Kako mešana sporočila spodkopavajo vse naše duševno zdravje

V celotni pandemiji so nas zasipala mešana sporočila, mnenja in divje špekulacije. Ne glede na to, ali gre za novice, družbena omrežja ali uradne vladne vire, je večina informacij, ki jih prejmemo, v nasprotju.

Sprva so nam govorili, da nas z maskami ne bo veliko zaščitilo. Zdaj je to nujno. Ali se virus lahko širi zunaj ali ne? Kako dolgo se zadržuje na površinah? In to ne omenjam dejstva, da predsednik vse bolj nasprotuje lastnim strokovnjakom na področju zdravstva in javnega zdravja . Prejšnji mesec je pred milijoni primerov COVID-19 dejal, da bi virus 'Samo izgini. '

Dr. Ašiška jha , direktor Harvardskega zdravstvenega inštituta, je dejal, da je 'mešano sporočanje na maskah in socialno distanciranje' eden od dejavnikov, ki so prispevali k julijskemu porastu. Jasno je, da so protislovna sporočila ljudi, ki naj bi jim lahko zaupali, nevarna. Kaj pa vpliv na naše duševno zdravje?

Pomanjkanje enotnega sporočila vodi v stisko

Kot se vsi boleče zavedamo, nas trenutno obkroža negotovost. Delamo, kar je v naši moči, da se prilagodimo tej novi normalni situaciji, vendar ne vemo, kako dolgo bo trajalo, ali bo to prizadelo naše delo, ali bomo zboleli. Nepredvidljivost je dovolj težka, a soočanje z mešanimi sporočili hkrati poslabša stanje.

'Zaradi negotovosti se vedno počutimo, kot da nimamo nadzora nad svojim okoljem,' pravi terapevtka Talkspace Meaghan Rice, PsyD, LPC. 'Pravzaprav je res, da večino časa nimamo nadzora nad svojim okoljem, vendar lahko manj podatkov, manj neskladnosti in hitro spreminjajočih se pogledov poslabša žalost, napetost in razdražljivost.'

Pojasnjuje, da v primeru vrzeli med tem, v kar verjamemo, in tem, kar nam govorijo, 'se nagibamo k temu, da je preobremenjenost prevelika, da bi našli upanje, zagon in energijo, ki bi jo običajno našli.'

V skladu s člankom z naslovom 'Duševno zdravje in pandemija Covid-19'objavljeno v New England Journal of Medicine ,Betty Pfefferbaum, M.D., J.D., in Carol S. North, M.D., M.P.E. piši: 'nasprotujoča si sporočila oblasti' je eden od 'glavnih stresorjev, ki bodo nedvomno prispevali k razširjeni čustveni stiski in povečanemu tveganju za psihiatrične bolezni, povezane s Covid-19.'

Nasprotne informacije vplivajo na našo sposobnost zaupanja

Če smo izpostavljeni več nasprotujočim si sporočilom, ne povzroča le dodatnega stresa in žalosti, temveč vpliva tudi na še en, izredno pomemben element naše duše: zaupanje.

kako se izogniti negativnim mislim

'Mešana sporočila voditeljev spodkopavajo najpomembnejšo sestavino katerega koli odziva vlade: zaupanje,' je dejal generalni direktor Svetovne zdravstvene organizacije Tedros Adhanom Ghebreyesus .

Razumljivo je, da nas nedosledne informacije počutijo razočarane in brezupne. Ne vemo, komu in čemu zaupati - in Riceova pravi, da nas to vodi, da se oddaljimo od drugih in nato še manj zaupamo ljudem.

Ko gre za vprašanje, kdo smolahkozaupanja, Rice predlaga, da 'ljudje, ki so vsaj odprti za vse vhodne informacije, vendar imajo največjo verjetnost, da bodo ukrepali na podlagi trdnih dokazov.'

'Najbolje je kombinirati vire, zato [manj] o dejanskih informacijah in več o tistih, ki imajo vrednote v skladu s trenutnimi dejanji.'

Kako lahko izgleda enotno sporočilo?

Več držav nam je pokazalo moč enotne fronte. Nova Zelandija je ena izmed njih. Med pandemijo je premierka Jacinda Ardern sprejemala jasen, odprt slog komuniciranja, tako da je redno obveščala svoje državljane.

Ardernov pristop je raziskala dr. Suze Wilson, vodja znanosti na univerzi Massey. Študij, Vodenje pandemije: lekcije iz pristopa Nove Zelandije do COVID-19 je sklenil, da je bil vzpostavljen skupni smisel za namen, ki je 'zmanjšal škodo za življenje in preživetje.'

V njej je zapisano: »Ključne prakse vodenja vključujejo vladno pripravljenost, da jih vodi strokovno znanje, njena prizadevanja za mobilizacijo prebivalstva in omogočanje spoprijemanja, kar vse služi vzpostavljanju zaupanja v vodstvo, ki je potrebno za preobrazbene, kolektivne ukrepe, kot je pandemija zahteve. '

Riceova pravi, da bi bilo idealno, če bi tukaj v ZDA namesto mnenja vseh slišali samo znanstvene vire, ki temeljijo na raziskavah, vendar priznava, da to ni realno pričakovanje.

»Zato moramo urediti, koliko informacij, če sploh, jih spustimo v svoj svet. Morali bi biti tisti, ki bi morali blokirati informacije, ki vodijo v tesnobo, depresijo in jezo - a potem smo pripravljeni najti vire, ki prispevajo k bolj zdravemu počutju. '

Nadziramo svojo perspektivo

Lahko je izgubiti vero, ko so nas ljudje, ki smo jih izbrali, da nas varujejo, tako hudo zavedli in kršili naše zaupanje. Vendar obstaja upanje: mi imamo nadzor nad lastnimi obeti.

Riceva priporoča, naj naš pogled temelji na dokazih, ki temeljijo na raziskavah, in ne na špekulacijah drugih ljudi. 'Naša miselnost bo pri prejšnji možnosti zagotovo manj občutljiva na odstopanja,' pravi.

Močne meje so ključne

Seveda je lahko izziv preprosto blokirati ta mnenja in ugibati, kadar so zanje ves čas bombardirani. Pravi Rice postavljanje trdnih meja je odgovor.

To lahko pomeni strogo omejevanje časa zaslona in izpostavljenosti novicam. To lahko pomeni omejevanje stikov z družino ali sodelavci, ki sprožajo za vas.

'Lahko povečamo kategorije, nad katerimi imamo nadzor, kot da smo bolj pozorni, se osredotočimo na svoje fizično zdravje in dobro počutje, vlagamo v odnose, ki so nam pomembni, in najdemo več strasti v službi in šoli. '

Če se spopadate z vplivi mešanih sporočil na duševno zdravje, razmislite o pogovoru z spletni terapevt - to je priročen in cenovno ugoden način za razvrščanje zmede našega sedanjega trenutka.