Je to OCD? OCD v primerjavi z vsakdanjimi skrbmi

Nikoli ne bom pozabil, kako se je začelo moje življenje z OCD.

Ležim na spodnjem ležišču postelje, ki jo je pospravil moj dedek, obkrožen s pliškimi živalmi in svojo ljubljeno modro odejo. V temni sobi zaprem oči in previdno zložim roke, položim jih nad glavo. Začnem svoj nočni ritual.

Začne se z molitvijo, ki navaja mojo mamo, očeta, brata, stare starše, mačke, zajca, vso mojo družino in prosi, da so na varnem. Ta seznam ponavljam znova in znova, dokler se mi ne zdi 'ravno prav'. Potem se lahko premaknem na naslednji odsek, kjer prosim za odpuščanje za svoje grehe in prosim za pomoč, da bi bil boljši človek, pri čemer ponavljam stavek z manično zamolklim glasom v glavi, dokler ni 'pravi'. Nato pride težaven del - Gospodova molitev.

Povedati moram vsaj dvakrat zapored, popolnoma popolno, nikoli pa ne morem reči, da je to skupno trikrat. Torej, če zmotim prvega, moram to spet ponoviti dvakrat zapored, toda to so skupaj trije poskusi, kar ni dovoljeno, zato moram reči tudi četrtič, vendar imam vedno popolnoma natančno reči dve po vrsti. To noč sem zmotil prva dva poskusa. Ves čas ponavljam besede, spotaknem se ob 'vsakdanji kruh' in 'dolgove in dolžnike'.

Če ni popoln, bom kaznovan. Moji starši bodo umrli. Moji hišni ljubljenčki bodo umrli. Moji stari starši bodo umrli. Nekatere noči obljubim, da bom prebral 10 poglavij iz biblije, če se moj oče varno vrne domov iz službe. Štejem avtomobile, ki gredo tako, da iščejo 'znake' iz vesolja, da bodo stvari v redu.

kako dolgo naj lamictal deluje

Vsak večer moram uporabljati iste vilice, celo prostovoljno, da vsak dan postavim mizo, samo da se prepričam, da je pri meni. Če na ročaju nimam vilic z bambusovim vzorcem, se bo zgodilo nekaj groznega. Vsak korak mojega 10-letnega življenja je izmerjen sklop obsesij in prisil.

Ko končno pridem na terapijo pri 21 letih, postane zelo hitro očitno, da jo imam obsesivno kompulzivna motnja , ampak meni se vse zdi normalno. Komaj sem vedela, da imam duševno motnjo, ki jo je mogoče zdraviti - takšna sem bila vedno. Za nazaj bi si želel, da bi že prej vedel, da moja disfunkcionalna tesnoba in posledično vedenje ni tako, kot so drugi ljudje doživljali svet.

Izkazalo se je, da se sprašujete ali ne poznate razlike med OCD in bolj pogostimi težavami, vprašanje, ki si ga mnogi zastavijo.

Kaj je OCD?

Obsesivno-kompulzivno motnjo prepoznamo po dveh delih: vsiljive misli in podobe, ki ji sledijo ponavljajoča se vedenja za nevtralizacijo tesnobe zaradi neželenih misli. Ta ponavljajoča se vedenja ali prisile le začasno lajšajo tesnobo, ki človeka zapre v stalen krog neprijetnih obsesivnih misli, ki mu sledijo kompulzivna dejanja, s katerimi poskuša obvladati povišano stopnjo tesnobe.

Na primer, oseba se lahko boji, da bo onesnaženje povzročilo smrtonosno bolezen. Posledično si lahko večkrat umijejo roke, da ublažijo nelagodje obsesivnih misli, tako da so roke postale rdeče in razpokane. Prisile niso omejene na umivanje. Vključujejo lahko tudi preverjanje, na primer zagotovitev, da so vrata pred zapuščanjem hiše večkrat zaklenjena, štetje, iskanje stalnih zagotovil in kopičenje med drugim.

Po besedah Brucea Hymana in Cherry Pedrick leta Delovni zvezek OCD , po ocenah 2,5 odstotka prebivalstva ZDA živi z obliko OCD. Običajno se pojav začne pred 25. letom starosti in redko po 35. OCD je dejansko ena najpogostejših duševnih bolezni pri otrocih in je na splošno 'četrta najpogostejša psihiatrična diagnoza'. Zaradi stigme in sramu, ki pogosto spremljata OCD, se mnogi bolniki zavedajo, da so njihova dejanja nelogična, a se kljub temu ne morejo ustaviti -Forbeskolumnist Kavinova senapatija ugotovili, da v povprečju nekdo potrebuje 7 do 10 let, preden poišče pomoč.

Da bi zapletli stvari, danes 'Tako sem OCD' se redno meče kot kulturna krilatica , zaradi česar se ljudje samo vprašajo: Kdaj dejanja, kot je izravnava srebrnine ali preverjanje in ponovno preverjanje besedilnega sporočila, preden ga pošljejo, prečkajo črto v OCD? Kdaj tesnoba glede dobrobiti otroka preide iz običajne skrb staršev v nekaj več? Kakšna je razlika med mislimi in vedenjem OCD ter vsakdanjimi skrbmi?

Kako ugotoviti, ali so vaše misli OCD

Dr. Blazina Debra, Luč na tesnobi klinični direktor in predsedujoči Ameriško združenje za tesnobo in depresijo Odbor za javno izobraževanje pravi, da je OCD najlažje opaziti, 'ko vedenja začnejo ovirati običajno življenje' in ko se zdi, da misli in vedenja zaživijo svoje življenje.

Nekdo z OCD, ki ga denimo skrbi, da pozabi izklopiti pečico, morda ne bo mogel preveriti niti enkrat. Verjetno se bodo morali večkrat vrniti, kar lahko traja minute do ure, dokler se tesnoba ne zmanjša toliko, da lahko oseba nadaljuje s svojo naslednjo dejavnostjo. Če se cikel nadaljuje, lahko zaskrbljenost zaradi pečice traja toliko časa, da človek zamuja v službo ali se odloči, da sploh ne bo zapustil hiše.

Kot Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj ugotavlja: 'Obsesije ali prisile so dolgotrajne ... ali povzročajo klinično pomembno stisko ali motnje na socialnem, poklicnem ali drugih pomembnih področjih delovanja.'

Poleg tega Hyman in Pedrick pišeta, da čeprav vsi občasno skrbijo, celo včasih pretirano, 'se skrbi zaradi OCD razlikujejo v tem, da so ponavadi nesmiselne in nerazumne, zaradi njihovega ignoriranja pa se človek počuti tesnobno in nervozno.' In čeprav so ljudje brez OCD lahko tudi kompulzivni, 'so prisile ljudi z OCD nesmiselne in se ponavljajo ter se izvajajo, da razblinijo tesnobo.'

Kissin pripoveduje, da se pogosto sprašujejo o razliki med OCD in vsakdanjimi skrbmi in jih ni mogoče sam diagnosticirati, ker obsesivne misli, povezane z OCD, niso nesramne. Ne gre za strah pred nečim, kot da bi se »tujci spustili«, temveč za tesnobo zaradi dogodkov, ki bi se dejansko lahko zgodili, na primer zbolevanje ali kaj hudega, kar se zgodi bližnjim.

Kaj storiti, če sumite na OCD

Če vas skrbi, da bi vaše skrbi ali dejanja lahko povzročil OCD, najboljši način je poiskati strokovno mnenje , ne glede na to, ali gre za usposobljenega terapevta ali celo, kot predlaga Kissen, 'začenši s svojim zdravnikom'. Priskrbeli bodo lahko uradno oceno, diagnozo in načrt zdravljenja, ki lahko vključuje terapijo, zdravila ali oboje.

Eno najučinkovitejših načinov zdravljenja OCD je terapija za preprečevanje izpostavljenosti in odziva (ERP). ERP vas izpostavi mislim, podobam ali situacijam, ki povzročajo strah, medtem ko ne ukrepate kompulzivno za lajšanje tesnobe. Na našem primeru peči boste v ERP morda pozvani, da peč preverite le enkrat. Čeprav bo to sprva povzročilo visoko stopnjo strahu, se sčasoma, ko hiša po enkratnem preverjanju peči namesto 12-krat ne zgori, tesnoba zmanjša. Pri ponavljajočih se izpostavljenosti simptomi OCD sčasoma ne bodo več nadzorovali človekovega življenja.

Tudi če sumite, da so skrbi vas ali ljubljene osebe nekoliko več kot le običajna tesnoba, poiščite pomoč in vedite, da zagotovo niste sami. Če se izkaže, da imate OCD, s pravo podporo in malo trdega dela ni treba, da vlada vašemu življenju.