Starši, naš terapevt ima odgovore na vsa vaša vprašanja v šoli

Začetek šolskega leta običajno prinese mešanico navdušenja, tesnobe in negotovosti. Letošnje šolsko leto se na nek način ne razlikuje - starši še vedno hitijo po nakupih, otroci razmišljajo o prijateljih, s katerimi se bodo povezali, učitelji pa pripravljajo pouk. Razlika je v tem, da se je zares skoraj vse ostalo spremenilo. Naš svet je preživel najnevarnejšo pandemijo v sodobni zgodovini; spremenil je skoraj vse glede tega, kako živimo, kako delamo in kako se medsebojno povezujemo.

Ena največjih sprememb, ki jo bomo videli, je način izobraževanja otrok. Mnogi se bodo vračali v šole, ki so videti drugače kot tiste, ki so jih zapustile, drugi pa se bodo prilagodili novim načinom učenja na spletu. Ko se spopadate z negotovostmi, ki so pred nami, so v tem kaotičnem času na voljo načini, kako podpreti sebe in otroka.

Kako svojim otrokom razložim »novo normalno«?

Najprej pridobite čim več dejstev in jih otroku sporočite na način, ki ustreza starosti. Če jih pustite v temi, boste le povečali njihovo tesnobo in vaše frustracije. Pri sporočanju načrta za prihajajoče šolsko leto izberite dan in uro, ko bodo stvari mirne in vaš otrok običajno urejen. Povabite jih, da postavljajo vprašanja in dajejo povratne informacije. Spomnite jih, da se boste sicer potrudili, da boste čim bolj ustrežljivi, čeprav morda ne boste mogli izpolniti vseh njihovih zahtev.

Kako lahko preverim duševno zdravje svojega otroka?

Dopustite otroku prostor, da izrazi svoja čustva brez presoje. Vsak teden določite reden čas, ko boste poslušali otroka, kako se izraža, kakor koli je zanj najbolj udobno. Če jim ni prijetno govoriti, jih spodbudite k dnevniku in izmenjavi, ko se počutijo prijetno. Če so bolj umetniško izraziti, jih spodbudite, naj za vas odigrajo pesem, ki sporoča, kaj čutijo v sebi, ali naj narišejo sliko, ki izraža njihova čustva.

Kako lahko pomagam njihovemu družbenemu razvoju?

Ugotovite, kako lahko otrokove zunanje povezave ohranite pri življenju. Obstaja zelo malo obštudijskih dejavnosti in po šolskih srečanjih, tudi če se vaš otrok osebno vrača v šolo. Spodbudite jih, naj se povežejo s prijatelji, tako da si medsebojno pišejo pisma, pošiljajo pošiljanja pošal, ki jih najdejo, in če je prijateljem in družini prijateljev prijetno, se srečajte za druženje na prostem.

Kako jim lahko pomagam pri premagovanju pomanjkanja rutine?

Ustvarjanje odprtega okolja in reden čas za povezavo znotraj in zunaj doma bosta zaščitnemu faktorju za vašega otroka. Pri vsem tem poskrbite zase in dajte zgled samooskrbe svojega otroka. Zgledovali ste se, da je v redu žalovati za izgubo življenja, kakršna je bila nekoč, in si privoščite milost, ko skupaj ugotavljate novo normalno.

Tako sem živčna, kako se izogniti otroku?

Bodite iskreni s svojim otrokom glede tega, kje ste in kakšne težave imate vi in ​​mnogi drugi. Izogibajte se skušnjavi, da bi prikrili svoja čustva, saj otroci običajno lahko zaznajo, kaj se dogaja, tudi če nič ne rečemo. Vzemite si čas, da poskrbite zase z uporabo sprostitvenih tehnik, kot je globoko dihanje, ko postane vaša tesnoba previsoka. Dovolite svojim otrokom, da poimenujejo svoja čustva in jih tudi popolnoma občutijo, ko jih doživljajo.

Zdi se mi, da od svojega 7-letnika dobim malo informacij. Kako bom vedel, da se prilagaja?

Nastavite redne ure za prijavo, da boste lahko otroku obdelali svoja čustva. Dovolite jim, da tokrat režirajo sami, in če se odločijo, da ne bodo ničesar povedali, jim sporočite, da je v redu, in tu ste, kadar hočejo govoriti. Skupno izvajanje interaktivne dejavnosti lahko spodbudi tudi pogovor in zmanjša pritisk vašega otroka, tako da se jim ne zdi, da bi morali ves čas govoriti.

ne morem se nehati sovražiti

Ali obstajajo znaki ali signali, na katere bi moral biti pozoren, da vem, da se moj otrok spopada?

Če se otrokovo vedenje začne dolgo časa nazadovati, običajno več kot dva tedna do enega meseca, je to lahko pokazatelj, da se trudi prilagoditi. Nekaj ​​drugih signalov vključuje padec šolskih ocen za več kot dve črki in dolgotrajno zmanjšanje njihove želje po dejavnostih, ki so jih prej uživali.

Kako najbolje obvestiti hčerko, da bo prestala to?

Držite trdno rutino za stvari, ki so pod vašim nadzorom. Varnost otrok temelji na rutini in dobrem počutju celotne družine. Torej, če vemo, da ima stabilne temelje tudi takrat, ko se stvari zapletejo, je svet drugačen. Pomagajte ji, da se spomni težkih stvari, ki jih je že storila. Tudi branje knjige o nekom, ki premaga ovire, je lahko močan primer.

Imam srednješolske otroke. Skrbi me, da se ne bodo dovolj potrudili pri svojem šolskem delu ali se dovolj organizirali, vendar mojo pomoč zavrnejo. Kaj naj naredim?

Pomagajte določiti časovne bloke, kdaj je treba opraviti določene naloge in naloge, tako da imajo starejši otroci fleksibilnost pri opravljanju nalog, hkrati pa tudi določeno stopnjo avtonomije pri določanju urnika. Prav tako odložite privilegije (tj. Družabna omrežja in video igre), dokler se ne zaključijo odgovornosti (tj. Šolska dela in opravila).

Moj najstnik je zelo zaskrbljen zaradi vrnitve v šolo, kako naj starejšemu otroku pomagam umiriti živce?

Izberite verodostojen vir novic in si oglejte najnovejše posodobitve. Zavežite se raziskovanju novic in medijev le ob določenih urah dneva, da bodo lahko dobili natančne informacije, ne da bi jih preplavil neskončen tok medijev. Družinsko si vzemite reden čas za vadbo sprostitvenih tehnik, kot so joga, Tai Chi ali postopna sprostitev. Nazadnje ugotovite, kako se lahko vaši najstniki ob vrnitvi varujejo, in načine igranja vlog, kako se bodo spopadli s težkimi situacijami, na primer sošolci, ki ne bodo imeli mask.

Moj otrok se najbolje znajde, če obstaja načrt. Trenutno je naše okrožje zamudo in je super neorganizirano. Kako naj pomagam svojemu otroku, ko sam ne vem, kaj se dogaja?

Kolikor lahko, se osredotočite na dejstva, ki jih imatenaredivem. Če je vaš otrok starejši, ga spodbudite, da pokliče okrožje ali napiše e-pošto, da izrazi svoje frustracije. Pripravite 2-3 scenarije tega, v kar verjametemajazgodi in si za te naredite ohlapen načrt. Nazadnje jih opomnite, da so sposobni delati težke stvari in biti prilagodljivi, kadar to zahteva situacija. Spomnite se časov, ko so se morali prilagoditi in so lahko uspevali. To bo pomagalo vašemu otroku dati občutek nadzora, obenem pa se bo zavedal, da se tudi takrat, ko ne gre vse po načrtih, zmore.

Čeprav bo letošnje leto precej drugačno kot katero koli drugo v nedavnem spominu, to še ne pomeni, da se ne moremo združiti in podpreti svojih otrok na načine, ki jim na koncu pomagajo, da so bolj odporni in sposobni. Čeprav se na to leto morda ne bomo nujno ozrli z ljubeznijo, bi lahko bila priložnost, da se združimo, rastemo in se učimo iz zahtevnih okoliščin. Če menite, da bi vam lahko koristila več podpore, se pogovarjajte z licenco spletni strokovnjak za duševno zdravje lahko olajša.