Zakaj je sreča precenjena, meni terapevt

Pogosto ljudje vstopijo terapijo v upanju, da se bomo končno lotili vprašanj, kot je anksioznost ali depresija . Stranke so prišle v mojo pisarno in si želele, da bi delil svoje ključe do 'sreče'. Včasih so razočarani, ko ugotovijo, da dejansko mislim, da sreča ni razumen cilj.

Obstaja veliko informacij, zlasti v gibanje pozitivne psihologije , o iskanju ključev do sreče. Za dvig razpoloženja lahko uporabite afirmacije in dnevne validacije. Lahko si uredite življenje in spremenite vedenje, vse v prizadevanju, da si zagotovite ta občutek sreče.

Ti predlogi imajo veliko veljavo. Kljub temu se mi zdi, da je za začetek nekoliko iskati 'srečo'.

kako ravnati z ločitvijo

Popularna kultura nam pove, da je sreča videti na poseben način. Kako točno izgleda sreča? Če verjamete nekaterim oglasom in reklamam, je sreča videti kot lepa mlada ženska s tekočimi svetlimi lasmi, ki se v popolnem sončnem vremenu vozi s kolesom. Za druge je sreča videti kot veselje, ki smo mu priča v obrazih naših otrok, ko na božično jutro odpirajo darila.

Če ne ustrezaš temu kalupu, kako izgleda srečen, se ti morda zdi, da propadaš. Morda boste to napako ponotranjili tako, da v sebi pomeni nekaj negativnega in temnega. Nekako moraš biti že sam po sebi pomanjkljiv in ne moreš se počutiti srečnega. Z lahkoto pozabimo, da je sreča minljiva in ne stalno stanje. Koncept 'hedonske prilagoditve' pomaga razložiti to. Koncept se v bistvu nanaša na to, kako se ljudje prilagajajo novim dražljajem - dobrim ali slabim -, vendar se vedno znova osredotočajo na čustveno izhodišče. Slavni študija dobitnikov loterije vrnitev v predhodno čustveno stanje je le en primer, kako lahko preganjanje 'sreče' vodi do frustracije.

Pomembno je vedeti, da niste tisti, ki propadate. Naša kultura nas propada. Ker imamo tako omejen in tog pogled na srečo, da se vsi trudimo, da bi ga izpolnili, se vsakič, ko ne ustrežemo tej plesni, znajdemo prežeto s tesnobo in borbo z obupom. Sreča sploh ni ploden cilj.

Mislim, da bi se morali bolj osredotočiti na doseganje miru.

Mir nad srečo

Medtem ko je sreča stanje duha, ki obstaja iz trenutka v trenutek, o miru rad razmišljam kot o neskončni niti, ki lahko obstaja v vašem vsakdanjem življenju. Ko začutimo mir, obstaja občutek udobja in čustvene varnosti, tudi če smo v težkih časih.

kako se spopasti z napadi tesnobe

Pomislite, kako težko je biti poskusiti biti 'srečen', ko greš skozi ločitev. Kako se lahko počutite 'srečne', ko ste pred kratkim izgubili ljubljeno osebo zaradi hude bolezni? Običajno nas okoliški potisnejo k ozdravitvi in ​​smo srečnejši hitreje, kot je razumno.

Notranji mir nam lahko da občutek sprejetosti ne glede na to, kaj se nam znajde. Z notranjim mirom, tudi če se pojavijo negativna čustva, se bomo lahko spopadli z njimi in jih prenašali.

Da bi dosegli občutek miru, sta potrebna tako trud kot čas. Eden najboljših načinov, ki sem jih našel - in ki svoje stranke spodbujam k uporabi - je čuječnost. Čuječnost ne more samo zmanjšati tesnobe v trenutku, ampak lahko tudi pomaga ustvariti splošen občutek notranjega miru in ravnotežja.

Čuječnost kot ključ do miru

Vsakodnevna meditacija ali vaje, kot je postopna sprostitev mišic, so lahko odlično orodje za zmanjšanje dnevne stopnje tesnobe in preprečevanje vpliva stresorjev na vaše vsakodnevne izkušnje. Ko bodo te prakse postale rutinske, boste morda ugotovili, da živite bolj v trenutku in le malo bolj uživate v življenju.

Če se borite z vztrajnimi občutki tesnobe in depresije, vam priporočam, da si na dan namenite 10 minut, ki jih lahko uporabite za meditacijo, risanje, ustvarjanje ali preprosto dihanje.

Če si dovolite imeti ta tihi čas za razmislek, je lahko prvi korak k doseganju občutka miru in čustvene varnosti, ki vam bo pomagal pri spopadanju z življenjskimi dogodki, ko bodo prišli. Razmislite lahko tudi o sodelovanju s terapevtom, ki ima morda dodatne predloge za iskanje miru in stabilnosti. Lahko delujejo kot trener ali svetovalec, medtem ko v stresnih časih nudijo uporabno zvočno ploščo.