Kako ljudje, ki negativno vplivajo, vplivajo na vaše duševno zdravje?

hrček s sprednjimi tacami

Predstavljajte si, da hodite po gneči po ulici. Sprehajate se, razmišljate o svojem poslu, ko nenadoma nekdo, ki med hojo pošilja sporočila (a nevarna zabava !) naleti naravnost vate. Veste, da je ta oseba trčila vate in ne obratno. Veste, da niste bili vi krivi in ​​da so bili pravzaprav oni krivi.



vzroki socialne anksiozne motnje

Ali praviš, da mi je žal?





Če je vaš prvi impulz opravičilo, ste morda všeč ljudem. Ugajati ljudem pomeni veliko več kot samo izreči samodejno 'oprosti!' v množici, toda ta situacija je paradigma za to, kako ljudje, ki nas veselijo, vplivajo na nas. Na osnovni ravni so ljudje všeč težave pri vzpostavljanju zdravih osebnih meja. Morda se kdaj s tem borimo, toda za nekoga, ki ima običajne ljudi, je težava lahko izčrpavajoča.

Ljudje, ki ugajajo ljudem, so motivirani z močno željo po odobritvi in ​​zunanji potrditvi, zato so lahko negotovi odnosi . Zaradi te negotovosti se prilagodijo mnenjem in pričakovanjem drugih ljudi - tudi kadar nočejo - in jim lahko otežijo besedo 'ne', ko jim je predstavljeno nekaj, česar resnično nočejo ali jim je všeč. Kot v uvodnem primeru, ljudje, ki ugajajo, pogosto prevzamejo krivdo za druge, tudi kadar drugi ljudje ranijonjim. Ugajanje ljudem ni duševna bolezen, je pa lahko težava, ki negativno vpliva na to, kako veliko ljudi , z duševno boleznijo ali brez nje, povezani z drugimi.



Predvsem ljudje, ki jih veselijo, poskušajo nahraniti druge ljudi, ne da bi se ustrezno hranili. Vsi poznamo linijo, ki jo pravijo na letalih, postala je kliše: preden pomagaš komu drugemu, da si nadene kisikovo masko, si jo nadeni sam. Toda to velja tako za naše čustveno življenje kot za varnost letala. Ko skušamo pomagati drugim, ne da bi bili dejansko v podporo sebi, nam na koncu zmanjka kisika.

Kako se ljudje, ki so prijetni, razlikujejo od radodarnosti?

Ljudje, ki so prijetni, so lahko zelo podobni čudovito radodarnemu ali ustrežljivemu vedenju. Toda razlika je: resnična radodarnost prihaja iz zdravega samospoštovanja in resnične sreče iz skupnega užitka, prijetni ljudje pa prihajajo iz kraja znižanega samospoštovanja in potrebe po odobritvi drugih.

Ljudje, ki se ugajajo, so ponavadi podrejeni drugim iz želja po odobritvi , ki je lahko izčrpavajoče močan. Morda bodo težko zavzeli samostojno držo ali se postavili zase, ko bodo resnično. V bistvu prijetni ljudje izvirajo iz negotovega občutka samega sebe in želje po tem, da bi ga osnovali celoten občutek zase na mnenja drugih. To lahko izvira iz travmatične družinske anamneze, drugih izkušenj s travmo ali toksičnostjo in nasilnih odnosov.

Ljudje, ki so prijetni, lahko zlasti prizadenejo ženske

Med gibanjem #metoo smo slišali veliko zgodb o ženskah, ki so se znašle nasilne situacije in zaradi pritiska nisem mogel reči ne. To je povezane celi vrsti kulturnih stereotipov, ki ženskam sporočajo, naj bodo tiho, dajo druge na prvo mesto, ne zavzemajo se za to, kar hočejo, drugače pa ljudje ugajajo.

Raziskave to podpirajo. Številne študije so pokazale, da vedenje ljudi lahko negativno vpliva na naše zdravje - in to je pogostejše pri ženskah. V eni študiji je bilo ugotovljeno, da ljudje jejte več ko začutijo, da bo všeč drugim, tudi če tega ne bodo nujno želeli. Še ena študija stilov spoprijemanja in prehranjevalnega vedenja ugotovili, da so negativni stili spoprijemanja, kot so prijetni ljudje, pozitivno povezani s prekomerno telesno težo - in da je bil ta mehanizem spoprijemanja bolj priljubljen med ženskami, saj se je 54% žensk identificiralo z ljudmi prijetnimi mehanizmi spoprijemanja v primerjavi z 40,3%. moških.

To lahko vidimo v nezdravih vzorcih odnosov. Od tega, da si preprosto ne vzamete časa za polnjenje, do padca vanjo toksični vzorci odnosov , lahko všečni ljudje negativno vplivajo na sposobnosti žensk, da uspevajo. Medtem ko lahko ljudje vseh spolov zaidejo v nezdrave, strupene ali celo nasilne vzorce odnosov z nekom, ki izkorišča njihovo željo po ugajanju, jih kulturna pričakovanja, da so ženske vedno prijetne in usmerjene do drugih - namesto do sebe -, lahko močno prikrajšajo.

V redu je, če se postavite na prvo mesto

Vrnimo se na tisti prenatrpani pločnik. Pihati varovalko pri vsakem neznancu, ki vas javno zaleti, je recept za stres - da ne omenjamo, da ste neprijeten človek. Toda osnovna miselnost v tej situaciji je vsekakor lahko problematična.

Razumevanje, za kaj ste in za kaj niste odgovorni, postavljanje meja , in učenje bolj samozavestnega in samozaščitnega sta sebična v adobronačin. Prevzemanje bremena pričakovanj, odgovornosti in presoj drugih ni slabo samo za nas - slabo je tudi za druge ljudi v našem življenju, ki jim morda ne bo treba prevzeti odgovornosti za svoja dejanja in odgovornosti, če se nenehno trudimo ugajati njim.

Če se vam zdi, da ste uživali v ljudeh, lahko vadite reči 'ne.' Terapevt vam lahko pomaga tudi obvladovati in se naučiti spreminjati ta nezdrav vzorec. Čeprav je uveljavljanje meja sprva lahko zastrašujoče, se vam bo to na koncu izplačalo z novim počutjem - in boljšimi odnosi z drugimi v vašem življenju.

Hej, lahko celo rečeš 'oprosti', ko naslednjič prevarant nesramno zaide vate na ulico.