Izkušnje osebne in spletne terapije

Večina strank v Talkspace prvič preizkuša terapijo. Samo z spletna terapija kot referenčni okvir ne morejo primerjati osebne obravnave. To dejstvo pa dokazuje, da spletna terapija odstranjuje ovire - visoki stroški in neprijetnosti - ki običajno odvrnejo ljudi od iskanja strokovne podpore za duševno zdravje.

Kljub temu imajo številni uporabniki bogate izkušnje v terapevtski pisarni. Nekateri so leta prešli na tedenske terapevtske seje, preden so prešli na spletno terapijo. Drugi so nadaljevali z osebno obravnavo in Talkspace uporabljali kot brezplačno storitev.

sovražim vse

Da bi ponazorili, kako je krmariti po razlikah med osebno in spletno terapijo, smo anketirali naše stranke, ki so bile odprte glede svojih izkušenj z obema. Tukaj so nas naučili:

Tradicionalna terapija se lahko počuti kot odmor od življenja

Ko stranke vstopijo v terapevtsko pisarno, ostane preostali svet in njihove dnevne obveznosti v čakalnici. Tradicionalne terapevtske seje ponujajo fizični prostor, kjer ni nič drugega kot dialog o pomembnih vprašanjih duševnega zdravja. Ta izkušnja se lahko počuti kot predah pred stresi pri delu in odnosih.

'Veselil sem se tistega časa, da sem pobegnil,' je dejal Richard , naročnik Talkspacea, ki se je tedaj udeležil tedenskih terapij v pisarni.

Manj verjetno je, da bi spletna terapija ponudila to nenaklonjenost, ker je ena od njenih glavnih vrednosti sposobnost, da kadar koli in kjer koli sodelujete s terapevtom. Stranke v programu Talkspace pogosto pošljejo sporočila svojim terapevtom sredi delovnega mesta, doma ali ko so zunaj. Kompromis tega mirnega pobega je neposrednost.

Osebna terapija lahko zagotovi več odgovornosti in posegov

Druge stranke so poročale, da jih terapevti lažje držijo odgovornih, kadar lahko nenehno berejo svojo telesno govorico. Ena od naših strank je priznala, da ima zaradi te prednosti včasih raje osebno terapijo.

'Osebno se ne morem skriti,' je dejala.

Oskrba v pisarni je lahko bistvenega pomena za ljudi s stanji, ki jih je včasih težko zdraviti samo s spletno terapijo, na primer s hudo posttravmatsko stresno motnjo [PTSD]. Renee, druga stranka Talkspacea, se zanaša na osebne posege, vključno z desenzibilizacijo gibanja oči in terapijo za ponovno obdelavo [ EMDR ], za zdravljenje PTSM. Renee je dejala, da so osebne interakcije še posebej koristne, ko potrebuje pomoč, da se ustavi pred ' disociirajoče «(Duševno zapuščanje situacije).

vzroki za hudo depresivno motnjo

'Nagnjena sem k intelektualizaciji vsega, česar se lahko veliko več izognem, ko sem na spletu in pošiljam sporočila, namesto da bi bila z drugo osebo v sobi,' je dejala Renee. 'Potrebujem fizično prisotnost terapevta.'

Prehod na spletno terapijo, da prihranite denar in čas

Na žalost imajo prednosti tradicionalne terapije in osebnega zdravljenja stroške, predvsem čas, ki ga preživijo na poti, in pogosto drago ceno seje. Tako Ricardo kot Ashley, še ena od naših strank, sta se osebno preusmerila na spletno terapijo, da bi prihranila denar in čas.

'Morala sem kupiti vozovnico za vlak s povratnimi vlaki v mesto v višini 20 dolarjev in iti eno uro v vsako smer, da pridem do sestanka,' je dejala Ashley. 'Sovražil sem obiskovanje terapije.'

Njen terapevt je za vsako 45-minutno sejo zaračunal 75 USD, tako da so skupni stroški znašali 95 USD in približno tri ure. Terapija s kratkimi sporočili je Ashley omogočila, da je bolj produktivna in več svojega zaslužka položi v banko.

Uporaba spletne terapije za lažje iskanje boljšega ujemanja

Za ljudi, ki ne živijo v velikih mestih z raznolikim prebivalstvom, je težko najti osebnega terapevta, ki bi razumel njihovo kulturo, spolno usmerjenost ali duševno zdravstveno stanje. Tako v domačem kraju kot na fakulteti se je Justin trudil, da bi našel strokovnjaka, ki se mu je zdel primeren.

'Talkspace sem poskusil, ker mi je bilo všeč, da lahko izberete specialiteto, kot je LGBT terapija, ali pa sodelujete neposredno z nekom, ki se ukvarja z bolniki, ki trpijo zaradi tesnobe,' je dejal Justin.

Spletna terapija ponuja takojšen dostop do sto profilov terapevtov, strankam pa ni treba zožiti iskanja glede na razdaljo. Ta široka paleta možnosti olajša hitro iskanje nekoga, ki je specializiran za delo z manjšinskimi strankami ali zdravljenje določenih bolezni.

Nenehna podpora besedilni terapiji

Zaradi neusmiljene tesnobe in depresije se je Ricardo počutil, kot da ga tedenski urnik tradicionalne terapije pogosto pusti pri miru, ko potrebuje pomoč. Za stalno in dnevno podporo je Ricardo preizkusil Talkspace. Namesto da bi čakal med sejami, je terapevtu vedno pošiljal sporočila, ko se je mučil ali je moral kaj izraziti. Ta pristop mu je na koncu uspel bolje in pri terapevtu Talkspace je ostal več kot dve leti.

Osebna in spletna terapija lahko spodbujata globoko povezavo

Ko je Ricardo začel uporabljati Talkspace, je bil dvomljiv, ali lahko spletna metoda nudi tako močno terapevtsko zvezo kot osebno delo. Toda pri spletni terapiji je bilo nekaj 'osvobajajočega', zaradi česar je bil bolj odprt in spodbudil globoko povezavo s svojim prvim terapevtom iz Talkspacea. Sposobnost pisanja dolgih odstavkov in njihovega pošiljanja kadar koli je bila osvobajajoča.

Združevanje obeh možnosti za popolno podporo

Čeprav je Renee imela koristi od osebnih sestankov za duševno zdravje, se je počutila ranljivo zunaj pisarne. Z uporabo Talkspacea kot vira dodatne podpore je hitreje napredovala in več časa namenila izzivanju kognitivnih izkrivljanj.

znaki bipolarnosti pri najstnikih

Kaj želite poskusiti?

Nagnjenost k primerjanju osebne in spletne terapije je naravna in pogosto koristna. Konkurenca pa ni. Zdravljenje v pisarnah in prostorih bo vedno imelo prostor in je potrebno ljudem z določenimi pogoji. Spletna terapija je ponavadi bolj priročna in stroškovno učinkovitejša.

Ne glede na to, kateri medij poskusite, je klinično dokazano, da psihoterapija izboljšuje duševno zdravje in počutje. Če ste pripravljeni na lastno zgodbo o strankah, poskusite s terapijo.