Ljudje barve, prezrite stigmo in se lotite terapije
Če nam stigma uspešno preprečuje, da bi dobili pomoč, ki jo potrebujemo, lahko nerešena vprašanja duševnega zdravja zmanjšajo kakovost našega življenja in v nekaterih primerih celo zmanjšajo, koliko časa živimo.
Izkoreninjenje stigmatizacije duševnega zdravja pri barvnih ljudeh je že vrsto let izziv iz različnih razlogov. Torej je Dior Varga, feministka in aktivistka za duševno zdravje, za rešitev problema pred kratkim ustvaril kampanjo, imenovano' Fotografski projekt People of Color Mental Illness '. To je precej velik posel, kajti eden najboljših načinov, kako se znebiti ali vsaj ublažiti stigmo, ki obkroža določeno skupino ljudi, je, da člani te skupine delijo osebne zgodbe o tem, kako zadevna težava vpliva nanje. S tem lahko zmanjšate lastno izolacijo in izolacijo drugih ljudi, ki se ukvarjajo s podobnimi vprašanji, saj jim omogoča, da vidijo, da obstajajo drugi, ki so povezani.
Morda nam bo v pomoč, če bomo naredili korak nazaj in opredelili, kaj je duševno zdravje, ter opredelili obseg problema »dostopa«, s katerim se srečujejo barvni ljudje.
The Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) opredeljuje duševno zdravje kot 'stanje popolnega fizičnega, duševnega in socialnega blagostanja in ne zgolj odsotnost bolezni'. Opredelitev je pomembna, ker nam pušča veliko prostora za razmislek o vprašanjih, ki jih moramo obravnavati. To pomeni, da nam ni treba doživljati neke velike življenjske krize, da bi se obrnili in poiskali pomoč. Duševne motnje WHO spisek dejstev nam kaže, da približno 400 milijonov ljudi živi v določenem trenutku z depresijo po vsem svetu. To poudarja dejstvo, da je depresija, ki je najpogostejša od vseh duševnih stanj, zelo pogosta.
Torej, če je depresija tako pogosta, kaj moramo storiti, da odstranimo stigmo, ki jo doživljajo barvni ljudje, ki iščejo duševno zdravje?
Mislim, KAKO razmišljamo o iskanju zdravljenja za duševno zdravje, je del odgovora. Ena od stvari, na katero se moramo osredotočiti, če hočemo preseči stigmo, je spoznanje, da iskanje pomoči ni primanjkljaj, temveč je moč v dostopu do podpore, ko končno priznate, da jo potrebujete. To naredi veliko razliko. Večina stisk v našem življenju ne bo izginila sama - z njimi bomo morali rešiti težave. In podpora objektivnega strokovnjaka, ki pomaga pri tem postopku, je lahko čudovita.
Koristno je tudi, če o terapiji ne razmišljate samo kot o osebi, ki je depresivna ali ima kakšen pomemben življenjski dogodek, s katerim se spopada.
Terapevtsko je, če se pogovorite s terapevtom in raziskujete svoje misli, situacije in možnosti z različnih vidikov - kajti za to so terapevti usposobljeni. Naša naloga je, da vam kot terapevti pomagamo raziskati globlji pomen vaših misli in s tem dejanj. Veliko lahko pridobite tako, da pridobite perspektivo nekoga, ki ni čustveno vložen v vaše okoliščine. Družina in prijatelji lahko na primer izgubijo objektivnost zaradi svoje zgodovine in čustvene navezanosti na vas.
simptomi sezonske afektivne motnje se zmanjšajo za
Kot barvni ljudje se morda ukvarjamo tudi z veliko družbenimi dejavniki, ki lahko negativno vplivajo na naše počutje.
Če pomislimo na cestnino, ki jo ima nasilje v mestih - tam, kjer so večino žrtev pogosto barvni ljudje; če pomislimo na vprašanje priseljevanja - kako imamo nekateri družinske člane, ki so ujeti v nevarnih življenjskih razmerah v svoji matični državi; ali če pomislimo na vpliv manjšine v družbi - kjer med drugim obstajajo institucionalizirani zatiranja glede na raso, spol, spolno usmerjenost, starost in versko izražanje - se lahko začnemo zavedati, da nismo tako čustveno dobro uravnoteženi, kot bi morali biti. Na žalost so te izkušnje zelo pogoste za barvne ljudi in lahko duševno škodijo.
kako diagnosticirati adhd pri odraslih
Torej, kako ravnati z vsemi temi dogodki, ki vplivajo na naše čustveno počutje?
Moj odgovor je: terapija! Za nekatere je odločitev za obisk terapevta lahko težka, lahko pa tudi zelo opolnomočna. Ker gre za osebno izbiro, je ni nekaj, kar bi morali deliti z drugimi, če se pri tem ne počutite prijetno. Pomembno je, da se zavedate, da če se odločite za obisk terapevta, to ni življenjska obveznost; lahko se odločite za sodelovanje z nekom nekaj mesecev ali nekaj let. V Talkspaceu stranke spodbujamo, da se zdravljenja držijo najmanj tri mesece, saj zagotavlja dovolj časa za delo in obdelavo številnih izzivov, s katerimi se soočate.
Avtor, motivacijski govornik in voditelj pogovorne oddaje, Iyanla Vanzant je rekel: 'Toliko nas vlaga bogastvo, da se svetu dobro izgledamo, vendar v notranjosti propadamo. Čas je za vlaganje v notranjost «. V celoti se strinjam s to izjavo in vas izzivam, da presežete stigmo; je vreden več kot stroški življenja z depresijo ali katero koli drugo čustveno bolečino, ki jo morda doživljate.
Če je stigma sodelovanja s terapevtom edina, ki vam preprečuje pomoč, vam toplo priporočam, da razumete moč, ki obstaja pri preoblikovanju pomena dostopa do pomoči - in to tudi uresničite!
Živijo! Vam je bilo všeč, kar ste pravkar prebrali? Naročite se na naše glasilo in si zagotovite priložnost za zmago v tedenskem obdarovanju knjig !:
