Je biti pesimist vedno slaba stvar?

Kaj pomeni biti pesimist? No, prihajam iz dolge vrste pesimistov in vam lahko povem. Če ste pesimistični, pomeni, da ponavadi vidite najslabše dele stvari ali mislite, da se bo zgodilo najhujše. Pesimistična oseba je tista, ki ji pogosto primanjkuje upanja in veselja ter jo zaznamuje neverica ali nezaupanje. V bistvu biti pesimist pomeni pričakovati najhujše v vseh situacijah.

Moja babica je vsak večer preživela, ko je sedela na svojem gugalnem stolu in brala osmrtnice - to je bila njena ideja o lepem času. Moj oče je že sprožil alarm glede nevarnosti podnebnih spremembdesetletja, preden so se mainstream mediji zalotili, in prepričan je, da je vprašanje let, kdaj bomo vsi propadli.

pri jemanju zdravil za zdravljenje tesnobe ni nevarnosti

Moja mama je bila preveč zaščitniška do skrajnosti. Poskrbela je, da vem za vsako grozno stvar, ki bi se mi lahko zgodila kot mlademu dekletu, in odraščala sem, vedoč, kako se zaščititi pred skoraj vsemi nevarnimi scenariji.

Odraščanje, zasidrano v pesimističnem razmišljanju, ni bilo vedno dobro. Kot si lahko predstavljate, tesnoba divja po moji družinski liniji in s tem se moram spopadati že leta. Hkrati pa ima pristop k življenju v najslabšem primeru včasih svoje prednosti.

Vedno sem pripravljen na kakršen koli stres ali nesrečo, za katero si predstavljam, da me doleti ali koga, ki ga poznam. Pravzaprav sem na življenje preveč pripravljen - pa naj gre za delo, vzdrževanje finančnih sredstev ali skrb za dom in družino. Pesimistične misli prižgejo ogenj v moji duši, da dodajo čim več dobrote vsej temi, ki jo vidim na svetu.

Kaj raziskave pravijo o pesimističnih ljudeh?

Gotovo je veliko raziskav, ki podpirajo idejo, da ohranjanje pozitivnega odnosa koristi vašemu zdravju in dobremu počutju. Nekateri študij so pokazali, da imajo ljudje, ki sprejemajo pozitivnost, boljše duševno zdravje, manj stresa in boljše splošno zdravje. Optimisti morda celo preživeti pesimisti.

Hkrati pa obstajajo izrazite prednosti bolj pesimističnega odnosa. Vse je povezano z nečim, kar se imenuje obrambni pesimizem , kjer je vaš pesimističen odnos izkoriščen kot sredstvo za doseganje ciljev. Ljudje, ki doživljajo obrambni pesimizem, se tako zaskrbijo zaradi tega, kaj v življenju, da storijo vse, kar je v njihovi moči, da se te stvari ne bi zgodile.

Doseganje ciljev

Če ste na primer prepričani, da obstaja močna konkurenca za službo, za katero upate, da boste pristali - in da je služba zelo malo verjetna - vas bo vaš obrambni pesimizem spodbudil, da delate desetkrat toliko, da boste postali najbolj privlačen kandidat.

kako premagati strah pred psi

Študije so pokazali, da so pesimisti pogosto precej uspešni pri doseganju svojih življenjskih ciljev. Obstajajo še druge izmerjene prednosti, da ste pesimist, na primer večja verjetnost izvajanja preventivne oskrbe - kot je umivanje rok -, ko se virusi pojavljajo (da, pesimisti smo navadno glavni hipohondri).

Samozavest

Pesimisti lahko doživijo tudi višjo stopnjo samozavesti kot optimisti. A študij ki je sledila skupini študentov, je ugotovila, da imajo obrambni pesimisti višjo samozavest v primerjavi s tistimi, ki so imeli tesnobo. Nekateri so imeli celo višje ocene samozavesti kot tipični optimist!

Ko pesimistično razmišljanje postane problem

Ni pa vse sonce in vrtnice. Ljudje, ki redno ne doživljajo 'obrambnega pesimizma' - torej pesimizma, ki jih spodbuja k pozitivnemu ravnanju, običajno doživljajo negativna čustva, ki obkrožajo njihove pesimistične misli, vključno z gnusom do sebe, tesnobo in depresijo.

kako premagati napad tesnobe

Hkrati, ko se mi zdijo moji pesimistični miselni vzorci motivirajoči, vem, da so moje izkušnje tesnobe in panične motnje vsekakor povezane s pogosto temnim in težavnim pogledom na življenje. Zame je spoznanje, da se moje pesimistične misli najbolje ujemajo z mano, prvi korak k boljšemu počutju.

Če se borite s pesimizmom - vedno si predstavljate najslabši možni scenarij, vedno verjamete, da ima svet prirojeno temo - morate vedeti, da vam teh misli ni treba spoštovati. Vadba pozornosti in meditacija je odličen način, da začnete prepoznavati, kdaj vaše misli postajajo pesimistične. Nato lahko vadite, kako svoje misli spremenite v bolj pozitivne in tolažilne.

Tesnoba in depresija

Za nekatere od nas so pesimistične misli neposredno zavite v boj z depresijo in tesnobo. Če je to za vas, ne oklevajte in se obrnite na terapevta za pomoč. Z lahkoto se lahko zataknemo v vzorec pesimističnih in negativnih miselnih vzorcev in lahko resnično vplivajo na duševno zdravje, če z njimi ne ravnamo pravilno. Obstaja upanje in sočutna skrb zanj.

Za mnoge od nas pa dobro ravnotežje pozitivnosti in zdrav odmerek pesimizma ni vedno slabo. Z leti sem že sprejel, da bom vedno človek »napol polnega kozarca« in sem prepričan, da ne bi dosegel ali izkusil vse dobrote, ki jo imam v življenju, če bi živel drugače.