Kaj je terapija z izpostavljenostjo?

Če ste med četrtino ljudi v ZDA, ki imajo izkušnje anksioznost , posttravmatska stresna motnja (PTSP) ali druga terapija izpostavljenosti fobijam je eden od načinov, s pomočjo katerih se lahko soočite in pridobite nadzor nad strahom in stisko, ki vas lahko preplavijo. Terapija z izpostavljenostjo je usmerjena k človekovemu naučenemu izogibanju težkim situacijam ali mislim, ki sprožijo zastrašujoč ali vznemirjajoč odziv. Na splošno te misli povzročajo travmatični dogodki in želja, da bi se jim izognili podoživljanju.

Če raziskujete terapijo z izpostavljenostjo kot možno obliko zdravljenja, si oglejte nekaj ključnih premislekov, ki jih morate upoštevati pred potapljanjem.

Kako deluje terapija z izpostavljenostjo?

Varna in dokazana tehnika kognitivno-vedenjske psihoterapije, terapija izpostavljenosti se uporablja tudi pri zdravljenju PTSP druge škodljive fobije . Je močno sredstvo za pomoč človeku pri premagovanju hromih strahov, tesnob in izogibanja strašnim situacijam. Sčasoma je namen zdravljenja izboljšati kakovost življenja posameznika. Med zdravljenjem terapevt s stranko določi najboljši možni način za vrsto travme, ki jo je doživel.

navadni lažnivec proti patološkemu lažnivcu

Čeprav je terapija namenjena bolniku, da pridobi nadzor, jo mora izurjen terapevt izvesti zelo previdno, da se prepreči ponovna travmatizacija. Medtem ko se nekateri ljudje lahko soočijo z izzivnimi spomini naenkrat, imenovan tudi ' poplave , 'Drugi morajo postopoma postopoma nadgrajevati te trenutke, imenovane tudi' desenzibilizacija '. V primerih, ko je izpostavljenost postopna, terapevt izkoristi sprostitvene vaje in začne z manj vznemirljivimi stresorji, da strankam olajša izpostavljenost in izstop iz nje.

Vrste terapije z izpostavljenostjo

Cilj terapije z izpostavljenostjo je zmanjšati strašljivo reakcijo osebe na boleč spomin ali dražljaj, za učinkovito izkušnjo pa obstaja nekaj različnih metod izpostavljenosti. Vi in vaš terapevt določite najboljše vrsta izpostavljenosti in lahko vključuje eno od naslednjega:

kako pomagati prijatelju z depresijo in tesnobo

• Izpostavljenost in vivo
  Oseba je izpostavljena strašnim razmeram v resničnem svetu. Na primer, oseba, ki se boji javnega nastopanja, bo morda pozvana, naj govori pred občinstvom.
• Imaginalna izpostavljenost
  Kadar resnična izpostavljenost preprosto ni izvedljiva, je to lahko zato, ker je pretežka ali nevarna (kot npr PTSP, povezan z bojem ), človek je pozvan, da se duševno sooči s strahom ali situacijo tako, da si jo predstavlja v mislih.
• Izpostavljenost navidezni resničnosti
  V zadnjih letih se virtualna resničnost raziskuje kot alternativa domišljijski izpostavljenosti, ki človeku pomaga, da se spopade s strahovi in ​​najslabšimi scenariji. To je tudi dragocena možnost, če je resnična izpostavljenost pretežka ali nevarna.
• Interoceptivna izpostavljenost
  To vključuje vznemirljive fizične občutke, ki ne povzročajo škode, vendar se jih še vedno boji. Če se na primer bojite povišanega srčnega utripa, boste morda pozvani, da tečete na mestu, da povečate srčni utrip in se naučite, da občutek ni nevaren.
• Dolgotrajna izpostavljenost
  V kombinaciji s številnimi metodami izpostavljenosti to vključuje razpravo o vaši travmi in resničnem doživljanju v njej.

Te vrste izpostavljenosti se pogosto izvajajo skupaj z vajami za spoprijemanje in sprostitvenimi tehnikami, da se zagotovi, da oseba med postopkom izpostavljenosti ni ponovno travmatizirana. Poleg tega se lahko tempo izpostavljenosti razlikuje in ga najbolje določi vaš terapevt. Ker ima izpostavljenost terapiji možnost čustvene in fizične škode, je pomembno, da poiščete terapevta ali strokovnjaka, ki je posebej usposobljen za izvajanje teh zdravljenj.

Komu lahko koristi terapija z izpostavljenostjo?

Znanstveno je dokazano, da je ta oblika terapije učinkovito sredstvo za zdravljenje številnih stanj duševnega zdravja, vključno z:

• Fobije
• Panična motnja
• Socialna anksiozna motnja
• Obsesivno kompulzivna motnja
• Posttravmatska stresna motnja
• Splošna anksiozna motnja

Številni poročila so preučevali koristi zdravljenja z izpostavljenostjo in poročali o številnih pozitivnih rezultatih. Sčasoma nekateri ugotovijo, da se njihove negativne reakcije na dražljaje, ki se jih bojijo, zmanjšajo ali vsaj oslabijo, ko gre za prej naučene negativne povezave. Poleg tega nekateri ljudje po učenju, da so se sposobni soočiti s strahom ali tesnobo, občutijo večjo učinkovitost in ugotovijo, da lahko zdaj priložijo bolj realna prepričanja o situacijah, ki se jih bojijo.

Naslednji korak

Medtem ko obstaja veliko raziskav, ki podpirajo prednosti terapije z izpostavljenostjo kot zdravljenja tesnobe, posttravmatske stresne motnje (PTSP) in drugih fobij, je pred začetkom nujno najti terapevta, ki je specializiran za to obliko zdravljenja. . Čeprav obstajajo različne tehnike postopnega uvajanja, ki zmanjšujejo kakršno koli ponovno travmatizacijo, pa tudi številne različne vrste izpostavljenosti, je ključnega pomena poiskati terapevta, ki bo lahko najbolje izkoristil vašo edinstveno situacijo. Če jih naredite učinkovito, lahko rezultati spremenijo življenje.