Zakaj se moški ne ukvarjajo z duševnim zdravjem
Eden največjih izzivov, s katerimi se spopadajo moški, je spopadanje z njihovim duševnim zdravjem. Moški se s težavami v duševnem zdravju pogosto spopadajo na nezdrave načine, vključno z zlorabo substanc, samozdravljenjem, jezo, agresijo in izolacijo. Šest milijonov moških v ZDA trpijo zaradi depresija , in to število se vsako leto poveča. Razvijajo se tudi nekateri mladi moški (bolj kot mlade ženske) shizofrenija , izčrpavajoče duševno zdravstveno stanje, ki vključuje ločenost od resničnosti in čustveno nestabilnost. Kljub naraščajoči epidemiji moški ponavadi neradi govorijo o tem.
Razumem izzivi moški se soočajo predobro. Večino svojega življenja se nisem zavedala, da je moja depresija povezana z moškostjo in načinom, kako moški pogosto razmišljajo o svojem duševnem zdravju. V svojem življenju, ko se počutim osuplo zaradi zavrnitve ali neuspeha, še posebej romantično, imam hudo depresijo.
Ko sem spoznal lastne težave z duševnim zdravjem, in o tem še naprej govorim s svojimi terapevt , Doživel sem večjo srečo in dobro počutje. Najpomembneje pa je, da sem se počutil bolj moško kot kdaj koli prej.
Zakaj moški ne govorijo o svojem duševnem zdravju?
V otroštvu se fantje v naši družbi pogosto naučijo premagovati kakršen koli izraz žalosti. Mnogi se od staršev in drugih otrok naučijo, da naj ne bi izražali čustev ali ranljivosti. Fantje se naučijo premagovati svoje čustvene odzive toliko, da ko odrastejo, se ne zavedajo svojih občutkov in kako jih opisati.
naj ji oprostim goljufanje
Kolikor je depresija pogosta pri moških, jo le redki sprejmejo. Da bi se »MAN UP« ponavadi pretvarjali, da niso utrujeni ali žalostni in ustrezno rešujejo morebitne težave.
Nekatere moške skrbi, kako jim bo družba sodila, če niso trdi. Zamisel o iskanju zdravljenja zaradi duševnega zdravja ali celo o dejanju, ki potrebuje pomoč, je slabost. V naši kulturi še vedno obstaja ideja, da morajo biti moški 'trdi fantje' in da iskanje pomoči ni 'normalno' moško vedenje. Tudi moški in fantje, ki se preizkusijo v svetovanju lahko skrbi, kaj si drugi mislijo o njihovi odločitvi.
Imeti dobro fizično zdravje in biti pravi vaja je bistvenega pomena za visoko kakovost življenja. Vendar se večina moških ne zaveda, da je duševno zdravje enako pomembno. Zdravo duševno zdravje je temelj sposobnosti obvladovanja neizogibnih življenjskih izzivov, spopadanja s težkimi okoliščinami, vzpostavljanja zdravih odnosov in bolj produktivnega in polnega življenja.
Vsak peti moški bo letos trpel zaradi težav z duševnim zdravjem. Težave z duševnim zdravjem so pogoste tako za ženske kot za moške, vendar se posebne vrste težav razlikujejo. Depresija in anksioznost je pri ženskah pol in večkrat verjetna, moški pa bodo bolj trpeli zaradi zlorabe substanc in osebnostnih motenj. Moški tudi bolj umrejo zaradi samomora.
Nasveti za duševno zdravje za moške
- Zgradite odpornost.Treba je ustvariti čustveno odpornost za spopadanje z življenjskimi vzponi in padci. Odpornost je sposobnost ohranjanja dobrih občutkov o sebi, ne glede na okolje ali izzive, s katerimi se soočamo.
Čustvena odpornost raste na več načinov, vključno z:
- Komuniciranje - pogovor z ljudmi (npr. S prijatelji, družinskimi člani ali a terapevt ) razbremeni napetost in zagotavlja bolj občutek povezanosti in pripadnosti.
- Izboljšanje samopodobe - za izboljšanje samopodobe se morajo moški do sebe obnašati pozitivno, a iskreno in se osredotočiti na stvari, kot je pozitiven samogovor in ne stremeti popolnost .
- Obvladovanje ravni stresa - zmanjšanje delovnega časa, povpraševanje po pomoči, redni izpadi za sprostitev in sprostitev.
- Razvijanje zdravih odnosov - interakcija s prijatelji, družino ali romantičnimi partnerji.
- Samooskrba
- Pozornost - razvijanje zavedanja o občutkih, čustvih in potrebah.
- Učenje novih stvari - odkrivanje novih strasti in interesov, pa tudi iskanje lepote umetnosti ali narave, nam pomaga, da se bolj poglobimo v svet. Študije kažejo, da lahko sprehod po vrtu zmanjša krvni tlak in zmanjša stres.
- Dobro prehranjevanje - dobro uravnotežena prehrana in omejevanje vnosa alkohola sta pomembna tudi za duševno zdravje.
Ne predvidevajte, da je za spremembe prepozno
Ne glede na to, kako močni so izzivi duševnega zdravja človeka, vedno obstaja upanje. Duševno zdravje se izboljša z delom usposobljenega poklicnega terapevta (ali na spletu ali drugače), zdrav življenjski slog in strategije spoprijemanja. Če se odločite za pomoč - in se ob njej dobro počutite - bo spremenil človekovo dojemanje svoje moškosti in duševnega zdravja.
In kar je najpomembneje, čas je, da moški resnično 'MAN UP' in začnejo govoriti o svojih težavah.
Oglejte si videoposnetek Mikea Venya 'Pravi moški' o okrevanju od depresije.
kje odrasli srečujejo prijatelje
Je bilo:
Mike Veny je eden vodilnih v Ameriki glavni govorniki za duševno zdravje in visoko energijo korporativno bobnanje pospeševalec dogodkov.
