Kdaj je neko drugo duševno zdravje vaše podjetje?

Ko je telefon zazujal, se mi je srce napolnilo s toploto. Z vsemi opozorili o novicah in neželenimi besedilnimi sporočili, ki nenehno prehajajo skozi naše pametne telefone, je 'toplo srce' precej redka stvar, ki jo čutite iz besedilnega obvestila.

Bil sem skozi grobo zakrpo in brenčeči telefon je bil sporočilo prijatelja. Opazila je, da se nekaj dogaja, in se je ravno obračala, da bi izrazila zaskrbljenost in mi povedala, da ji je mar.

Ti majhni trenutki ljubezni, prijateljstva in skrbi ljudi, ki jih skrbimo, so lahko rešilni za življenje. Dobesedno mislim: strokovnjaki za duševno zdravje so ugotovili socialna podpora in ozaveščanje kot ključni pri okrevanju ljudi, ki jim grozi samomor. Tudi kadar vložki niso tako visoki, nam lahko podpora bližnjih pomaga ozdraviti in dobiti podporo v kateri koli situaciji, od težav na delovnem mestu do nevarnega doma ali razmerje situacijah.

Toda ali lahko doseganje bolj škodi kot pomaga? Socialna podpora je ključnega pomena za oskrbo ljudi, ki jih potrebujejo, da preživijo težke čase, vendar ni vsa pozornost enaka. Od invazivnih vprašanj do nekvalificiranih nasvetov o duševnem zdravju, tukaj je, ko je za duševno zdravje nekoga drugega vaše podjetje zdravo - in ko postane prepotentno.

Zdravo je izražati skrb

Sodobna družboslovna znanost je potrdila tisto, kar je naša kulturna modrost ves čas vedela: Sreča ni rezultat brezhibnih genov, supermočne kariere ali stereotipno privlačnega telesa. Gre za toplino in moč naših odnosov z drugimi ljudmi.

Kar zadeva duševno zdravje, nas lahko te vezi držijo na površju. Raziskave kažejo, da imajo ljudje s podpornimi skupnostmi manj verjetnosti depresija ali anksioznost , in so bolj verjetno držati se ciljev okrevanja. Osamljenost medtem vpliva na naše fizično in duševno zdravje in lahko celo povečali svoje zdravstveno tveganje ko se staramo.

zdaj potrebujem duševno pomoč

Najboljši načini doseganja

Torej, kako lahko dosežemo? Obstaja nekaj scenarijev, v katerih izražanje zaskrbljenosti ali podpore ljubljeni osebi ni samo primerno, temveč lahko v dragih situacijah pomembno vpliva na ljubljeno osebo.

Odprto z zaskrbljenostjo

Če opazite, da je prijatelj ali ljubljena oseba potrta, »dol« ali se trudi, je vsekakor zdravo in koristno, da se obrnete nanjo. Medtem ko je doseganje lahko neprijetno,Pogovorni prostorterapevtka Jill Daino, LCSW, priporoča odpiranje pogovora s preprostim izraz zaskrbljenosti , na primer »Opazil sem, da vam je bilo težko. Morda bi bilo koristno govoriti o tem. ' Ponudba pomoči, da lahko ljubljena oseba dostopa do terapije, lahko zelo pomaga.

Ponudite pomoč, če je njihov položaj potencialno nevaren

Če ste zaskrbljeni, morda doživlja vaš ljubljeni Nasilje v družini , doseganje jim pokaže, da so dragoceni in si zaslužijo srečo. Ponudite lahko tudi materialno podporo, na primer varen dom za bivanje ali prevoz do zdravnika. To lahko pomaga vaši ljubljeni osebi, da ostane varna in načrtuje izhod iz škodljivega odnosa.

Nacionalna telefonska linija za nasilje v družini ponuja vire za podporo ljubljeni osebi, ki je zlorabljena. Lahko tudi pokličite telefonsko številko da se pogovorite, kako stopiti v stik s prijateljem, ki vas skrbi.

Predlagajte dodatne vire, če je potrebna dodatna podpora, zlasti s tveganjem za samomor

Če vas skrbi, da je vaša ljubljena oseba samomorilna, doseganje jim lahko rešijo življenje. Če vaša ljubljena oseba govori o tem, da se želi ubiti, pravi, da se počuti brezupno ali se začne zelo tveganega ali nepremišljenega vedenja, med drugimi znaki , so lahko ogroženi.

Lahko se obrnete neposredno, a prijazno, izrazite zaskrbljenost glede njihovega počutja in jih usmerite na vire, kot je Nacionalna linija za preprečevanje samomorov . Pokličete lahko tudi Lifeline, če niste prepričani, kako pomagati. Nazadnje, če menite, da je vaš prijatelj neposredna nevarnost, bi morali poiščite nujno podporo .

za kaj je predpisan litij

Kako spoštovati meje duševnega zdravja

Doseganje je lahko izjemno pomembno, vendar nejelahko izrazito zaskrbljujoči - celo kršijo -.

Vsi smo v procesu učenja, kako biti bolj iskreno skrbni in občutljivi glede duševnega zdravja in bolezni, zato lahko kdaj zamotimo. Vendar smo odgovorni, da se na najbolj spoštljiv način obrnemo na druge in do njih izogibajte se pogovoru ali delovanju na nadaljnje načine stigmatizirati duševne bolezni .

Preučite svoje motivacije

Pri doseganju je pomembno tudi, da upoštevate svoje motivacije .

Ali ste resnično zaskrbljeni zaradi dobrega počutja te osebe ali sprašujete iz nesramne radovednosti? Ali na svojo ljubljeno osebo gledate kot na enakopravno in dragoceno osebo, ki je vredna podpore, ali jo gledate zviška ali jo stereotipizirate kot »ubogo« ali »noro«, ker preživlja težke trenutke? Ste pripravljeni spoštovati njihovo zasebnost ali boste ogovarjali njihovo intimno izkušnje z drugimi ljudmi?

Ponudba podpore bi morala biti iskreno prijateljstvo z nekom, za katerega menite, da mu je neločljivo enakovreden. Vsi preživljamo težke trenutke in potrebujemo podporo, zato potreba po pomoči ali težavah ne pomeni, da je vaša ljubljena oseba manj vredna ali vredna spoštovanja.

Nasvete o duševnem zdravju prepustite strokovnjakom

Končno je pomembno prepoznati, kdaj preprosto niste usposobljeni za svetovanje. Svojim ljubljenim lahko vedno ponudimo odprto uho in srce, kadar potrebujejo podporo, če pa nismo usposobljeni za duševno zdravje, nismo usposobljeni za svetovanje.

Namesto tega lahko svoje prijatelje podpiramo pri dostopu do strokovne podpore za duševno zdravje.

Ne pozabite skrbeti zase

Ena največjih laži, ki jo govori naša samostojna družba, je, da bi morali biti stvari sposobni rešiti sami. Medtem neodvisnost je pomembno, nihče - ne jaz, ne ti, ne tvoj sodelavec, za katerega se zdi, da ima vse skupaj - ne more it sam. To velja za ljubljene, ki jih želimo podpreti, velja pa tudi za nas.

Pomembno je, da prepoznamo in spoštujemo meje ljudi, to pa mora vključevati tudi naše. Če ne spoštujemo lastnih potreb, lahko izkusimo negovalna izgorelost . In čeprav je empatija pomembna, je pretirano vpletanje v boj nekoga drugega ali prevzem celotne teže svojih težav na naša ramena nezdravo tako za nas kot za naše bližnje. Zanika nam priložnost za izgradnjo trajnostnih mrež socialne podpore.

Prav je, da določite meje, koliko lahko ali želite podpirati nekoga drugega, in da vzamete čas in prostor, ki jih potrebujete zate.

Pristna podpora temelji na ljubezni in spoštovanju

Ponuditi resnično podporo nenazadnje pomeni spoštovati druge kot polne in popolne ljudi s svojimi življenji, potrebami in odtenki, ne pa videti drugih kot 'popravljalce' ali kot breme.

kako naj vem, če imam anksiozno motnjo

To pomeni spoštovanje meja naših bližnjih in naših lastnih. Ko se bomo zavezali, da bomo z drugimi ravnali kot s polnimi in dragocenimi človeškimi bitji, bo tisto toplo brenkanje zaskrbljenosti, ki ga pošljemo v nabiralnike za sporočila naših bližnjih, našlo pot nazaj do nas.