Kako prepoznati in naslov čustvene zlorabe

Čeprav morda ne verjamete, da trpite zlorabe, če niste fizično oškodovani, je povsem verjetno, da ste. Spodaj bomo raziskali, kaj je čustvena zloraba, znaki čustvene zlorabe, učinki čustvene zlorabe in kako lahko najdete pomoč.

Kaj je definicija čustvene zlorabe?

Čustvena in besedna zloraba vključuje prizadevanja druge osebe, da vas z vztrajnimi in neizprosnimi besedami in dejanji žali, prestraši, izolira in nadzira. Zlostavljalec je lahko zakonec ali romantični partner, pa tudi starš, skrbnik ali celo nekdo, s katerim sodelujete, in pogosto je preveč enostavno zamuditi nasilno vedenje, ko ga preživite.

Ne glede na kontekst čustvena zloraba nikoli ni kriva žrtev in razumevanje obeh znakov in virov, ki so na voljo za ubežanje čustveni zlorabi, je ključnega pomena.

Kateri so znaki čustvene zlorabe?

Čustvena zloraba je lahko ostra in neizprosna, saj je namen taktike zlorabe človeku zmanjšati samozavest in povečati občutek izolacije.

desenzibilizacija in ponovna obdelava gibanja oči emdr

Glede na Ministrstvo za zdravje in socialne zadeve ZDA , ste morda čustveno ali ustno zlorabljeni, če nekdo:

Zahteva, da ves čas veš, kaj počneš, in zahteva stalen stik.
Želi gesla za vaše družabne medije, telefon, e-pošto in druge zasebne platforme.
Ogroža, da bo poklical organe, da vas bodo prijavili zaradi kršitve.
Deluje izredno ljubosumno in vas lahko redno obtožuje nezvestobe.
Preprečuje in odvrača vas od obiska prijateljev, družine in drugih bližnjih.
Grozi, da si bodo škodovali, ko bodo vznemirjeni z vami.
Poskuša vas ustaviti pred odhodom iz šole in / ali dela.
Razjezi se na način, ki vas je zastrašujoč.
Ima nadzor nad vašimi financami in načinom porabe denarja.
Ustavi vas, da greste k zdravniku.
Govori in vas ponižuje pred drugimi ljudmi.
Vas kliče z žaljivimi imeni, na primer »brez vrednosti« in »neumno«.
Ogroža škodo vam, tistim, ki vas zanimajo, ali vašim hišnim ljubljenčkom.
Pravi stvari, kot so 'če te ne morem imeti, je ne more nihče.'
Za vas sprejema odločitve, za katere bi se morali odločiti sami.

Kakšni so učinki čustvene zlorabe?

Čustvena zloraba sledi enako ciklični vzorec kot pri fizični zlorabi - se pojavi, ko partner uporablja dosleden vzorec vedenja, da ohrani moč in nadzor nad drugim partnerjem v partnerskem odnosu. Ta vrsta zlorabe je lahko enako boleča kot fizična, in čeprav za sabo morda ne ostanejo vidni sledovi, so lahko posledice za vaše počutje prav tako škodljive.

Bivanje v čustvenem ali verbalnem nasilju lahko dolgotrajno vpliva na vaše fizično in duševno zdravje. Sčasoma lahko doživite kronično bolečino, depresijo in tesnobo, pa tudi dvomite o upravičenosti svojih misli in motivacije (znane kot razsvetljava). Poleg tega lahko začnete dvomiti v svoj spomin na dogodke ali celo spremeniti svoje vedenje v strahu, da boste partnerja vznemirili in želeli obnoviti ali ohraniti mir.

obsesivno kompulzivna motnja proti obsesivno kompulzivni osebnostni motnji

Drugi pogosti učinki čustvene zlorabe vključujejo:

Verjamem, da si nezaželen in neljubljen.
Občutek sramu ali krivde zaradi zlorabe.
Nenehno doživlja strah in tesnobo.
V trenutni situaciji se počutite nemočne in brezupne.
Prepričanje, da z vami manipulirajo, uporabljajo in nadzirajo.

Kako prekinite krog čustvene zlorabe?

Ko čutite, da v partnerskem odnosu nekaj ni v redu, in verjamete, da vas čustveno zlorabljajo, zaupajte svojim črevesjem. Vedite, da vam ni treba živeti tako in podpora je vedno na voljo. Medtem ko vaše odločitve odražajo posebnosti vaše situacije, morate pri končanju in pridobivanju podpore za ustno ali čustveno zlorabo sprejeti štiri splošne korake:

Razumejte in sprejmite, da zloraba ni vaša odgovornost za razrešitev.
Kolikor je le mogoče, se odklopite od zlorabe in začnite omejevati svojo izpostavljenost.
Prekinite vse vezi v razmerju ali okoliščinah, kjer koli ste sposobni.
Poiščite podporo pri bližnjih in raziščite možnosti terapije.

Terapija nudi žrtvi prostor za odzračevanje, prejemanje podpore, zdravljenje in odpuščanje - vse potrebne vidike za čustveno zlorabo ali okrevanje po njej. Spletna terapija lahko pomaga izobraževati človeka o vzorcih nasilnega vedenja in raziskati morebitne travme, ki lahko prispevajo k nezdravim pričakovanjem v odnosih.

Če menite, da v vašem razmerju nekaj ni v redu, in se morda ne boste mogli sami soočiti s situacijo, vam lahko pomaga terapija. Čeprav lahko partnerjev nadzor prepreči, da bi se osebno oskrbel, spletna terapija je lahko odlična možnost za zasebnost in varnost.