Kako perfekcionizem škoduje vašim odnosom
Ljudje pogosto o perfekcionizmu razmišljajo kot o pozitivnem. Konec koncev, kdo noče biti popoln? Popolnost pa ni dosegljiva. Iskanje po njem lahko uniči odnose in prispeva k skrajni ravni anksioznost in togost. Preglejmo primer, kako lahko perfekcionizem sabotira intimni odnos matere dveh otrok.
Anna (ni njeno pravo ime, sestavljena iz več strank, ki sem jih imela v svoji praksi) je 35-letna mama dveh otrok, starih tri in pet let. Od nekdaj je bila uspešna in trenutno je zelo uspešna nepremičninska agentka ter žena, mati, sestra, hči, lastnica stanovanja in lastnica hišnih ljubljenčkov. Anna se je ponašala s svojim videzom in rada ohranja svojo hišo urejeno in urejeno. Želi si tudi, da bi jo dojemali kot tanko in sposobno, kar ji vztraja, da ji pomaga pri prodaji na delovnem mestu.
kako vedeti, če ste depresivni
Annin urnik kaznuje. Vsako jutro se zbudi ob 4:45, da gre v tečaj v 'boot camp' v svoji telovadnici, se tušira in vrne, da otrokom ob 7 nahrani zajtrk in jih odpelje pred vrata v šolo, nato pa pospravi hišo in na delo pride do 9:30.
To se zdi precej dobro, a naj bi bila v službi ob 9. Njen šef ni zadovoljen s svojo nenehno zamudo, mož pa je zmeden nad njenim vedenjem. Vpraša jo, zakaj tvega službo in odobravanje šefa, tako da vsak dan pozno pride.
Anna meni, da je nemogoče razmišljati, da ne bi šla zjutraj v telovadnico, in prav tako nemogoče, da ne bi čistila hiše vsaj 45 minut vsako jutro po odhodu otrok. Vztraja pri tem, da mora zapustiti hišo, preden gre za dan, sicer se ne more zbrati.
Anna pove možu, da je on kriv, da vsak dan zamuja. Če bi z njo vsak večer čistil hišo, potem ji zjutraj ne bi bilo treba toliko čistiti. Pravi, da je v srednjih letih morda v redu z debelostjo in lenobo, vendar ji je telesna pripravljenost pomembna. Nikakor se ne gre v telovadnico.
Annin mož se počuti izredno razdraženo in razočarano. Anna ne samo, da žali njegov videz (kar počne zaradi užaljenosti in podzavestno, da bi to temo odvrnila od vadbe), ampak tudi on počiva z njo vsak večer po večerji. Pogosto ji reče: 'Nikoli nič ne more biti dovolj dobro zate.' Na žalost ima prav.
Ljudje pogosto mislijo, da imajo ženske in moški, kot je moja stranka Anna, 'popolna življenja'. Toda nihče ne vidi stopnje tesnobe in žrtev, zaradi katerih so njihova življenja videti tako 'popolna'.
Na koncu je njen šef opominjal in imel napad tesnobe ker ni vedela, kako bi lahko pravočasno prišla na delo in dosegla vse, kar je želela. Začela je vstajati ob 3.30 zjutraj, da bi očistila hišo, preden se je odpravila v kamp, zaradi česar se je počutila močno brez nadzora in izčrpanosti ter iskala terapijo .
Pri skupnem delu sva z Anno raziskovala izvor njenega perfekcionizma. Vključevali so perfekcionistično in zaskrbljeno mamo, katere tesnoba je napredovala do stopnje agorafobije. Anna se je že v otroštvu naučila, da je imeti brezhibno hišo in videti fizično popolno izjemnega pomena.
Kot mlajša ženska je Anna, preden je imela družino, lahko obdržala vse žoge v zraku in prejela veliko pozitivnih povratnih informacij drugih o tem, kako 'brez truda' je držala vse skupaj. Toda po otrocih so nekatere kroglice začele padati. Njena terapija je vključevala močan poudarek na samo sprejemanju, čuječnost in se naučila dati prednost prijaznosti in sočutju (tako sebi kot možu in otrokom) kot »popolnemu« življenju.
štiri stopnje žalosti
Če Annina zgodba odmeva z vami,. Nihče ne more biti popoln, kot kaže Annina zgodba. Perfekcionizem je pogosto izrast tesnobe. Lahko sesuje vse na svoji poti, vključno z odnosi, kariero in srečo.
