Vse, kar morate vedeti o terapiji, osredotočeni na osebe
Če terapijo ne poznate ali se vam zdi že sama misel na obisk terapevta zastrašujoča, si lahko predstavljate okolje, ki je bolj klinično kot toplo in mehko. To je lahko eden od mnogih razlogov, zakaj ljudje ne iščejo terapije, tudi kadar bi lahko bila koristna. Pravzaprav od 2017 , je manj kot polovica odraslih Američanov z motnjami v duševnem zdravju poiskala zdravljenje.
Na srečo obstaja oblika terapije, ki zelo privlači tiste, ki iščejo pristno, prijetno in celo prijazno izkušnjo. Če iščete vrsto terapije, ki je bolj podobna temu, da s prijateljem popijete skodelico kave kot pa sedite za zdravljenje, boste morda želeli razmisliti o terapiji, osredotočeni na osebo.
Kaj je terapija, osredotočena na človeka?
V štiridesetih letih je psiholog Carl Rogers razvil inovativen pristop k terapiji, ki se uporablja še danes. V nasprotju z analitično, znanstveno obliko psihoterapije, ki je bila takrat na voljo. Najprej jo imenujemo nedirektna terapija, nato pa terapija, usmerjena na stranke, trenutno pa je praksa splošno znana kot terapija, usmerjena na osebo.
Gre za metodologijo terapije, ki se osredotoča na pristop, osredotočen na človeka - kar pomeni, da stranka narekuje tempo in občutek sej. To je okolje, ki je pogovorno, odprto in kjer je empatija na prvem mestu.
Meaghan Rice, PsyD, LPC, terapevtka Talkspace in strokovna svetovalka, terapijo, osredotočeno na posameznika, opisuje kot 'priložnost, da stranka deli svojo pripoved in priložnost, da terapevt svet razume s stališča stranke, brez presoje, omejitev ali kritika. '
Končna igra ni trda in hitra diagnoza. Prav tako ne gre za znanstveno dekonstrukcijo klientovih občutkov ali oceno tega, kar govori. Na vas gledajo kot na osebo, ne kot na osebo duševno zdravje motnja.
posttravmatska stresna motnja pri otrocih
Preprosto povedano, med terapijo, ki je osredotočena na osebo, se ne boste počutili, kot da bi vas 'preučevali'. Cilj je, da začutite večjo neodvisnost, kar vam lahko ustvari samozavest, ko se soočate z izzivnimi situacijami.
Kdaj se uporablja terapija, osredotočena na osebe?
Osebno usmerjena terapija se lahko uporablja v individualnih sejah in skupinah. Namenjen je številnim stanjem duševnega zdravja, ki bi jim lahko koristilo povečanje samozavesti in samozavesti depresija in tesnoba . Na splošno je dobro tudi za tiste, ki se spopadajo s stresom ali močno žalostjo.
Kako deluje?
Čeprav gre za neovirano okolje, obstaja nekaj splošnih smernic. Osnovni pogoji za terapijo, osredotočeno na človeka, po Rogersu vključujejo naslednje:
- Sočutje: Sočutje je ime igre v osebno usmerjeni terapiji. Rogers je verjel, da bi moral biti terapevt občutljiv in si prizadevati razumeti klientove občutke.
- Skladnost pri svetovanju: Skladnost je beseda, ki bi jo Rogers uporabil za terapevte pristnosti in pristnosti, ki bi jih morali iskati pri izvajanju tovrstnega svetovanja. Terapevti naj med sejami pokažejo svojo osebnost.
- Brezpogojni pozitivni odnos: To bi moralo biti odprto, nič kaj drugačno vzdušje, kjer bi se stranke počutile, da lahko delijo s popolno svobodo in brez strahu pred presojo.
Kaj pričakovati od terapije, osredotočene na osebe
Prosto obliko lahko pričakujete med sejami, osredotočenimi na osebo, kjer prevzamete vodilno vlogo pri tem, o čemer želite razpravljati in delati na njem. Opazili boste lahko nedavne težave ali tiste, s katerimi ste se ukvarjali nekaj časa in bi jih radi rešili. Kot stranka si boste zastavili cilje, saj vas bo terapevt nežno in prefinjeno vodil po poti.
včasih želim samo umreti
Rice govori o tej obliki osebno usmerjenega svetovanja, rekoč: »Stranka vodi potek terapije. Samo s tem, ko svojo pripoved delijo v varnem okolju, ki ga je oblikoval njihov terapevt, lahko svoje sestavljanke kreativno sestavijo na drugačen način, bolj usklajen z njihovimi vrednotami. '
Kaj iskati pri osebno usmerjenem terapevtu
Izbira terapevta, ki je osredotočen na osebo, je podobno oblikovanju novega prijateljstva - ključno je, da s svojim terapevtom 'kliknete' na način, ki se počuti naravno in bo navdihnil največ sprememb.
'Obstajajo neverjetni napadi in resnično slabi, zato moramo biti pozorni na oba konca, da zagotovimo, da je to idealno okolje mogoče ustvariti med obema stranema,' pravi Rice. 'Sočustvene, zanesljive in radovedne so besede, ki mi pridejo na misel.'
Kaj je Rogerijeva teorija v psihoterapiji?
Ko gre za to, je Rogerijev pristop k psihoterapiji v središču terapije, osredotočene na človeka. Kot humanist je Rogers verjel, da so ljudje že po naravi dobri in bi morali biti sposobni prevzeti vodstvo na svojih terapevtskih sejah. Konec koncev, kdo pozna sebe in vaše duševno zdravje ovira bolj kot vi? Stranki daje samostojno vlogo pri lastni terapiji.
Šest elementov osebno usmerjene terapije
Da bi Rogerian Theory naredil še korak naprej, je predlagal tudi šest dejavnikov, ki sestavljajo idealno terapijo, osredotočeno na človeka:
- Psihološka povezava: Povezovalni, pristni odnos je ključnega pomena v celotni terapiji, osredotočeni na človeka.
- Ranljivost: Takrat pustite vsak ponos na stran in svoje misli in občutke delite natanko takšni, kot so, kar lahko povzroči resnično spremembo.
- Skladnost: Če se spet vrnemo k tej besedi, je pristnost terapevta bistvenega pomena.
- Brezpogojna pozitivna skrb: Vaši terapevtski seansi so varno mesto, kjer lahko delite karkoli.
- Empatija: Vaš terapevt bo pokazal resnično skrb za vas.
- Zaznavanje stranke: Kot stranka boste lahko začutili toplino in pristnost svojega terapevta.
Spodnja črta
Študije so pokazali, da je terapija, osredotočena na človeka, res učinkovita. Če ste nekdo, ki vas ne moti, da bi vse postavili na mizo in iščete terapijo, ki ji postrežejo z dobro pomočjo dobrote, bi bila terapija, osredotočena na človeka, primerna za vas.
Kot pravi Riceova, 'lahko v prepoznavanju, da so [stranka] pregledni, surovi in verodostojni, najdejo višjo stopnjo samozavesti, več zagona in tesnejše vezi z okolico v širokem naboru različne nastavitve. Z razumevanjem, ki nam ga pomagajo, jim pomagamo najti najboljšo različico sebe. '
Če razmišljate o poskusu terapije, osredotočene na osebo, razmislite o priročnem in učinkovitem Spletna terapija Talkspace da vam pomaga pri vsem, s čimer se spopadate.
kje lahko dobim psihološko oceno
