Poletje in FOMO's Not Easy

Vedno sem se bal praznikov, kot je 4. julij - in to nima nič skupnega s tem, da mi primanjkuje ameriškega ponosa. Priložnosti, ki niso družinsko usmerjene, kot so božič ali zahvalni dan, navadno prihajajo z obveznostjo načrtov s skupino prijateljev ali pomembnimi drugimi. Posledično menimo, da je treba načrtovati nekaj posebnega (ker veste, da vas bodo vsi vprašali, kaj počnete za četrtega leta), in naredite to, kar počnemo, videti epsko v družabnih omrežjih (ker pridobivanje veliko »všečkov« 'Pomeni, da delamo nekaj prav).

To je velik pritisk. Pozdravljeni, tesnoba!

ali je bolje jemati lamotrigin ponoči

FOMO ali strah pred izgubo gre z roko v roki z nelagodjem, ki ga lahko povzročijo počitnice ali naval poletne zabave na splošno. FOMO je tako resničen, da je bil pred kratkim dodano Oxfordskim slovarjem , in opredeljena kot: 'Tesnoba, da se trenutno lahko dogaja razburljiv ali zanimiv dogodek, ki ga pogosto vzbudijo objave v družabnih medijih.'

Tako velik pritisk je, da se 4. julija… in vsak drugi konec tedna v poletni sezoni udeležite prireditev in se družite. Seveda je to lahko grobo za duševno zdravje vsakogar, toda dinamika FOMO se dvigne na drugo raven, ko pride do duševnih bolezni, ko se bolniki morda že počutijo na robu glede socialnih situacij. V tem primeru so poletni dogodki zagotovo lahko sprožilec. Za nekoga je dovolj težko socialna anksioznost ali depresija soočiti se z interakcijo z drugimi. Dodajte še zamero in krivdo, ki jo prinaša strah pred zamudo, in dobili ste nevarno in gorljivo kombinacijo.

Tu je nekaj napotkov (ki so jih vaši resnično preizkusili), s katerimi boste obdržali svoj FOMO.

Vse ni tisto, kar se zdi

Slike, ki jih vidite v spletu, so skoraj vedno urejene! Vsaj filter bo udaril. Nekdo lahko objavi svojo fotografijo, na kateri je videti, kot da preživlja čas svojega življenja na velikanskem labodu, ki plava v bazenu, vendar se dejansko morda resnično zeba. Socialni mediji gre bolj za projiciranje načina, kako nekdo želi biti gledan kot za projiciranje včasih ostre resničnosti stvari. Viri so popolnoma pripravljeni, da prikažejo le najboljše (ali najlepše) trenutke.

merila socialne anksioznosti dsm 5

Naredite razstrupljanje socialnih medijev

Ne držite se družabnih omrežij nekaj dni - Facebook, Instagram, Snapchat, celih devet jardov! Če vas zadene poplava podob ljudi, ki se zabavajo, se bo preveč enostavno primerjati z drugimi. Če menite, da nimate samokontrole, ki preprečuje, da bi prsti tapkali ikone aplikacij, jih brez oklevanja izbrišite! Ko bo čas, bodo trajali le minuto, da ga znova naložijo. A hej, po razstrupljanju jih morda niti ne želite nazaj!

Poskrbite, da boste zasedeni

Ne govorim o tem, da bi vam urnik pakirali z zabavami in drugimi družabnimi dejavnostmi. Privoščite si nekaj časa in uživajte v svojih hobijih, vadite spretnost ali si oglejte film, ki vas resnično spodbudi k razmišljanju. Spomnite se, da biti sam ne pomeni, da ste osamljeni. Brezdelen um je gojišče negativnih misli, zato se potrudite, da ostane zaseden.

Cenim vse dobro

Namesto da bi se osredotočili na tisto, kar bi lahko zamudili, se osredotočite na to, kar imate. Vem, vem. Tako je lažje reči kot narediti. Težko je spremeniti način, kako možgani klopijo, še posebej, če ste že dolgo negativni mislec. Razmislite tudi o najmanjših stvareh, ki vas nasmejijo, na primer o načinu, kako vas pes pozdravi, ko pridete domov, ali o tem, kako okusen je bil tisti pecivo, ki ste ga imeli za zajtrk. Vodite dnevnik in vsak večer zapišite tri stvari, za katere ste hvaležni, ne glede na to, kako majhne so.

Preizkusite nekaj teh nasvetov in ne pozabite, da niste edini, ki to poletje občutijo FOMO. Vsi smo tako nagnjeni k temu, da svoje življenje primerjamo z življenjem drugih, in to navado je neverjetno težko prekiniti. V tem času se osredotočite nase in, ko ste že pri tem, ujemite nekaj žarkov. A le, če vam je všeč - brez pritiska!