega obdobja ali zdravstveno težavo z duševnimi posledicami ali koreninami. Tu je nekaj vrst terapij, ki obravnavajo ta vprašanja (ne pozabite, da jih lahko rešijo številni terapevtski pristopi):

• Svetovanje o odvisnosti (pomoč strankam pri premagovanju odvisnosti in odpravljanju s tem povezanih psiholoških dejavnikov; odvisnost je lahko za karkoli, vključno z mamili, seksom, pornografijo itd.)
• Svetovanje pri razvezi zakonske zveze (za pare, ki želijo ohraniti dobre odnose in duševno zdravje kljub ločitvi)
• Spolna terapija z erektilno disfunkcijo (obravnava duševnih težav, ki lahko prispevajo k erektilni disfunkciji)
• Svetovanje o žalosti (spopadanje s smrtjo ljubljene osebe)
• Svetovanje po porodu (spopadanje z življenjskimi spremembami po otroku ali poporodni depresiji)
• Spolna terapija (zdravljenje spolne disfunkcije, kadar za disfunkcijo ni zdravstvenih razlogov)
• Terapija za neplodnost (spopadanje s čustveno bolečino zaradi nezmožnosti zanositve otroka)
• Terapija za nezvestobo (spopadanje s posledicami afere in odločitev, ali naj razmerje konča ali pozdravi)
• Terapija splavov (spopadanje s čustveno bolečino in travmo splava)
• Terapija za nosečnost (spopadanje s spremembami telesa in življenja med nosečnostjo)

Terapija nekaterih duševnih težav in bolezni

Velika večina terapevtskih pristopov ne velja samo za eno vprašanje duševnega zdravja ali bolezni. Psihoterapevti lahko na primer uporabljajo pristop za zdravljenje depresije, vendar ni 'terapije z depresijo'. Kljub temu so nekatere vrste psihoterapije še posebej učinkovite pri nekaterih težavah in boleznih.

Spodaj je kratek seznam terapevtskih pristopov in vrst, ki so še posebej učinkoviti pri zdravljenju določenih stanj duševnega zdravja (navedeni v oklepajih):

• Vedenjske vrste terapije (motnja hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti [ADHD])
• Terapija dialektičnega vedenja (mejna osebnostna motnja [BPD], motnje hranjenja, PTSP, samopoškodovanje ali samomorilno vedenje)
• Terapija preprečevanja odziva na izpostavljenost (obsesivno-kompulzivna motnja [OCD])
• Skupinska terapija (odvisnost)
• Shema terapije (mejna osebnostna motnja)

Večina vrst terapije lahko obravnava naslednja vprašanja in bolezni:

• Anksioznost
• Bipolarna motnja
• Depresija
• Odnosi
• Socialna anksiozna motnja
• Odvisnost od socialnih medijev
• Poškodbe

Katera kombinacija dejavnikov tipa je za vas najboljša?

Če ste ambiciozni terapevt ali potencialna stranka, ki išče vrsto psihoterapije, se v tem priročniku odločite, kaj natančno želite. Premislite, kateri dejavnik najbolj cenite. Ali gre za terapevtski pristop? So vprašanja, s katerimi bi se lahko lotili?

Tu je nekaj primerov kombinacij, ki bi jih lahko upoštevali:

• Dolgoročna spletna terapija, ki uporablja integriran pristop in se osredotoča na depresijo
• Kratkotrajna terapija za pare, ki uporablja Gottmanovo metodo
• Večkulturno svetovanje, ki včasih uporablja eksistencialni pristop

Ko boste ugotovili, katera vrsta je za vas najboljša, boste lažje strukturirali svojo kariero ali poiskali terapevta, ki vam lahko pomaga hitro izboljšati duševno zdravje in biti srečnejši.

Opomba: Z uporabo sistema za ujemanje Talkspace ali klepetom z našimi strokovnjaki za ujemanje lahko hitro in enostavno najdete terapevta, ki je specializiran za številne vrste terapije v tem priročniku.

Pogosta vprašanja

Katere so 3 vrste terapije?

Najpogostejše vrste terapijo vključujejo:

• Psihoanaliza in psihodinamska terapija: ta pristop povezuje nezavedna čustva in pretekle izkušnje s sedanjimi mislimi in vedenjem. Zahteva tesen odnos med terapevtom in pacientom, da odkrije nezavedne motive za svoja dejanja, ki jih lahko nato priznamo, da spremenimo svoje vedenje.
• Vedenjska terapija: ta pristop se osredotoča na mehanizme sprejemanja vedenj. Kognitivno vedenjska terapija je na primer namenjena zdravljenju misli, ki stojijo za našimi negativnimi čustvi in ​​vedenjem. Kondicioniranje je del vedenjske terapije in lahko pomaga pacientom premagati strah s postopno izpostavljenostjo sprožilcem.
• Humanistična terapija: ta disciplina poudarja osebnost bolnika in si prizadeva za sočutje do bolnika. Terapevt običajno vodi pacienta s filozofskimi spoznanji in ne z avtoritativnimi smernicami, kot pri vedenjski terapiji. Pri terapiji, osredotočeni na klienta, terapevt deli pacientovo skrb in ga podpira s skrbjo in zanimanjem, namesto da pacienta vodi skozi njegove misli kot avtoriteto.

Kakšno terapijo rabim?

Vrsta terapije, ki jo potrebujete, je odvisna od vašega stanja. Tu je poenostavljen seznam, ki predlaga skupno zdravljenje z duševnimi težavami:

• Svetovanje: če trenutno doživljate neprekinjen, izjemen dogodek, potrebujete pomoč pri razpakiranju.
• Kognitivno vedenjska terapija : Če imate anksioznost ali depresijo ali bolezen, ki zahteva spremembe vedenja, na primer OCD.
• Psihoterapija: če menite, da imate nerešen notranji konflikt, ki ga sami ne morete zares prepoznati ali razrešiti, vam lahko psihoanaliza pomaga priti do korenine težave.
• Pari / Družinska terapija : Za pomoč pri izboljšanju odnosov s svojimi najdražjimi.
• Eksistencialna terapija: če se počutite izgubljene, izolirane ali brez smisla.