Terapija v četrtek: 10 najboljših vprašanj

Če ti spremljajte nas na Instagramu , bi morda opazili ponavljajočo se serijo zgodb z naslovom Terapija v četrtek. Vprašanja in odgovori: našim sledilcem omogočimo, da vprašajo vse, kar jih je že zanimalo, in dobijo odgovore pri terapevtih Talkspace. Čeprav prejmemo najrazličnejša vprašanja, se vsak teden pojavlja nekaj pogostih vprašanj, ki se jih bomo poglobili z nasveti terapevtov Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP; Rachel O’Neill, dr., LPCC-S; in Jill E. Daino, LCSW.

1. Kako se lahko z ljubljenimi pogovorim o svojem duševnem zdravju?

»Uporabite nežen glas in jim zagotovite, da ste mirni in vas zanima izmenjava informacij, ki so vam pomembne. Poskusite zbrati informativno gradivo, ki podpira vsebino, ki jo boste dali v skupno rabo, da bodo lahko ob morebitnih vprašanjih izvedeli več o tem. ' -Cynthia

2. Kako dolgo moram ostati na terapiji, da deluje?

»Za vse je drugače! Predlagam, da svojega terapevta vprašate, ali ima občutek, kdaj lahko pričakujete, da boste začeli opazovati napredek. ' -Rachel

3. Kako se lahko seznanim s terapevtom v Talkspaceu?

Pri dobri terapiji gre samo za pravega terapevta in na izbiro imamo na tisoče! Na podlagi vaših želja bomo izbrali nekaj možnosti, ki jih boste lahko pregledali, nato pa boste na koncu lahko izbrali. V manj kot 24 urah vas lahko povežemo z nekom, ki je specializiran za vrsto podpore, ki jo iščete.

4. Kako veste, da je terapevt primeren?

»Občutek prijetnega odkritega in poštenega govora je ključ do dobrega terapevtskega odnosa. Poskusite se srečati z nekaj ljudmi, da vidite, kakšen je občutek, ko govorite z njimi. Traja lahko nekaj časa, da se počutite udobno, zato mu dajte priložnost. « -Jill

živeti z nekom z depresijo

5. Kako vem, da bodo moji podatki zasebni?

Zasebnost tukaj v Talkspaceu jemljemo resno! Vse, kar delite, je zaupno, varno in skladno s HIPAA .

6. Kako se lahko začnem zdraviti po zlomu srca?

»Poskusite si prizadevati, da se prepustite žalosti, ki spremlja romantično zavrnitev / zlom srca. Namesto da bi ga odrinili - bodite žalostni. Ne pozabite, občutek ne bo trajal večno in prav je, če imate občutke izdaje, ko vas je zavrnil nekdo, ki vas zanima. ' -Rachel

7. Kako duševne bolezni razložimo tistim, ki tega ne razumejo ali verjamejo?

»Če uporabimo analogijo s kronično boleznijo, kot je diabetes, lahko pomagamo. Pomaga, ker kaže, da bolezni nimamo nadzora, je pa to nekaj, s čimer je mogoče obvladati strokovno pomoč. ' -Cynthia

8. Kako se lahko spopadem z napadi tesnobe in panike, zlasti na javnih mestih?

»Osredotočite se na nagibanje k občutku. Namesto da bi poskušali potisniti paniko ali se pretvarjati, da se to ne dogaja, se osredotočite na to, da se opomnite, da bodo občutki minili in boste to lahko preživeli vsak trenutek. ' - Rachel
»Spomnite se, da ste to že doživeli in da ste občutek lahko premagali. Morda bi bilo v pomoč tudi globoko dihanje, preoblikovanje, sprejemanje tesnobe za določen čas in nato povabilo, da gre. ' -Cynthia
Še posebej v javnosti: »Na tesnobo / paniko glejte kot na val. Vrhunec bo in potem bo izgubil svojo moč. Poskusite si predstavljati, kako deskate po valu panike in se spomnite, da občutek ne bo trajal večno. ' -Rachel

9. Kako pogosto se slišim s svojim terapevtom iz Talkspacea?

Od terapevta lahko pričakujete, da se boste pet dni v tednu slišali z našo novo Zagotovljen odzivni čas .

10. Ali je Talkspace zavarovan?

Trenutno ne sprejemamo zavarovanja, vendar veliko strank Talkspace plača z uporabo HSA / FSA. Z našimi prilagodljivimi načrti lahko naročnino kadar koli nadgradite, zamrznete ali prekličete!
Zahvaljujemo se vam za vključitev v naša vprašanja o najboljših desetih terapijskih četrtkih. Med tedenskimi četrtkovnimi vprašanji se prepričajte, če želite izvedeti več in si celo zastaviti svoja vprašanja!