Kako se soočiti z neverico in cinizmom med pandemijo koronavirusa

Minilo je več kot šest tednov, odkar so ZDA razglasile koronavirus za nacionalno izredne razmere in shodi proti zaklepanju poudarjajo naraščajočo napetost. Nedavni protesti med drugimi državami v Michiganu, Washingtonu in Koloradu so izrazili razočaranje zaradi fizičnega oddaljevanja in omejitev poslovanja, kar je zaskrbljujoče - in pogosto globoko vznemirjajoče - Američane, ki se strinjajo z zdravstvenimi uslužbenci glede potrebe po teh smernicah.

Politika na stran, je postalo jasno da jeza in sovražnost negativno vplivata na duševno zdravje. To čustveno stanje nam omogoča, da upravičimo svojo agresivnost do drugih, pogosto povečuje nasilne interakcije in širi negativnost. Konec koncev, ne glede na to, kako prav mislite, da ste, občutki besa in stiske ne bodo pomagali situaciji. Stvari samo poslabšajo.

ali imam adhd za odrasle

Da bi se spopadli z naraščajočo neverico in cinizmom okoli izbruha koronavirusa, moramo graditi mostove in ne zidove. Naša sposobnost razumevanja, povezovanja z empatijo in iskanja notranje umirjenosti nam bo pomagala, da bomo iz te krize izstopili okrepljeni. Čeprav smo lahko jezni, bi si morali prizadevati za iskanje skupnih točk in razvijanje pravih orodij, s katerimi bi zaščitili sebe in svoje skupnosti.

Ne pozabite: Jeza je odgovor na travmo

Preden jezo zavrnete kot znak nevednosti, je vredno razmisliti, da jeza v glavnem velja za »sekundarno čustvo«. Je trda maska za bolj ranljive občutke, kot so strah, sram, krivda in druge čustvene bolečine. Verjetneje je, da se to zgodi pri ljudeh, ki so že doživeli pretekle travme , se soočajo s trenutnimi težavami zaradi socialno-ekonomski status , ali imajo biološki profil ki stres pretvori v jezo. Pomembno je tudi zavedanje, da so nekateri ljudje izpostavljeni številnim dejavnikom tveganja, kar vodi do višjih stopenj jeze.

Če imate jezo, vam bo pomagalo, da se povežete z osnovnimi občutki, ki jo vzbudijo. Morda boste druge odtujili z agresivnimi besedami in dejanji, zaradi česar bodo vaša čustva zavrnila kot nelogične izbruhe. Pravzaprav morda zavračate lastna čustva, tako da jezo uporabljate kot motečo dejavnost. Da bi prišli do korenin stiske, poskusite z navedbami 'I' navesti razloge, zakaj ste jezni (npr. 'Jezen sem, ker ...'). Morda boste presenečeni, ko odkrijete, da resnično čutite kaj bližje žalosti ali strahu.

ali lahko moški dobijo poporodno depresijo

Povezava s terapevtom vam lahko pomaga tudi razpakirati kovček jeze, da vidite, kaj je notri. Ko delate na reševanju svojih ranljivih čustev, boste morda lažje dobili podporo, ki jo potrebujete, in naša jeza, ki ni več koristna, popusti.

Poiščite skupno točko

Vsi preživljamo kolektivno travmo, vendar to ne pomeni, da so naše izkušnje enake. Morda se vam zdi noro, da nekdo protestira, morda pa se vam zdi noro, da vineprotestirajo. V resnici imata obe strani več skupnega, kot se zavedata. Kaj pa, če namesto da bi se kamnirali s prekrižanimi rokami, izrazimo strah in žalost, ki spodbujata jezo.

Tisti, ki je ciničen glede omejitev zaklepanja, bi lahko rekel: 'Bojim se svoje sposobnosti finančnega preživljanja svoje družine in ne zaupam zdravstvenim uslužbencem, ker v življenju nisem imel pozitivnih izkušenj z avtoritetami.' Tisti, ki je jezen, da se omejitve zaklepanja ne spoštujejo, bi lahko rekel: »Bojim se za svoje življenje in tiste z oslabljenim imunskim sistemom. Zaupam zdravstvenim uslužbencem, ker verjamem, da nam dajejo najboljše informacije, ki nas bodo varovale. '

Lažje je razumeti, da se vsi bojimo, morda pa različnih stvari in svoj strah prikazujemo na različne načine. Če imamo v življenju ljudi z nasprotujočim si mnenjem, bi bilo koristno omejiti prepirljive odzive in namesto tega potrditi njihova čustva. Tudi z državnimi omejitvami lahko naredimo le toliko, ali mordaželimdelati, nadzirati misli in dejanja drugih. Vendar raziskave kažejo da lahko ustvarjanje okolja empatije in podpore naravno vodi k večjemu razumevanju. Kot pravi stari pregovor: 'Z medom lahko uloviš več muh kot s kisom.'

Uporabite orodja za empatijo in sprejemanje

Ko se težko spopadamo z drugimi, je prvi korak pogled vase. Ko imamo empatijo do sebe, jo lažje najdemo do drugih. Raziščite lastne občutke strahu, žalosti, krivde in sramu. Od kod prihajajo? Kaj potrebujete, da znižate stopnjo stiske? Meditacija in druge oblike čustvene samooskrbe, vključno s terapijo, lahko pomagajo pri tem procesu. Da bi postali srečnejši svet, moramo začeti pri sebi.

Nato lahko iščemo načine za zmanjšanje jeze pri drugih. Kaj potrebujejo? Kaj lahko storimo, da jim pomagamo? Če energijo jeze prevedemo v korist, lahko vplivamo na večje spremembe. Na primer vaše prostovoljno delo ali zbiranje sredstev lahko pomaga zmanjšati stres v vaši skupnosti in nekdo tam nekje se morda počuti manj jezen. Krivice nam ni treba sprejeti, toda preoblikovanje v aktivizem in človekoljubje sta bolj zdrav izraz - tako zase kot za družbo.

Dobra novica je, da je v jezi veliko moči in lahko naredimo velike stvari, ko ta moč postane produktivna.