Krhka čustvena država Amerika

Statistično je v ZDA, ZDA stopnja brezposelnosti je nizka , in opažamo močno rast delovnih mest - oba razloga za praznovanje. Lahko bi domnevali, da so izzivi recesija, ki nas je stresla so za nami. Toda po novi raziskavi so Američani bolj pod stresom, zaskrbljeni in jezni kot v desetletju.
Gallupov letno poročilo o globalnih čustvih raziskali več kot 150.000 ljudi v 140 državah, da bi zajeli globalno stanje čustev. Anketa je pokazala, da:

Američani so bolj zaskrbljeni in pod stresom kot večina ljudi po vsem svetu: 55% Američanov je reklo, da so se dan pred raziskavo počutili pod stresom, v primerjavi s svetovnim povprečjem 35%
45% Američanov je v primerjavi z 39-odstotnim svetovnim povprečjem izrazilo veliko zaskrbljenosti
Več kot 20% Američanov je reklo, da so se zelo jezili, kar ustreza svetovnemu povprečju)
Grčija, Filipini in Tanzanija so bile edine države s stopnjo stresa višjo od ZDA

Medtem ko so ameriške številke doslej najvišje, poročilo kaže na nadaljnji trend naraščajoče zaskrbljenosti, stres in jeza po vsem svetu.

vedenjske terapije uporabljajo aplikacije ____.

Zakaj se Američani počutijo pesimistično?

Za razsežnostjo letošnjih negativnih statistik ni nobenega utemeljenega obrazložitve, a po mnenju terapevtke Talkspace s sedežem v Ohiju Rachel O'Neill, dr. LPCC-S, čeprav je prišlo do nekaterih pozitivnih sprememb (na primer stopnja brezposelnosti), vprašanja, povezana s socialno pravičnostjo, osebno zastopanostjo in telesno avtonomijo, še naprej prevladujejo v novicah. Za mnoge posameznike so te težave lahko vznemirljive, stresne in izjemne.
'Za marginalizirano prebivalstvo in tiste, na katere bodo nekatere spremembe najverjetneje vplivale, lahko nenehna grožnja bližajoče se pogube povzroči povečanje stresa, tesnobe in strahu,' je dejala. 'Poleg tega 24-urni cikel novic in dostopnost novic na družbenih omrežjih pomeni, da se večina ljudi sooča z neskončnim naborom negativnih novic, ki lahko vplivajo na njihovo čustveno počutje.'

Američani so bolj poudarjeni, a tudi srečnejši

Gallupova mera pozitivnih svetovnih izkušenj je že nekaj let upadala, vendar se je letos ta trend obrnil. Glede na rezultate raziskave je več anketirancev poročalo o dobrih izkušnjah kot leta 2017. Rezultati so pokazali:

Po vsem svetu je 87% ljudi dan pred opravljanjem raziskave reklo, da so z njimi ravnali spoštljivo
74% se jih je veliko smehljalo ali smejalo
72% se je počutilo dobro spočiti, 71% pa jih je uživalo veliko užitka
Podobno kot prejšnja leta so latinskoameriške države v paketu vodile pozitivna čustva s Paragvajem in Panamo vezanje za prvo

'Z večjim poudarkom na samooskrbi mislim, da se ljudje bolj zavedajo, kdaj se počutijo srečne in zavzete,' je dejal O'Neill. 'Povečana pozornost je namenjena tudi praksam pozornosti, kar ljudem vsekakor pomaga prepoznati, kako in kaj čutijo v danem trenutku.'
O'Neill je dejal, da je pomembno poudariti pomembnost samooskrba . Manj ste sposobni obvladovati življenjske obremenitve, ko ste že izčrpani zaradi fizične in čustvene izčrpanosti. Čeprav je namenjanje časa skrbi zase namerno, pomembno je za vaše duševno in fizično zdravje .
'Kolikor je mogoče, poskušajte uravnotežiti svoj čas, tako da se ne boste ves čas potapljali v zastrašujoče in izjemne novice,' je dejala. »Menim tudi, da je koristno, da se posamezniki osredotočijo na načine, kako lahko vplivajo na spremembe. Če na primer branje o določenem vprašanju socialne pravičnosti povzroča občutek nemoči, razmislite o načinih, na katere lahko pomagate pri zagovorništvu (prostovoljstvo, donacije itd.), Da se počutite pooblaščene. '

Ne pozabite skrbeti zase

Vadba samooskrbe je lahko težavna - med norimi urniki, stresnimi službami in številnimi obveznostmi - mehurčkova kopel včasih ni na voljo. Toda obstajajo majhne stvari lahko postavite prednost za samopomoč, da ohranite svoja čustva (tako pozitivna kot negativna). Na primer, morda imate prožnost, da se zbudite 10 minut prej kot običajno, da sedite s skodelico kave in vadite meditacijo, preden se začne kaos dneva. Lahko pa se potrudite, da se vsak večer po večerji na kratko sprehodite, osredotočite se na dihanje in ob koncu dneva sprostite misli.
Ko enkrat vključite tisto, kar deluje v vašo običajno rutino, lahko izboljšate svoje počutje letos in za prihodnost. In če ste še vedno pod stresom, je pogovor z licenciranim terapevtom lahko odličen način, da s svojih prsih odstranite svetovna bremena.