Vse, kar morate vedeti o zavračanju občutljivi disforiji

Nihče ne mara zavrnitve - ni pomembno, ali prihaja od prijateljev, družine, sodelavcev ali zaljubljenosti. Medtem ko se nekateri lahko zlahka premaknejo od zavrnitve, se drugim zdi občutek mučen, tako da sproži močan čustveni odziv. Tisti, ki imajo bolj bolečo reakcijo na zavrnitev, imajo lahko disforijo, ki je občutljiva na zavrnitev (RSD), za katero je značilna izjemna čustvena občutljivost na kritiko ali zavrnitev (lahko se zgodi tudi, če zavrnitve ni).

kako zdravniki testirajo adhd

Kaj je disforija, občutljiva na zavrnitev?

Za tiste, ki imajo disforijo zaradi zavračanja, običajne življenjske izkušnje, kot so zavrnitev, kritika ali neuspeh, preprosto postanejo preveč. Njihovi odzivi so veliko hujši, kot bi običajno pričakovali, in so lahko omejujoči, težko obvladljivi in vplivajo na kakovost življenja . Včasih bo ta popoln strah pred zavrnitvijo spodbudil človeka, da trdo dela, da bo všeč vsem, ali pa se lahko izogne ​​situacijam, ko bi lahko bil čustveno prizadet. RSD lahko negativno vpliva tudi na odnose - prepričanje, da vas zavrnejo ali bodo zavrnjeni, postane a samoizpolnjujoča prerokba .

Znaki zavrnitve občutljive disforije

Medtem ko nihče ne uživa zavrnitve ali neuspeha, lahko tisti z RSD kažejo simptome, kot so:

• Biti zlahka v zadregi ali sramu
• Ob čustvenem izbruhu in se jezijo, ko se počutijo zavrnjene
• Določanje nemogoče visokih standardov zase
• Izkušnje z nizko samopodobo
• Občutek tesnobe, zlasti v družabnih okoljih
• Težave z odnosi
• Izogibanje socialnim situacijam in drugim ljudem
• Občutek neuspeha, ker niso izpolnili pričakovanj drugih
• Razmišljanje o se po zavrnitvi poškodujejo

Pomembno je omeniti, da so nekateri od teh simptomov pogosti tudi pri drugih duševnih stanjih, kot so:

• Bipolarna motnja
• Mejna osebnostna motnja
• Posttravmatska stresna motnja
• Obsesivno kompulzivna motnja
• Depresija
• Socialna fobija

Ker je RSD lahko videti kot druge motnje duševnega zdravja, je pomembno, da pravilno diagnozo dobite pri pooblaščenem psihologu, psihoterapevtu, svetovalcu, zdravniku ali drugem izvajalcu duševnega zdravja. Če imate vzročno zvezo, če imate ADHD in imate katerega od teh simptomov, razmislite o takojšnji diagnozi.

Vzroki za zavrnitev Občutljiva disforija

Tisti, ki imajo RSD, so izjemno občutljivi na zavrnitev in jih sprožijo določene situacije - vendar natančen razlog za to še ni popolnoma razumljen. Tako kot mnogi vprašanja duševnega zdravja , noben dejavnik ne povzroča te občutljivosti na zavrnitev, ampak pogosto gre za zgodovino travm - zavrnitev in zanemarjanje v zgodnjem življenju - pa tudi genetika, ki igra pomembno vlogo.

Nekateri ljudje so genetsko nagnjeni k RSD in se lahko prenašajo v družinah. V drugih primerih je nekdo z RSD morda imel starša ali skrbnika, ki je preveč kritičen ali zanemarjen. V teh situacijah je verjetno, da so travme pripomogle k nizki samozavesti trpljenja, močnemu strahu pred zavrnitvijo in zapuščenostjo v njihovih odnosih. Tudi druge situacije lahko povzročijo izredno občutljivost na zavrnitev, vključno z nadlegovanjem vrstnikov ali romantičnega partnerja.

Zavrnitvena občutljiva disforija in ADHD

Čeprav disforija, ki je občutljiva na zavrnitev, lahko prizadene vsakogar, raziskave kažejo, da so nekatere skupine veliko bolj dovzetne za te občutke. Ljudje, ki imajo motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD), so zelo občutljivi na to, kaj drugi mislijo ali govorijo o njih, pri čemer do 99% najstnikov in odraslih z ADHD poročanje so bolj občutljivi na zavrnitev.

ADHD vključuje živčni sistem, ki pretirano reagira na dražljaje iz zunanjega sveta. Tako lahko skoraj vsaka zavrnitev sproži stresni odziv in povzroči ekstremne čustvene reakcije. Pravzaprav raziskovalci oceno do 12. leta otroci z ADHD dobijo 20.000 več negativnih sporočil o sebi kot drugi otroci v njihovi starosti, s čimer se odrežejo njihovi samozavesti. Kritiko ali zavrnitev si lahko predstavljamo, vendar pogosto temelji na resničnih povratnih informacijah zaradi njihovega stanja.

Kako diagnosticirati disforijo, ki je občutljiva na zavrnitev

Zdravnik mora najprej izključiti, ali je disforija, ki je občutljiva na zavrnitev, povezana z osnovnim vprašanjem duševnega zdravja, ko ugotavlja, ali ima oseba bolezen. To je zato, ker so njeni simptomi pogosti tudi pri drugih težavah z duševnim zdravjem. Za oceno simptomov obvezno poiščite strokovno diagnozo pri pooblaščenem svetovalcu, psihologu, psihoterapevtu ali drugem strokovnjaku za duševno zdravje.

duševnih bolezni in družbenih medijev

Med začetnim posvetovanjem lahko zdravnik vpraša o družinski anamnezi in simptomih. Oseba bo verjetno odgovorila na vprašanja o tem, kako se odzove in počuti v določenih situacijah. Obstaja tudi splet samotestiranje za lažje ugotavljanje, ali se simptomi osebe ujemajo s simptomi RSD. Nekatera vprašanja o pregledu lahko vključujejo:

• Ali doživljate nenadne, močne občutke besa, ko so vaši občutki prizadeti?
• Ali imate nenadno depresijo, ko se počutite zavrnjene ali kritizirane?
• Ste vaš najostrejši kritik?
• Ali si občutek tesnobe v družbenih situacijah, ker predvidevate, da vas nihče nima rad?
• Ste 'uživalec ljudi', ki gre od zgoraj in naprej, da bi prišel na neko dobro stran?
• Mislite, da ne morete nadaljevati tega?

Zdravljenje disforije, občutljive na zavrnitev

Čeprav za to stanje ni zdravila, obstajajo možnosti zdravljenja. Najboljše zdravljenje opcije Za zavrnitev je občutljiva disforija odvisna od dveh glavnih dejavnikov: intenzivnosti vaših simptomov in prekrivanja z drugimi motnjami. Zdravila se lahko predpišejo, da pomagajo umiriti fiziološke reakcije osebe na zavrnitev in lajšajo povezane simptome, kot sta hiperaktivnost in depresija.

Poleg zdravil, kognitivno vedenjska terapija lahko pomaga tudi zmanjšati preobčutljivost osebe in ji pomaga pri soočanju z zavrnitvijo in kritiko. Med kognitivno vedenjsko terapijo posameznik na visoko strukturiran način sodeluje z licenciranim profesionalnim terapevtom, ki pomaga razviti posebne, učinkovite tehnike spoprijemanja. Poudarek je na zdravljenju človekovih težav z obvladovanjem nefunkcionalnih čustev, vedenj in miselnih vzorcev.

Boljše obvladovanje življenjskega stresa lahko pomaga tudi pri zdravljenju RSD, saj ima oseba verjetnost čustvene reakcije na zavrnitev, če je pod stresom. Prepričajte se, da se dobro prehranjujete, spite dovolj in sodelujete v telesni vadbi, ki vam bo pomagala spodbujati um.

ali je odvisnost od drog duševna bolezen

Pri zdravljenju disforije, ki je občutljiva na zavrnitev, se obeta - prvi korak je zavedanje. Čeprav je disforija, ki je občutljiva na zavrnitev, povezana z ADHD in nekaterimi drugimi motnjami v duševnem zdravju, lahko ob kritiki ali zavrnitvi vsakdo doživi izjemno čustveno občutljivost. Sčasoma se bodo simptomi poslabšali, če se ne bodo zdravili, zato je nujno začeti pogovor s strokovnjakom za duševno zdravje, če se pojavijo intenzivne ali močne čustvene reakcije, ko se pojavi zavrnitev.

Če iščete takojšnjo pomoč pri zavrnitvi, občutljivi disforiji, razmislite o pogovoru z spletni terapevt - priročen način, da se začnete hitro počutiti bolje.