Opomnik, da lahko poiščete pomoč

Dragi bralci Talkspacea,

kako pomagati svoji ženi pri depresiji

Ker se nas v Talkspaceu tako pogosto neposredno dotikajo vprašanja duševnega zdravja, je to lahko presenečenje, ko na nas vplivajo manj pričakovano.

Pred kratkim smo bili žalostni, ko smo slišali novico o prehodu mladega srbskega modela, čigar podobnost je bila uporabljena v nekaterih naših marketinških materialih. Ime ji je bilo Marija Ćurčić. Vsak dan smo na njeni spletni strani videli njen obraz, ki se je iz pametnega telefona veselo nasmehnil v rožnati srajci, visoko potegnjenih sončnih očalih, ki so ji držala lase na mestu.

Upal bi si ugibati, da vsi poznajo nekoga, ki ga je prizadela duševna bolezen: zame je bil to ožji družinski član in tudi dober prijatelj, oba sta umrla zaradi samomora . Pogosto se vprašam, ali bi lahko naredil kaj drugače - če bi lahko že prej opazil znake ali bil bolj vpleten.

Za vas je to lahko starš, ki se je v času odraščanja boril z zasvojenostjo, prijatelj, ki se je v srednji šoli boril z depresijo, ali dekle katerega tesnoba je obema otežila socialne interakcije .

Mogoče ste tudi sami šli skozi obdobje, ko ste se počutili manj kot najbolje. Mogoče ste poiskali pomoč poklicnega terapevta. Poleg tega se ljudje končno pogosteje pogovarjajo o svojih težavah - misorazbijanje stigme. Počasi.

V Talkspaceu vsak dan vidimo vpliv duševnih bolezni. Terapevti Talkspacea sodelujejo s strankami na nekaterih najnižjih točkah svojega življenja - ko ne morejo vstati iz postelje, se bojijo zapustiti hišo, se ne morejo več soočiti s svetom. Prizadevamo si natančno razumeti bolečino, ki jo doživljajo naše stranke, ne glede na njen vzrok.

Čeprav nismo seznanjeni z vsemi podrobnostmi Marijine smrti, se zavedamo, da je samomor lahko izjemno težka in neprijetna tema, in nosimo odgovornost, da o njem odkrito in odkrito razpravljamo.

Z večjo ozaveščenostjo o vprašanjih, povezanih s samomorom, in s posredovanjem več informacij poklicnih terapevtov o metodah reševanja samomorov, lahko upamo, da bomo pomagali rešiti življenja in zmanjšali trpljenje tistih, ki se borijo s samomorilnimi mislimi in razmišljanji.

Iz spoštovanja do Marijine družine odstranjujemo njeno podobo z našega spletnega mesta in komunikacij. Marija sicer ni bila uporabnica Talkspacea, toda s spoštovanjem njenega spomina in deljenjem virov bomo morda lahko pomagali tistim, ki imajo težave, kot so tiste, s katerimi se je spopadala. Pomembno je poznati znake in razumeti, da so na voljo viri in podpora .

Ni lahko, če se tega naučite o nekom, ki ste ga poznali celo navidezno, in Marija, glede na to, kar vemo, ni pustila nobenega sporočila ali sporočila o svojem duševnem stanju. Dezorientira se, če izgubiš nekoga, čigar podobnost si dobro poznal, čigar življenja pa sploh nisi poznal. Na žalost imamo, tako kot pri toliko primerih samomora, več vprašanj kot odgovorov.

Marijinim prijateljem in družini želimo izraziti svoje globoko sočutje. Izkoristili smo ponudbo svetovanje za žalost svoji družini in upa, da bo pomagala drugim v njenem položaju.

Spodaj boste našli pomemben nasvet, ki ga morate upoštevati, če verjamete, da poznate nekoga, ki se bori s samomorilnimi mislimi. Prosimo, uporabite ga, tudi če niste prepričani, ali je potreben.

Hvala, ker ste si vzeli čas za branje tega.

Ušesa Frank

Soustanovitelj in izvršni direktor Talkspace

Spoznajte opozorilne znake

Če je prijatelj ali ljubljena oseba omenil samomor, ker je hotel umreti, se je bolj umaknil ali se zdi brezupno, je pomembno vedeti, da je to lahko znak, da jim grozi samomor.

Nasprotno pa sprememba pozitivnega razpoloženja, ki je netipična ali nenadna, altruistična dejanja, kot je odrekanje pomembnih (ali vseh) stvari, ali izkazovanje neznačilnih in pretiranih naklonjenosti lahko pomenijo tudi samomorilsko namero.

kdaj je umrla kate spade

Tudi če ti signali na koncu ne kažejo na tveganje za samomor, boste morda lahko dali tolažbo ali pomoč prijatelju, ki trpi.

The National Suicide Lifeline opisuje opozorilne znake, ki lahko pomagajo določiti nevarnost nekoga. Kažejo, da bi se morali še posebej zavedati vedenja, ki je 'novo, se je povečalo ali se zdi povezano z bolečim dogodkom, izgubo ali spremembo.' Če je prijatelj ali ljubljena oseba veden v naslednjem vedenju, poiščite takojšnjo pomoč:

• Govorimo o tem, da bi radi umrli ali se ubili
• Iščejo način, kako se ubiti, na primer iskanje po spletu ali nakup pištole
• Govorimo o tem, da se počutimo brezupno ali brez razloga za življenje
• Govorimo o občutku ujetosti ali neznosne bolečine
• Govorimo o tem, da smo v breme drugim
• Povečanje uporabe alkohola ali mamil
• Deluje zaskrbljeno ali vznemirjeno; obnašanje nepremišljeno
• Spanje premalo ali preveč
• Umik ali osamitev
• Izkazovanje besa ali govorjenje o maščevanju
• Ekstremne spremembe razpoloženja

Čeprav so vsi drugačni in lahko kažejo vse, nobenega ali kombinacijo teh znakov in simptomov, veste, kdaj vas skrbi prijatelj ali ljubljena oseba. In če ste v dvomih, je bolje, da se obrnete.

Kako doseči

Začenjati pogovor o skrbi za duševno zdravje nekoga drugega je lahko zastrašujoče ali neprijetno. Morda verjamete, da jim z vznemirjanjem skrbi morda »dajete ideje« ali jim dajete preveč teže. Terapevtka Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S (Virginia), priporoča, da »kot posamezniki, prijatelji in družinski člani lahko ponudimo vire, podjetje in podporo. Zelo koristno je tudi, da se obrnete na telefonsko številko za samomor. '

In pravzaprav je veliko raziskav pokazalo, da odkrito govorite o svoji skrbi za varnost nekoga in sprašujejo o nevarnosti samomora je ena najučinkovitejših oblik podpore. Prav ti pogovori pomagajo rešiti življenja tistih, ki so najbolj ogroženi. Catchings tudi priporoča, da 'upoštevamo samo to strokovnjaki za duševno zdravje , in tisti zagovorniki, ki so usposobljeni za pomoč v teh primerih, imajo prava orodja za pomoč, '

Vprašanje o počutju nekoga je seveda prvi korak. National Suicide Prevention Lifeline priporoča, da sedite in začnete odprt, a neposreden pogovor, ko ste pripravljeni poslušati. Dovolite svoji ljubljeni osebi, da izrazi svoja čustva in jih sprejmite brez presoje.

To pomeni poslušati brez razprave o tem, ali je samomor pravilen ali napačen, ali so njihovi občutki dobri ali slabi ali o »vrednosti življenja«. Poudarjajo tudi, da se je treba vključiti in biti na voljo, ne da bi deloval šokirano. Pomembno je tudi, da ne prisegate na skrivnost in da ne potrebujete pomoči ljudi ali agencij, ki imajo posebno strokovno znanje na področju kriznih intervencij in preprečevanja samomorov.

Pogovor boste morda želeli začeti preprosto tako, da opozorite na svoje skrbi in vprašate, kako se počutijo. Nekaj ​​takega: »Zelo me skrbi zate in v zadnjem času se zdiš dol. Razmišljate, da bi se poškodovali? '

Ko obstaja takojšnje tveganje samomora

Ocena neposrednega tveganja vašega prijatelja ali ljubljene osebe je izredno pomembna. Če so že poskušali ali imajo pripravljen načrt, je lahko tveganje za samomor bistveno večje. Poleg tega se njihovo tveganje morda poveča, če imajo dostop do mamil, alkohola, orožja ali drugih predmetov, s katerimi si lahko škodujejo.

Če so izpostavljeni večjemu tveganju, bi morali nemudoma ukrepajte . Prepričajte se, da je oseba na varnem, da ni na voljo orožja ali nevarnih predmetov, in je ne puščajte pri miru. Pokličite 911, Nacionalna linija za preprečevanje samomorov (1-800-273-8255) ali jih odpeljite na bližnjo urgenco za takojšnjo pomoč.

Jill E. Daino, LCSW in terapevtka Talkspace je priporočila, da 'če vas skrbi nekdo, ki ne živi v vaši bližini,' pokličite 911 in razložite svoje pomisleke, da bo mogoče opraviti varnostni pregled. ' Osebje za nujne primere bo seznanjeno s pravilnim protokolom in vam bo lahko pomagalo, da boste osebi dobili potrebno pomoč. Daino je tudi priporočil, da jim »otrok ali najstnik, ki je zaskrbljen zaradi prijatelja, pomaga razumeti, da te skrivnosti ne smejo hraniti. Za usmerjanje in dodatno podporo naj se obrnejo na zaupanja vrednega odraslega - starša, učitelja, svetovalca - otroci in najstniki ne bi smeli nositi tega bremena samo za svojega prijatelja. «