Kako vprašati svojega terapevta za spremembe
Kdaj Michelle začela terapijo s Talkspaceom, bila je zadovoljna, kako je šlo. Njena terapevtka Rachel je na splošno ponovila, kar je povedala Michelle, in nato postavila nekaj vprašanj, da bi se poglobila v vprašanja.
Sprva je ta slog ustrezal Michelle in je napredovala. Po nekaj tednih pa je Michelle začutila, da je terapija zastarala.
'Bila sem razočarana nad vsemi vprašanji in resnično sem želela nekaj bolj uporabnega od nje,' je zapisala njen pregled Talkspacea .
Nato se je Michelle spomnila, kaj ji je Rachel povedala na začetku njunega dela: 'Povej mi, kako se ti zdi, da stvari tečejo, da ti lahko to koristi.' V skladu z Rachelinimi navodili je Michelle sporočila svoje pomisleke. Rachel se je odzvala s ponudbo učinkovitih strategij za duševno zdravje.
'Opravili smo nekaj travm / katarz, osebnostne teste in analize ter stalne hvaležnosti,' je zapisala Michelle.
Po tem je bila Michelle spet zadovoljna s terapijo in je nadaljevala s težavami v duševnem zdravju.
'Po dveh mesecih bi lahko rekla, da se res počutim, kot da mi je pomagala,' je zapisala Michelle. »Čez pet mesecev se ozrem nazaj in vidim, kako pomemben je bil moj terapevt Talkspacea, ki je pomagal prebroditi obdobje depresija . '
Milijoni ljudi so preizkusili terapijo in tako kot Michelle dosegli točko, ko so postali nezadovoljni. Nekatere stranke na primer želijo, da njihovi terapevti ponujajo daljše odzive.
kje dobiti psihološko oceno
Ta vprašanja lahko včasih frustrirajo stranke, vendar ne pomenijo, da je terapevtski odnos obsojen. Z zagotavljanjem povratnih informacij in izražanjem konstruktivnih kritik se lahko stranke in terapevti odmaknejo od nesporazumov in zagotovijo, da ima terapija pozitiven učinek. Če to ne deluje, je morda čas, da stranka najde boljše prileganje.
Na žalost veliko strank takoj zamenja terapevta ali prekine terapijo, ko ni zadovoljno z zdravljenjem. Ljudje so med terapijo ranljivi, zato je težko začeti nerodne pogovore o tem, da ne dobijo tistega, kar potrebujejo. Pogosto se zdi lažje najti novega terapevta, se odpovedati terapiji ali pretresti svojega trenutnega terapevta.
Stranke pogosto pričakujejo, da bo terapija izvedla želeni tečaj in jim koristila, ne da bi sporočila svoje želje. Včasih se jim zdi, da je vsako nezadovoljstvo znak, da terapija ne more pomagati. Nekatere stranke preprosto ne vedo, da lahko od terapevtov zahtevajo, naj prilagodijo svoj slog ali strategijo.
Obstajajo tudi stranke, ki težave terapevta povezujejo s svojimi preferencami s pomanjkanjem usposobljenosti. Kljub temu pa tudi visoko usposobljeni in izkušeni terapevti, ki imajo naravno povezavo s strankami, včasih potrebujejo smernice, da ponudijo tisto, kar te stranke iščejo.
kako se ne bojte psov
Če vaš terapevt ne daje povratnih informacij ali napotkov, ki jih želite, razmislite o tem in jim dajte priložnost, da spremenijo smer. Ta taktika je lahko manj zamudna kot zamenjava terapevta. Če ne bo šlo, boste vsaj vedeli, da ste poskusili in niste zamudili odličnega terapevtskega odnosa.
Tu je predloga, s katero lahko začnete ta neroden, a dragocen pogovor:
'Živjo (vstavite ime terapevta),
Zdi se mi, da zadnje čase iz terapije ne dobivam ravno tistega, kar želim. Vsekakor vas ne obtožujem, vendar sem vam predlagal, da poskusimo nekaj drugačnega, kar bi lahko bolje delovalo za to, kar iščem. Ali lahko namesto (vstavite tisto, s čimer niste zadovoljni) naredite (vstavite, kar želite)? '
Če imate težave s takšnimi pogovori, kjer morate nekoga prositi, naj naredi drugače, uporabite terapijo za vadbo in krepitev samozavesti. Med številnimi nameni je terapija varen prostor za stranke, da se naučijo, kako se učinkovito izražajo. Izraz, kako se počutite pri zdravljenju, ni nobena izjema.
Izboljšanje komunikacijskih linij je koristno v vseh odnosih. Z odprtostjo in pripravljenostjo, da bi zveza delovala, bi lahko terapevt, nad katerim ste bili razočarani, postal odličen zaveznik v boju za izboljšanje vašega duševnega zdravja.
