Kaj je 'dobro' duševno zdravje?

Običajno je enostavno prepoznati 'problematično' duševno zdravje - večino časa znamo prepoznati anksioznost , depresija , stres , konflikt ... seznam se nadaljuje. Ko si prizadevamo za dobro duševno zdravje, pa je nekoliko težje natančno ugotoviti, kaj to pomeni.

Kaj je dobro duševno zdravje in kako vemo, kdaj ga imamo? Vse, kar morate vedeti, najdete spodaj.

Novo razmišljanje o starem problemu

Celo strokovnjaki imajo težave z dogovorom o tem, kako izgleda dobro duševno zdravje, zato je skupina raziskovalcev psihiatrije nedavno pregledala ideje iz celega sveta v upanju na bolj uporaben in standardiziran način razmišljanja o duševnem zdravju.

Avtorja sta oblikovala definicijo, ki se dobro ujema s tem, kaj strokovnjaki za duševno zdravje iščejo pri delu s strankami. Žal njihova definicija večini ljudi zunaj kliničnega in poklicnega sveta psihologije in psihologije ni zelo jasna.

V svojih papir , so ti avtorji predlagali naslednjo opredelitev:

»Duševno zdravje je dinamično stanje notranjega ravnovesja, ki posamezniku omogoča, da svoje sposobnosti uporablja v skladu z univerzalnimi vrednotami družbe. Osnovne kognitivne in socialne veščine; sposobnost prepoznavanja, izražanja in moduliranja lastnih čustev, pa tudi sočutja z drugimi; izvedljivost in sposobnost spoprijemanja z neugodnimi življenjskimi dogodki ter delovanje v družbenih vlogah; in harmonični odnosi med telesom in duhom predstavljajo pomembne sestavine duševnega zdravja, ki v različni meri prispevajo k stanju notranjega ravnovesja. '

kaj vaš spalni položaj pove o vas

Kakšen zalogaj! Kaj ta definicija v resnici pomeni?

zakaj sem vedno paranoičen

Razloženo dobro duševno zdravje

Na srečo so ti avtorji svojo definicijo razčlenili na način, ki nam pomaga, da jo razumemo. Na podlagi njihovih razlag kot vodila poglejmo, kaj nam ta definicija govori o dobrem duševnem zdravju.

Dinamično ravnovesje

Ne moremo biti ves čas srečni. Pravzaprav biti srečen sredi tragedija lahko dejansko znak slabega duševnega zdravja. Kako smočutitije manj pomembno od tega, ali se občutki objektivno ujemajo s situacijo. Poleg tega je pomembna naša sposobnost okrevanja po stresnih dejavnikih.

Skratka, dinamično ravnovesje je le moden način, da rečemo, da se naše reakcije prilegajo okoliščinam, vendar se vrnemo nazaj, ko življenje vrže krivulje (bolj znano kot 'odpornost').

Kognitivne in socialne veščine

Dobro duševno zdravje je odvisno od naše sposobnosti razmišljanja, načrt in delujejo na družbeno učinkovit način. Na tem področju je mogoče imeti nekaj težav, vendar še vedno učinkovito deluje.

Mnogi ljudje dobro delujejo, ker s svojimi močmi nadoknadijo svoj primanjkljaj. Na primer nekdo z ADHD lahko nadomesti z uporabo organizatorjev in časovnikov, medtem ko nekdo, ki je po naravi sramežljiv, lahko prijatelja pripelje k ​​novi družabni dejavnosti.

Sočutje

Empatija vam omogoča, da na podlagi lastnih izkušenj razumete misli in občutja nekoga drugega. Pomaga nam, da se razumemo z drugimi ljudmi.

kako je, če imaš ptsd flashback

Brezčutna, nebrižna oseba ima verjetno kronično pomanjkanje empatije. Po drugi strani pa lahko preveč empatični, da bi se po potrebi postavili zase, privede do večjih težav, kot sta tesnoba ali depresija. Ustrezna empatija ohranja naše odnose nedotaknjene, tudi če izpolnjujemo lastne potrebe.

Prilagodljivost in prilagodljivost

Dobro duševno zdravje od nas zahteva, da sprejmemo neizogibne spremembe v življenju, nato pa svoje vedenje prilagodimo, da bo pravilno delovalo. Z drugimi besedami, valjamo se z življenjskimi udarci.

Normalno je, da nas slabe stvari vznemirjajo. Dobro duševno zdravje od nas zahteva, da sprejmemo, da se spremembe zgodijo, nato pa izberemo zdravo vedenje, ki bo novo situacijo učinkovito rešilo.

Povezava um / telo

Slaba prehrana , Pomanjkanje spanja , in neustrezna telesna aktivnost vpliva na naš um tako kot na naše telo, ker sta um in telo eno in isto. Um ne more biti zdrav, če se njegov dom razpada okoli njega.

Vse skupaj

Medtem ko se starejše opredelitve duševnega zdravja močno osredotočajo na sreča ali pa so bili omejeni na vrednote posamezne družbe, so avtorji nove študije razvili širšo opredelitev. Njihovo delo ponuja dobro razlago tega, kaj strokovnjaki za duševno zdravje iščejo, ko se odločamo, kako pomagati našim strankam.

Običajno je biti včasih nesrečen, včasih skrbeti, se jeziti, ko ti nekdo naredi krivico, ali žalovati, ko nekdo odide. Najpomembnejše stvari so:

1. Kako dobro delujete v vseh svojih vlogah,
2. Ali se učinkovito odbijete od izzivov in
3. Kako s svojimi močmi nadoknadite primanjkljaje.

Ne glede na diagnozo ali izziv je cilj terapevta, da vam pomaga, da najbolje delujete z uporabo svojih sposobnosti. Ko iščete enako zase, seveda sledijo pozitivne spremembe.