Življenje s poletno depresijo: 'Povratna sezonska afektivna motnja'

Ko ljudje govorijo o sezonska depresija , običajno pomislimo na 'zimski blues.' Toda obstajajo tisti, ki živijo z redkejšo obliko sezonske afektivne motnje, znano kot 'poletna SAD'.

Za tisto, kar je bilo prej znano kot sezonska afektivna motnja, zdaj veljajo merila za veliko depresivno motnjo s specifikatorjem sezonskega vzorca. Tisti, ki jih imenujejo 'zimski blues', tisti, ki živijo s sezonsko depresijo, poročajo o epizodah utrujenosti, depresije ali žalostnega razpoloženja in številnih drugih simptomov. Pri večini se to zgodi, ko so dnevi krajši, temnejši in hladnejši, običajno v jesenskih in zimskih mesecih.

Manj pogosta - a še vedno veljavna - je poletna SAD. Tako kot v zimskem času, poletna depresija pušča tiste, ki živijo v tem stanju, utrujene, brezizhodne in letargične. Razlika je v tem, da ima ta učinek v mesecih, ko se od ljudi pričakuje, da so bistri, veseli in navdušeni. To lahko moti tiste, ki imajo poletno žalost. Pritisk, da se zdi dobro, lahko poslabša simptome depresije, ki jih imajo.

Pričakovanje, da ne bomo uživali v daljših in toplejših dneh lahko za nekatere zdrobi . Čeprav obstaja notranja želja po udeležbi na počitnicah in družinskem času, lahko tisti, ki živijo s poletno žalostjo, v teh mesecih ne morejo prebiti svojih simptomov in čutijo resnično veselje. Zaradi tega se lahko počutijo kot neuspešni.

patološki lažnivec proti kompulzivnemu lažnivcu

Značilno je, da se simptomi, ki jih doživijo, rešijo konec poletja, kar olajša tiste, ki živijo s poletno depresijo. Kljub temu pa to pogosto pomeni, da se mnogi trudijo v poletnih mesecih moči zaradi drugih, hkrati pa se vsak dan počutijo depresivno.

Tisti, ki živijo s poletno sezonsko depresijo, ne bi smeli čakati, da se poletje konča, da bi dobili pomoč. Terapija vam lahko pomaga najti načine za obvladovanje simptomov in veliko boljše izkušnje v toplejših mesecih. Pravzaprav so lahko terapija, zdravila ali oboje ključnega pomena za omejevanje pogosto zelo motečega vpliva depresije na vaše družbeno, delovno in družinsko življenje.

Kateri dejavniki lahko za začetek prispevajo k poletni sezonski depresiji?

Povečana pričakovanja

Pogosto o poletju razmišljamo kot o času, ko večino dni preživimo zunaj, uživamo v svojih mestih in si vzamemo čas za sončenje v sončnih žarkih. Za tiste, ki živijo s poletno depresijo, je težko izpolniti ta pričakovanja.

Tudi mnogi poleti preživljajo prosti čas na plažah. To pogosto pomeni bolj odkrita oblačila zaradi vročih temperatur. Zaskrbljenost glede telesne podobe se nedvomno poslabša pri vseh. Tisti, ki živijo s sezonsko depresijo, pa to breme morda občutijo huje.

kako se izvleči iz depresije

Samo spopadanje z vremenom

Raziskave kaže, da so ljudje, ki živijo v duševnem zdravju, nagnjeni k vremenski občutljivosti. To lahko vodi do poslabšanja simptomov. Ob ekstremnih poletnih temperaturah in vlažnosti so vremenske spremembe lahko omejujoče za tiste s poletno sezonsko depresijo. Vreme je lahko tako izčrpavajoče in obremenjujoče, da se zdi, da je depresijo še težje prebiti. V kombinaciji s povečano možnostjo dehidracije lahko v poletnih mesecih zelo težko uspevate, če imate sezonsko depresijo.

Finančni in družinski izzivi

Z večjimi pričakovanji o družbeni skupnosti lahko toplejši meseci pomenijo tudi, da se tisti, ki živijo s poletno sezonsko depresijo, spopadajo s povečanimi družinskimi ali finančnimi izzivi. V teh mesecih se pogosto odpravijo na dopust, kar je lahko samo po sebi stresno. Poleg tega lahko povečana finančna obremenitev stroškov potovanja in odmora prispeva k depresiji.

Poletje pomeni veliko več časa z družino, zlasti za tiste, ki imajo šoloobvezne otroke. To lahko pomeni veliko več vsakodnevnega stresa v zvezi z oskrbo in zabavo otrok. Da ne omenjam pritiska, ki jim pomaga, da jim sledijo, tako da bodo pripravljeni na prihajajoče šolsko leto. Stroški varstva otrok se lahko hitro povečajo zaradi potrebe po ustreznem nadzoru v teh dolgih poletnih prostih dnevih ali poletnih aktivnostih, da bi bili otroci aktivni in angažirani, kot je spavanje ali dnevni kamp.

Življenje s poletno depresijo je lahko težko. Morda je omejen na nekaj mesecev v letu (na določenih področjih), vendar to ne pomeni, da je čakanje nanj najboljši odgovor.

Za tiste, ki živijo s sezonsko depresijo, lahko obvladovanje simptomov zdaj razlikuje med spopadanjem s takojšnjimi posledicami ali dolgoročnimi posledicami. Odhod na terapijo ni, kako bi večina od nas želela preživljati prosti čas poleti, je pa lahko razlika med poletno žalostjo in poletnim mirom.