Zakaj bi morali praznovati majhne zmage
Ste že kdaj opazili, kako enostavno se počutimo navzdol do sebe? Običajno nimamo težav z občutkom krivde zaradi tega, kar se nam zdi slabo delovanje. Ne glede na to, ali je napačen korak velik ali majhen, se zdi, da je kaznovanje marsikomu naravno. Ko pa gre za ponosen občutek, da smo nekaj dosegli, lahko preprosto pustimo, da nam trenutek zdrsne skozi roke.
Ta razlika je težava, saj zmanjšuje našo motivacijo in otežuje dolgoročne uspehe.
kako dolgo traja psihološka ocena odraslih
Pomen praznovanja majhnih zmag
Praznovanje majhnih zmag je pomemben način za sledenje večjim dosežkom in delo v smeri veliko večjih ciljev. Poleg tega se pogosteje počutite dobro.
V študij o tem, kako lahko vsakdanje življenje v organizacijah vpliva na človekovo uspešnost, so raziskovalci analizirali skoraj 12.000 dnevniških zapisov 238 zaposlenih v sedmih podjetjih. Ugotovili so, da zajemanje majhnih zmag vsak dan povečuje motivacijo delavca. Preprosto beleženje napredka na nek način pomaga povečati samozavest in ga je mogoče uporabiti za prihodnje uspehe.
Kako nas naš možgan nagrajuje za te zmage
Tudi za tem miselnim procesom stoji znanost. Ko nekaj dosežete, aktivira središče nagrajevanja naših možganov in nam omogoči občutek ponosa. Natančneje, nevrokemični dopamin se sprosti in nas napolni z občutki dobrega počutja. Ta kemikalija vam pomaga izkusiti občutek nagrajenosti in vas lahko pripelje do tega, da želite doseči še več.
Ti skromni spremembe vedenja sprožila pozitivno verižno reakcijo za še večji razvoj pozneje.
Majhne zmage za začetek
Če želite sprožiti pozitiven domino učinek, začnite s praznovanjem majhnih zmag vsak dan. Spodaj je navedenih le nekaj primerov preprostih načinov, kako lahko začnete razmišljati majhno.
1. Poravnajte svojo posteljo, preden zapustite hišo
Ko opravite to preprosto nalogo, zjutraj najprej sproži dober izbruh dopamina. To sproži začetni občutek dosežka , ki se izvaja čez dan. Druga pozitiva je, da bo vaša soba pripravljena na sprostitev, ko se boste zvečer vrnili.
2. Ali bo trajalo manj kot dve minuti? Odključi to zdaj
Ko boste sposobni prečkati manjše opravke ni na vašem seznamu , naredi. To osnovno dejanje vam lahko pomaga pri zagonu in vas spodbudi k kasnejšemu izpolnjevanju veliko večjih nalog. Druga pozitivna točka je, da dobiš ta val dopamina vsakič, ko nekaj prečrtaš s svojega seznama, ne glede na to, kako majhen je.
3. Vzemite si čas za sanjarjenje
Če si vzamete čas za notranje razmišljanje, je to povezano z vašim čustvenim počutjem. To vam lahko pomaga pri ustvarjanju kreativnih idej in utrditvi spominov. . Dokler je razmišljanje konstruktivno, je to le majhen način pozitivnega vpliva.
4. Izboljšajte svojo držo
Potrebuje le trenutek, toda poravnava telesne drže čez dan vam lahko pomaga, da se počutite prisotne in dosežene, ne glede na to, ali sedite za pisalno mizo ali ste na poti.
Ne pozabite na praznovanje!
Vsakič, ko si postavite majhen cilj, kot so zgoraj navedeni, si vzemite čas, da se ustavite in proslavite, kdaj ga dejansko dosežete. Morda boste želeli razmisliti o lahkem hvalisanju, s katerim boste označili dosežek in pomagali razmisliti o tem, kako daleč ste prišli od začetka projekta.
Tudi če vzamejo le 5 do 10 minut, majhne zmage se lahko sčasoma zložijo in postanejo pomembni označevalci napredka in sreče.
