Iskanje pomoči za zapleteno žalost

Žalost je eno najbolj intenzivnih osebnih čustev, ki jih doživljamo, in tudi eno najbolj javnih; nenavadno ima vsaka kultura na Zemlji rituale, povezane z žalovanjem. Mnogi od teh ritualov se odvijajo skozi vrsto dni ali mesecev - Shiva v judovski tradiciji, molitve v budizmu -, kar odraža dejstvo, da žalost potrebuje čas. V hitri družbi je lahko izjemen pritisk, da ga čim hitreje »preboliš« in tisti, ki si vzamejo več časa kot drugi, se lahko obravnava kot osumljene.

Kdaj žalovanje preide prelomno točko med naravnim in zdravim odzivom na intenziven življenjski dogodek in v kaj bolj nevarnega? To je vprašanje, ki izziva raziskovalce, ki jih zanima pojav, imenovan 'zapletena žalost' ali 'težka žalost', pri kateri se ljudje 'zataknejo', Talks terapevt Cynthia Stocker to izrazi. Ne glede na to, ali je prilagoditev povezana s smrtjo ljubljene osebe, izgubo službe ali drugo dramatično spremembo, kot je nekaj, kar vpliva na občutek identitete nekoga, nekateri ljudje težko obdelujejo in se premikajo skozi svojo žalost. Lahko postane izjemno in takrat lahko žalost preide v nekaj škodljivega.

Žalost je zelo individualistična in redko sledi dosledni poti. Kljub pet stopenj žalosti ki jo je popularizirala Elisabeth Kübler-Ross, se ljudje v urejenem procesu ne premikajo skozi vrsto čustev. Preden začnejo sprejemati, lahko doživijo jezo, ogromno žalost, disocijacijo, 'megleno glavo', zmedenost, zanikanje, pogajanje in druge odzive.

To lahko vključuje življenje z izgubo, ne pa premikanje mimo nje; ljudje se morda spomnijo in cenijo tiste, ki so jih izgubili, zlasti ob ključnih obletnicah in dogodkih. Amanda Rausch, tudi terapevtka Talkspace, je dejala, da je prvi mesec ponavadi najtežji in da ljudje doživljajo 'žalostne trke' v treh mesecih, šestih mesecih na leto in drugih obletnicah, kot so rojstni dnevi in ​​datumi poroke.

Žalost je zelo značilna za posameznega žalujočega. Izgube ni na napačen ali pravi način, toda Rausch je dejala, da pri svojih pacientih na splošno vidi postopno napredovanje. Medtem ko se ljudje ukvarjajo s svojo žalostjo, je dejala: 'Še vedno je povsem normalno, da imamo žalostne valove in žalostne konice, toda v slabih dneh imamo dober dan in še en, nato pa enako število, potem pa je večinoma dobro. '

za katero osebo je znano, da ima aviofobijo

Kaj povzroča, da se žalost zaplete?

Kaj pa se zgodi, ko žalost ne sledi naravnemu napredovanju v zdravljenje?

Rausch se je skliceval na 'zajezitev' in opozoril, da pri nekaterih ljudeh žalost postane vsestranska. Ni lepih dni in intenzivnost njihovih občutkov otežuje opravljanje niti osnovnih nalog vsakdanjega življenja - ljudje ne morejo hoditi v službo, skrbeti za otroke, se kopati in oblačiti, se spomniti, da bi jedli ali se veselili življenja . Lahko se razvijejo depresija in doživite skrajno razdružitev ali zmedo. 'Ko ne moreš skrbeti zase, je rekla,' je to opozorilni znak. '

»Za žalost nimamo diagnoze. In to zato, ker tega ne želimo ustvariti kot motnjo, «je opozoril Stocker. Za žalost ni 'časovne premice', strokovnjaki pa so previdni pri promociji pojma 'tipična' ali 'običajna' žalost, saj bi jo lahko uporabili proti žalujočim, ki si hitro ne opomorejo od izgube. Namesto tega je treba žalovalce ocenjevati na individualni osnovi in ​​jih ne patologizirati, kadar potrebujejo dodatno pomoč.

kaj pomeni duhati nekoga

Številni dejavniki lahko vplivajo na tveganje zapletene žalosti. Nenadno ali travmatično smrt lahko ljudje težje obdelajo, prav tako pa tudi izginotje - občutek negotovosti lahko prispeva k čustvenemu boju. Ljudje z že obstoječo depresijo so lahko ogroženi, prav tako tudi tisti s svojo identiteto, globoko ovito okoli stvari ali osebe, ki so jo izgubili. Preživeli član para, ki je na primer poročen 50 let, se lahko počuti osamljenega in samega, medtem ko se zavzeti športnik, ki doživi travmatično poškodbo, ki konča tekmovanje, počuti na morju, saj ni prepričan, kdo je brez povezav športni svet.

Stocker je opozoril, da se včasih izgube lahko kaskadirajo, pri čemer se sklicuje tudi na pacienta, ki po smrti družinskega člana ni doživel močnih čustev, a je 'razpadel' po smrti ljubljenega hišnega ljubljenčka - prva izguba se je okrepila, druga pa poslabšala čustva. Pripomnila je tudi, da je izguba, ki se nekaterim morda zdi manjša, manjša ali nepomembna - na primer izguba službe ali smrt oddaljenega sorodnika -, lahko za žalujočega zelo močna in osebna. Ocenjevanje ljudi, ki preživijo izgubo, lahko olajša njihovo okrevanje, je komentirala.

Kako lahko terapija pomaga ljudem pri zdravljenju

Odhod na terapijo je lahko v pomoč vsem, ki se spoprijemajo z izgubo, ne glede na to, ali imajo zapleteno žalost ali ne. Smernice a terapevt je lahko močno orodje za raziskovanje in reševanje izgub v varnem okolju. Tako Stocker kot Rausch sta poudarila, da je edini izhod iz žalosti skozi to, čeprav je ta proces lahko intenziven in včasih ogromen.

Za tiste, ki doživljajo zapleteno žalost, terapijo je še posebej pomembno. 'Če med žalovanjem obiščete terapevta, še ne pomeni, da ste zlomljeni,' je dejal Rausch. lahko pomaga ljudem, da se spoprimejo z elementi svoje žalosti. To lahko vključuje raziskovanje preteklih travm, ki so se ponovno pojavile, in razvijanje veščin spoprijemanja s samooskrbo med delom skozi izgubo.

Kako pomagati ljudem, ko žalostijo

Toda za tiste, ki so obtičali v zapleteni žalosti, je lahko začetek terapije neverjetno zahteven. Nekateri ljudje morda menijo, da jih terapija ne potrebuje ali jim ne bo koristila, medtem ko se drugi morda borijo za naloge, kot je dvig slušalke in prosijo za pomoč. To je težko gledati prijateljem, je dejal Stocker.

Obstajajo pa stvari, s katerimi lahko pomagate. Rausch je predlagal, da lahko ljudje pomagajo tako, da najdejo strokovnjaka in z njimi povežejo spopadajoče se prijatelje ali družinske člane - tudi če to pomeni, da se zanje dogovorite in poskrbite, da se pojavijo, ali prenesejo aplikacijo Talkspace in jih pripravijo. Oba terapevta sta poudarila, da ljudje ne bi smeli izvajati pritiska, kot je »ne bodi žalosten« ali »preboleti«, temveč potrjevati občutke in podpirati ljudi tako, da jim dajo vedeti, da so ljubljeni in da zanje skrbijo.

V primerih, ko je depresija tako ekstremna, da ljubljene skrbi nevarnost samomora, je dejal Rausch, pomembno je, da se prijavite s ponudbami pomoči in tako nadaljujete. Po njenih besedah ​​je običajno, da se prva trditev, da sem v redu, ne želim govoriti o tem, šteje za resnično. Medtem ko je svetovala, da se ta trditev v tem trenutku spoštuje, razen če nekdo ne predstavlja jasnega tveganja zase ali za druge, je dejala, da je treba še naprej segati - ko so se ljudje v njenem življenju borili z žalostjo, so ji pozneje zahvalili, da je vztrajna.

kako se imenuje strah pred iglami

Bistvo žalosti je, da nikoli ne pride lepo v škatlo. Je neurejen in se dramatično razlikuje od človeka do človeka. Zagotavljanje ljubeče podpore - ali prositev za to - pomaga ljudem, da se spoprimejo z žalostjo, nekateri pa bodo morda potrebovali malo dodatne pomoči, če bodo njihovi občutki tako močni in močni, da v običajnem življenju ne bodo mogli več delovati. To pa vseeno ne bi smelo biti razlog za sram ali občutek neuspeha; to je le del spektra načinov, kako se ljudje odzivajo na izgube. Vsa žalost je lahko zapletena, toda zapletena žalost lahko zahteva intervencijo.