Prednosti samega časa

Če preživim preveč časa z ljudmi, se mi zdi, da bom eksplodiral. Začel se bom počutiti izredno razdražljiv, zaskrbljen in po naključju zaskočiti z držo. Čeprav je naša situacija zdaj nekoliko drugačna, še vedno vem, da potrebujem čas sam in ga rabim!

Še vedno se imam rada sama in kot introvert , Hrepenim po njem. Vendar se vsi ne počutijo enako. Poznam veliko ljudi, ki preprostone morebodite sami ali kar koli naredite sami, in prepričana sem, da tudi vi. Pravzaprav, vrsto študij ugotovili, da bi se nekateri ljudje dejansko raje električno šokirali, kot da bi sami sedeli sami s svojimi mislimi 15 minut. Resno.

Ne glede na to, ali imate radi sam čas ali sovražiš, ni mogoče zanikati, da imaš veliko časa, da preživiš čas sam.

kako se spopasti z napadi panike pri delu

6 načinov samega časa je koristno

V preteklih letih so raziskovalci izvedli množico študij, da bi ugotovili vplive časa samega, in sodba je v tem, da je čas, ko imaš sam čas, koristen zate. Spodaj je nekaj posebnih koristi in kako jih lahko izkoristite.

Lajša stres

Študija iz leta 2017 to je bil del 'Projekta samote', ki je ugotovil, da tisti, ki se odločijo za samostojno preživljanje časa, občutijo olajšanje stresa in sprostitev, ko preživijo svoj čas sami. Ko smo sami, pritiski ugajanja drugim in socialne interakcije niso več, kar lahko za nekatere ljudi predstavlja velik stres. Poleg tega se veliko ljudi odloči, da bodo svoj čas izkoristili za sproščujoče dejavnosti, kot so meditacija, obrt ali joga.

Daje nam čas za razmislek

Sam čas je čas za razmislek. Pogosto se tako ujamemo v vsakdanje življenje, da niti trenutka nimamo, da bi obdelali, kaj se trenutno dogaja v našem življenju ali kaj se je pravkar zgodilo v preteklosti. Sam čas je odlična priložnost, da dohitite sebe in to, kar čutite. Dnevnik vam lahko pomaga pri tem postopku in je odlična dejavnost, kadar nekaj časa zajemate sami.

Lahko štejete svoje blagoslove

Poleg tega, da razmislite o tem, kaj se v vašem življenju dogaja, lahko tudi sami izkoristite čas za vadbo hvaležnosti. Na negative se lahko enostavno obesite - verjemite mi, vem! Toda preživeti nekaj časa sam in razmišljati o vseh dobrih stvareh v svojem življenju je lahko v veliko spodbudo za razpoloženje. Ena študija je pokazala vadba hvaležnosti vodi k bolj pozitivnemu pogledu na življenje in boljšemu občutku dobrega počutja.

Bolj produktivni boste

Seveda, čeprav vsi pogrešamo klepet in hecanje s kolegi, če steresse želite zapeti in opraviti delo - naj bo to povezano z vašo dnevno službo ali kako drugače - študije kažejo da smo bolj produktivni, ko smo sami. Nastavite časovnik in nekaj svojega časa posvetite kateremu koli pomembnemu projektu, na katerem morate delati, po njem pa preostali čas uporabite za nekaj bolj prijetnega.

Lahko povečate svojo duševno moč

'Samost vam lahko pomaga pri izgradnji duševne moči,' pravi Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP in višja terapevtka Talkspace. To še posebej velja po dolgotrajnem obvladovanju veščine samega časa. In to je zelo pomembno za naš trenutni boj s COVID-19. Če boste lahko sedeli s svojimi mislimi, strahovi, tesnobo, upanjem, sanjami in vsemi drugimi čustvi, ki se lahko pojavijo, boste postali duševno močnejši in bolj pripravljeni na spopadanje s tistim, kar vam daje življenje.

kako se znebiti strahu

Naredite lahko, kar želite

Moja osebna najljubša prednost časa sam je, da je to čas, ko mi ni treba popuščati in lahko počnem stvari, ki so mi všeč! Ni srečanja z nekom na pol poti in ni treba trpeti dejavnosti, ki vas ne zanimajo. Kako pogosto se znajdete v pritiskih in odgovornostih vsakdanjega življenja v situaciji, ko gre res za vseti?Izkoristite to priložnost in naredite tisto, kar vas najbolj osrečuje. Morda gre za nov hobi, branje ali delo na domačem projektu, ki ste ga želeli uresničiti.

Uravnoteženje samega časa in družbenega časa

Glede na posameznikove individualne potrebe in življenjski slog bo njihovo ravnovesje med časom in časom v družbi videti drugačno. Na primer, introvertirani navadno potrebujejo več časa sami kot ekstrovertirani. Catchings pravi, da ne bi smeli imeti 'pravega' časa za solo. 'Za čas, ki ga potrebujemo sami, ni enotnega recepta,' pravi.

Morda bo treba nekaj poskusov in napak, da ugotovimo pravo ravnovesje za vas - in morda ne bo vedno enako. V določenih časih, na primer zdaj, boste morda dejansko potrebovali več družabnega časa kot običajno ali obratno. Življenje je vedno v gibku.

Iskanje ravnotežja bi lahko pomenilo tudi učenje, kako si najprej vzeti čas zase. Udobno povejte partnerjem, sostanovalcem ali družinskim članom, da potrebujete nekaj časa zase. Lahko pa pomeni, da se obrnete in zaprosite za družbo - bodisi navidezno bodisi z nekom, s katerim ste v karanteni -, če preživite preveč časa sami in se počutite bolj osamljeni kot pooblaščeni.

kako prenehati biti pasivno agresiven

Kaj storiti, če se počutite neprijetno sami

Medtem ko imajo nekateri povsem radi čas sam, pa se drugi počutijo neprijetno sami. Če raje počnete kaj drugega, kot da preživite čas sami, se poglobite in se vprašajte, zakaj se tako počutite. Je to zato, ker se bojite biti sami s svojimi mislimi? Ste že doživeli travmo, zaradi katere težko ostanete sami? Se bojite, da bi se počutili osamljene? Ali pa ste preprosto preprosto vajeni nenehnega obstoja ljudi in niste prepričani, kako preživeti čas sami zdaj, ko mnogi od nas izvajamo socialno distanciranje?

Kot pri vsem drugem tudi tu pomaga vaja. 'Najboljši način, da se z nečim udobneje počutite, je, da to vadite,' pravi Catchings. 'Če čas cenimo in uporabljamo pametno, lahko samostojnost postane dejavnost, v kateri se lahko naučimo uživati ​​in jo uporabimo za rast kot posamezniki.'

Ne pozabite, da to, da ste sami, ne pomeni, da ne počnete ničesar. Lahko je ravno nasprotno. Medtem ko svoj čas zagotovo lahko izkoristite kot priložnost za pravičnostbodi,svoj čas lahko uporabljate tudi sami, da počnete stvari, ki so vam všeč, delate na svojem počutju ali se naučite kaj novega. Catchings pravi: »Počutiti se udobno, ko smo sami, je veščina, ki nam koristi v mnogih pogledih; imamo več časa, da naredimo kaj za nas, lahko vadimo samooskrbo, se naučimo novega jezika, lahko počivamo ali pa vadimo čuječnost. ' Pomislite na vse možnosti!

Če verjamete, da je vaše nelagodje, če ste sami, posledica duševnega zdravja, travme ali pandemije koronavirusa, ne oklevajte in jo vaš terapevt tako da lahko skupaj delate na tem - kajti vsi bi morali biti sposobni izkoristiti prednosti samega časa.