Kaj pomeni ‘Ne počutim se dobro’ za osebo z duševno boleznijo

Imel sem opravka z generalizirana tesnoba in panično motnjo, od mojega desetletja. Kot mnogi ljudje, ki se spopadajo z duševnimi boleznimi, imam tudi jaz svoje lepe dni in sem jim hvaležen. Imam pa druge dni, tedne in mesece, ko me duševna bolezen onesposobi do te mere, da postane zelo težko delovati.

Ampak jaz to dobro skrivam. Včasih edine besede, ki se mi iz tistih ust prihajajo iz ust, so: »Ne počutim se dobro«. To rečem svojim otrokom, prijateljem, sodelavcem, celo možu. Ne gre za to, da ne bi rad bil odkrit glede svojih bojev, toda včasih se mi zdi pretežko in boleče deliti, kaj se dejansko dogaja.

Z ljudmi, ki jih ne poznam dobro, postane veliko lažje reči: »Ne počutim se dobro«, kot pa se odpreti o nečem tako osebnem. In tudi pri ljudeh, ki jim zaupam, je včasih preprosteje preprosto priti do neke splošne izjave - saj navsezadnje »ne počutim se dobro« ni tako daleč od resnice.

navedite primer, kako bi lahko klinični psiholog obravnaval nekoga z diagnozo motnje razpoloženja.

Ni vse v vaši glavi: duševna bolezen vas lahko razboli

Stvar je v tem, da ko ljudem rečem »ne počutim se dobro«, ne ravno lažem. Moja tesnoba pogosto se kaže v izrazitih fizičnih simptomih : razdraženi želodec, slabost, tekoče blato, glavoboli, pospešen srčni utrip in omotica. V resnici se moja tesnoba včasih pojavi v fizičnih simptomih, še preden se sploh zavedam, da sem sredi epizode tesnobe ali napada panike.

Nisem sam. Duševne bolezni so lahko tako fizično izčrpavajoče kot čustveno izčrpavajoče. Če se ne počutite dobro, ko se spopadate s svojo duševno boleznijo, si tega ne izmišljujete ali si ponarejate! Zaradi duševnih bolezni se lahko resnično počutite slabo.

Na primer, depresija, ki prizadene 1 od 15 odraslih v katerem koli letu, ima približno toliko fizičnih simptomov kot čustveni. Glede na Ameriško psihiatrično združenje , fizični simptomi depresije lahko vključujejo:

• Spremembe apetita
• Izguba teže ali povečanje telesne mase
• Nespečnost
• Pretirano spanje
• Izguba energije
• Povečana utrujenost

5 stvari, ki se »ne počutim dobro«, lahko resnično pomeni

Če ste prijatelj ali družinski član nekoga, ki se spoprijema z duševno boleznijo, morate vedeti, da vam ljubljena oseba včasih morda ne bo hotela naravnost povedati, da je težko. Vaša naloga ni, da »dekodirate«, kaj pomenijo, morda pa bi bilo koristno vedeti, da se, kadar uporabljajo stavek, kot je »Ne počutim se dobro«, morda dogaja nekaj več kot na prvi pogled.

'Ne počutim se dobro' lahko bodite pripravljeni na veliko različnih čustev ali borb , toda nekaj stvari bi to lahko pomenilo:

negativni simptomi shizofrenije 5 a

1. 'Moja duševna bolezen mi onemogoča koncentracijo ali razmišljanje.'
2. 'Zaradi moje duševne bolezni mi je slabo ali slabo v želodcu.'
3. 'Zaradi depresije se počutim tako utrujeno, da moram danes ostati v postelji.'
4. 'Imam napade panike in srce ne bo nehalo utripati, misli se mi spirali in slabo mi je v glavi.'
5. 'Moja duševna bolezen me je tako prevzela, da sploh ne morem opisovati svojega počutja.'
6. 'Zaradi moje duševne bolezni mi danes ni več mogoče zapustiti hiše.'

Ko ste pripravljeni, poiščite nekoga, s katerim lahko delite svoje težave

Včasih preprosto ne želite razložiti, kaj se dogaja z vami, in to je v redu. Lahko si vzamete čas pri odpiranju in izbiri, s kom želite deliti svoje izzive duševnega zdravja. Če je očitno, da vas nekaj moti, vendar o tem ne želite govoriti, je uporaba stavka, kot je »Ne počutim se dobro«, pravzaprav odličen način, da ohranite svoje meje ali pogovor usmerite v bolj udobno smer.

Če pa ga predolgo zadržite v sebi ali skrijete popolno resnico o dogajanju, lahko pride do še več težav. Moral bi vedeti: dolga leta nisem začel govoriti o svojih napadih panike. Tudi ko sem prvič začel obiskovati terapevta, sem zakrival resnico . Toda na koncu se je zgodilo, da so se napadi panike samo poslabšali. Začel sem verjeti, da mi “zmeša” in bi se paničil zaradi same panike.

kako izboljšati svojo samopodobo

Šele ko sem začela biti popolnoma iskrena s svojim terapevtom (nekajkrat sem ga poiskala, ki mi je bil všeč, kar ni nič nenavadnega), sem se začela učiti, kako se spoprijeti z anksioznostjo in panično motnjo. Govoriti svojo resnico je prvi korak k ozdravitvi - in toliko je sočutnih in neobsojajočih terapevtov, tako na spletu kot osebno, ki so vam pripravljeni pomagati.

Torej, ja, vsekakor si vzemite čas, ko gre za deljenje resnice o svojih težavah z duševnim zdravjem z drugimi. Imate vso pravico, da čim več vidikov vaše duševne bolezni ostane zasebno. Uporabite besedne zveze, kot so »Ne počutim se dobro« ali »Trenutno o tem ne želim razpravljati«, s toliko ljudmi, kot želite.

Toda vedite, da tega, česar se počutite, ni ničesar, česar bi se bilo treba sramovati, to pa je duševna bolezenresničnoin ne 'vse v glavi' - in da, ko boste pripravljeni deliti malo več svojih bojev, so tam zunaj ljudje, pripravljeni in pripravljeni pomagati, in da je pot do okrevanja in dobrega počutja še naprej.