Ali je mogoče svojo tesnobo oddati zunanjim izvajalcem?

Saj poznate težave, ki nastanejo s pretiranim načrtovanjem, vendar vseeno to storite. In tako ste pod stresom in ste izčrpani. Vsa konkurenca za vaš čas se kaže v večji tesnobi, vendar imate malo časa za razmislek o tem, kaj želite in kaj potrebujete, da ostanete dobro.

hoditi z nekom z anksioznostjo in depresijo

Če želite ublažiti svoj kronični neizprosen stres, je očiten odgovor 'bodite manj zasedeni' - vendar je nadležno nedosegljiv. Konec koncev, če bi lahko kar nekaj podrli s seznama opravil, da bi si vzeli čas za popoldansko branje ob ognju, ali tega ne bi že počeli?

Premagovanje neskončnega cikla stresa in tesnobe

Kronični neizprosni stres je stres, ki vas ponoči drži budnega. Takšni, ki pridejo do konca dneva in elementi na seznamu opravkov še vedno niso prečrtani. To je greš spat, zavedaš se, da moraš jutri voditi isto bitko - seznam je tam, dodanih pa bo še več, ker bo še en dan.

Torej, kaj storiš, da sestopiš veselo kroženje neskončnega stresa , in občutek, da se ne boste nikoli izkopali? Pomoč zunanjim izvajalcem je sčasoma vse bolj priljubljena, vendar koncept prinaša svoja vprašanja ali strahove pred presojo.

»Mnogi ljudje se počutijo krive, ker ne znajo obvladovati ... druge skrbi, da stvari ne bodo narejene tako, kot želijo, če bodo odgovornost prevalili na nekoga drugega. Drugi imajo samokritičen glas, ki šepeta: 'Če tega ne storim sam, moram biti len' ali 'Vem, da lahko vsi drugi upravljajo, zakaj ne bi mogel?' Judy Cohan , pooblaščeni klinični psihoterapevt iz Deerfielda, Ill.

Zunanje izvajanje kot rešitev

Zunanje izvajanje gospodinjske pomoči, na primer čiščenje in vzdrževanje trate, je postalo običajno pred stoletji in se še naprej povečuje in posodablja. Poleg pomoči v kuhinji ali okolici hiše so zdaj na nas usmerjeni oglasi podjetij, kot je Modri ​​predpasnik in Pozdravljeni sveže , ki pomagajo olajšati čas večerje in še bolj popularizirajo prednosti zunanjega izvajanja. Storitve čiščenja hiš še posebej cvetijo in jih zaposlujejo tudi tisti z omejenim razpoložljivim dohodkom. Izgleda ideja zunanjega izvajanja pomoč se ujame.

Kako pa veste, ali je zunanje izvajanje primerno za vas? Cohan predlaga, da si zastavite vrsto vprašanj, da preverite, ali je zunanje izvajanje smiselno. Tej vključujejo:

• Ali mi bo zunanje izvajanje dejavnosti vrnilo čas?
• Kaj lahko naredim s svojim dodatnim časom?
• Ali mi bo to omogočilo, da svoj čas izkoristim na način, ki mi omogoča polnejše življenje?
• Sem že poskusil narediti vse?
• Kako je to delovalo?
• Ali obstajajo naloge, v katerih nisem vešč ali jih ne vem?
• Kako me ta kronična tesnoba in neskončna vrsta nalog preprečuje, da bi počel stvari, ki so zame pomembne?
• Katere pomembne naloge odlašam, dokler ne opravim določene naloge? Si lahko privoščim zunanje izvajanje?

' Odlašanje je lahko signal za zunanje izvajanje, «je dejal Cohan. »Pogosto, vendar zagotovo ne vedno, stvari odložimo, ker nimamo virov, znanja ali spretnosti, da bi jih dobro opravili. Na primer, obnovite svoje spletno mesto. Če veste, da bi se morali naučiti novega računalniškega programa, ki bi zahteval veliko vašega časa in veščin, ki jih nočete, ne potrebujete ali bi vas stresli, da bi jih pridobili, je vredno razmisliti o najemu nekoga, ki vam bo pomagal.

Drug način, kako se odločiti, ali bi bil dodaten nabor rok koristen, je, da sestavite seznam vseh svojih dnevnih nalog, pričakovanj in splošnih potreb. Na primer, vem, da moram za delo nameniti 8,5 ure, dve uri za službeno pot, 7 ur za spanje, 3 ure za pripravo obrokov, nakupovanje hrane in prehranjevanja, eno uro za prhanje in oblačenje. Nekatere noči potrebujem čas, da odgovorim na e-pošto ali se udeležim sestankov po delu.

To pušča malo časa za prijateljstva, preživljanje časa z možem, gibanje, urejanje naše hiše, skoraj impresiven prepoln kup perila, odpravljanje tega nadležnega puščanja v umivalniku kopalnice ... in ta pomanjkanje časa vodi do občutka, da ste preobremenjeni .

Da vam zunanje izvajanje dela

Ko se odločite, da je zunanje izvajanje možno, je ključno, da opravite razgovor le z nekaterimi prodajalci, ne z vsemi, ki jih najdete - kar bo dodalo le dodaten stres. Preden stopite v stik z nikomer, določite, kaj želite, da oseba doseže, in natančno določite, kaj iščete v smislu postopka.

Ali na primer iščete nekoga, ki bi delal popolnoma neodvisno od vaše smeri, ali želite, da se oseba prijavi pri vas? Ko ste malo premislili o teh vprašanjih, začnite pregledovati plošče, kot je Fiverr , napotitve sosesk, oz TaskRabit za pregled možnih kandidatov.

Cohan predlaga, da je več prodajalcev v zanki, da boste zaskrbljeni, ko boste izbrali pravega. 'Poskusite nekaj ljudi hkrati,' je rekla. »Naloge, ki jih imate, razdelite na manjše koščke, da boste videli, kdo je primeren. Ista oseba, ki jo najamete za izdelavo spletnega mesta, morda ni tako usposobljena kot nekdo drug, ki bi ga lahko najeli za ustvarjanje vsebin. Podobno tudi oseba, ki jo najamete za kuhanje zdravih obrokov, morda ne bo najučinkovitejša pri pripravi naslednje večerje. '

Zunanje izvajanje opravil z najemom čistilne službe ali osebnega asistenta se morda sliši kot takšna razvada, ki bi jo proračun iz obdobja recesije hitro odpravil. Toda zunanje izvajanje nekaterih gospodinjskih opravil vam lahko na koncu prihrani veliko časa in energije ter zmanjšanje tesnobe je vredno stroškov.