Učinki na duševno zdravje uporabe družbenih medijev

ženska, ki se ukvarja s telesno dismorfijo

Družbeni mediji so našo kulturo spremenili v kulturo prekomerne izmenjave. Ker vse več časa preživimo v spletu, je pomembno, da pogledamo, kako to lahko vpliva na naše duševno zdravje.

hoditi z žensko, ki je bila zlorabljena

#Brez filtra? Ne res: lažna resničnost družbenih medijev

Preko objav na Facebooku, tvitov in fotografij na Instagramu pokukamo delček urejenega življenja nekoga. Včasih se ob teh posodobitvah, tvitih in fotografijah obsojamo o svojem življenju. Primerjave z našo realnostjo so nepoštene, ker so ti delčki #filtrirana perspektiva življenja nekoga drugega. Ne obstaja stvar #nofilter. Primerjave, ki jih naredimo, lahko povzročijo občutek manjvrednosti, ki vodi do nizke samozavesti.

Kako socialni mediji vplivajo na duševno zdravje: raziskave in študije

Nizka samozavest ni edini škodljiv stranski učinek intenzivne uporabe družbenih medijev. Obstajajo pomembne povezave med našo prisotnostjo v spletu in drugimi vidiki našega duševnega zdravja. Te povezave so navdihnile temo številnih raziskav po vsem svetu.

Depresija

TO povezava med uporabo socialnih medijev in depresijo večina raziskovalcev priznava, da je odnos zapleten.
TO študij Univerza v Missouri-Columbia predlaga uporabnikom Facebooka, ki doživljajo zavist, da bi lahko razvili simptome depresije.
Povečanje količine uporabe Facebooka med študenti prvega letnika so bili povezani z višjo stopnjo osamljenosti.
Po navedbah a raziskovalna študija objavljeno v Frontiers of Human Neuroscience, imajo ljudje, ki se samoporočajo z uporabo več socialnih medijev, več samoprijav o depresiji.

Telesna dismorfija

Drugo skrb vzbuja podoba telesa. Telesna dismorfija - znana tudi kot telesna dismorfična motnja - je 'zaskrbljenost zaradi tistega, kar se jim zdi okvarjen del telesa ali izkrivljen pogled na kakšno majhno in nepomembno napako.'

Raziskave predlaga, da bi lahko več časa na Facebooku povzročilo negotovost slike telesa. Nadalje predlagajo, da so naše primerjave s fotografijami naših prijateljev bolj vplivne kot fotografije znanih osebnosti.
TO študij v The International Journal of Motnje hranjenjapokazala, da izpostavljenost v družabnih medijih lahko spodbuja popačeno zaznavanje telesne podobe. Povečana uporaba Facebooka je bila povezana tudi z večjo stopnjo neurejenega prehranjevanja.

Tudi z zgoraj navedenimi študijami je jasno, da je povezava med našimi navadami v družabnih medijih in duševnim zdravjem zapletena. Vpliv naših spletnih navad na duševno zdravje je specifičen za posameznika, kar lahko zaplete morebitne izzive. Ker imajo družbeni mediji vedno večji odtis v našem svetu in vsakdanjem življenju, je ključnega pomena, da izvemo več o dolgoročnih učinkih na naše duševno zdravje.

naredil bom samomor

Kako naj se ukvarjamo z družabnimi mediji?

Če menite, da ste z uporabo družbenih omrežij razvili nekaj negativnih občutkov, obstaja upanje! Naša ekipa terapevtov pri Pogovorni prostor je pregledal raziskavo o učinkih uporabe družbenih medijev na duševno zdravje. Terapija odvisnosti od socialnih medijev specializirano za te pomisleke. Talkspace je za uporabnike Talkspace razvil ta program, da razmisli o tem, kako socialni mediji vplivajo na naše počutje in izkrivljajo našo samopodobo. Končni cilj je zmanjšanje negativnih čustev in kompulzivnega vedenja, ki obdaja njegovo uporabo.