Zakaj terapija ni samo za 'ljudi s težavami'

Pred kratkim sem se pogovarjal s prijateljem terapijo prvič. Čeprav je nekaj mesecev o tem razmišljala, je ostala neodločna.

»Preprosto se mi zdi, da v resnici ni ničesartonarobe z mano, veš? Če upoštevam vse, delam v redu. Morala bi se samo spoprijeti s tem, «mi je rekla.

Vedela sem. Pred nekaj leti sem bil v istem čolnu. Kljub vseživljenjskemu anksioznost in leta depresivno epizod, sem bil prepričan, da ne potrebujem terapije. Vzponi in padci so bili običajni, le del življenja. Uspelo mi je reči, da so bili moji posebej slabi odseki zgolj situacijski: odziv na izzive diplomiranja in krmarjenja po resničnem svetu, spopadanje z delovnimi stresorji in spopadanje z neuspešnimi romantičnimi prizadevanji.

To je nekaj časa delovalo. Dokler ni.

Učenje, kako prositi za pomoč

Ko sem se začel spirali v temnem prostoru, me je bližnji sorodnik pozval, naj poiščem zdravljenje. Sprva sem balkiral. 'Na terapijo hodijo samo ljudje s' težavami ',' sem ji rekel. Takrat dejstvo, da sem zjutraj komaj vstal iz postelje in sem redno jokal delo zdelo se je nepomembno. Samo tekoče stvari iz zgodnjih dvajsetih.

spopadanje z izgubo obešenega sorodnika

Toda trudila sem se in vedela sem. Moja delovna uspešnost se je drastično zdrsnila in dejavnosti, v katerih sem običajno užival, na primer tek in izleti s prijatelji, so bile brez veselja. Bil sem lupina samega sebe, šel sem skozi gibe življenja, ki me je vedno bolj zanimalo. Utrujen od drsanja skozi svoje dni v zombi podobni fugi, sem spoznal, da nimam česa izgubiti, in sem popustil - vzel sem začetni koraki iskanja terapije.

Sprva je bilo čudno. Deliti svoje najgloblje misli s skoraj neznancem je lahko neprijetno, zlasti na začetku. Prvih nekaj sej se nisem mogel sprostiti, ves čas sem se spraševal, ali sploh moram biti tam. Nisem se mogel otresti občutka, da nekako nisemvredenterapije - veliko je bilo drugih, ki so se borili s temnejšimi demoni in se borili s težjimi bitkami. Moje težave so se počutile nepomembne.

Zakaj so vsi vredni terapije

Tukaj sem, da vam to povemnihčeje bolj ali manj zaslužen za terapijo. Ni dokončne razvrstitve življenjskih težav ali tekmovanja, zaradi česar bi ga poimenovali bolj vrednega pomoči. V popolnem svetu, v katerem nam ne bi bilo treba krmariti po neenakostih v zdravstvenem varstvu, trdno čutim, da bi lahko skoraj vsi imeli koristi od dela s terapevtom.

Eden največjih napačne predstave o terapiji je namenjena le zdravljenju resnih kliničnih duševnih bolezni ali lajšanju najhujših travma . Lepota terapije pa je v tem, da je ravno obratno - zasnovana je tako, da pomaga pri skoraj vseh vidikih življenja, od na videz benignih do najbolj uničujočih.

Osebno sem imel seanse, od tega, kako bolje izraziti frustracije prijatelju ali obvladati manjše delovne izzive, do bolj tradicionalno 'resnih' tem, kot je razumevanje telesna dismorfija , vpliv družinskih alkoholizem in spopadanje z drobnimi deli klinične tesnobe in depresije.

Terapija kot vaja za um

Ko sem se začel izboljševati in se mi je depresija in tesnoba dvignila, sem si začel govoriti, da morda ne potrebujem več terapije. Zdelo se mi je, da mi zmanjkuje 'resnih' stvari za razpravo, saj sem uspešno prehodil karierno zamenjavo, selitev v novo mesto in ustanovil novo socialno življenje .

Konec koncev, če se nisem več počutil tako slabo, zakaj iti?

kako ugotoviti, če imate ocd

Tako sem si oddahnil od terapije in v nekaj mesecih začutil, da se vračam k starim vzorcem in vedenju. Čeprav sem od svojega terapevtskega časa izjemno zrasel, sem, ko sem prenehal, izgubil nekaj zagona. Dokler nisem odšel, nisem spoznal majhnih načinov, na katere mi je to pomagalo delovati v vsakodnevnem življenju, kot je obogatitev odnosi , gradi moj samozavest in mi pomagajo določiti rutine.

Medtem ko je vodilo do obilice žarnic 'a-ha!' trenutke je bil to tudi subtilen, počasen napredek. Spoznal sem, da je zame terapija kot telovadba, bolj ko dosledno greš, močnejši postajaš. To je kot treniranje mišice, le da so mišice vaši možgani.

Tako sem se vrnil.

Terapija ne pomeni samo »težave«

Po mojih izkušnjah mi terapija še naprej daje pomembno perspektivo. Služi kot revizija življenja usposobljenega, nepristranskega strokovnjaka, ki ima v mojem najboljšem interesu. Terapevt je - nekdo, ki lahko sestavi korelacije in vzročne zveze za vedenje in občutke, ki jih drugače morda nisem dojel.

Izvedel sem tudi, da je povsem v redu, če gremo na sejo, ne da bi imeli pri roki večjo težavo, in se počutimo udobno, če sodelujemo brez seznama tem ali dnevnega reda. Nekaj ​​mojih najboljših sej je izviralo iz razprave o zavesti o mahinacijah tedna. Ni vam treba razpadati vsega, da bi si želeli izboljšati življenje in ohraniti dobro počutje.

Od takrat sem dal prednost terapiji in jo spet postavil v reden del svojega življenja. Najpomembneje pa je, da sem se nehal toliko skrbeti, ali to 'rabim' ali ne. Jaz sem tako zaslužen in vreden terapije kot vsi drugi, vi pa tudi vi.