Obožujem jogo, a vseeno mislim, da je terapija odgovor
Brez joge ne bi bil človek, kakršen sem danes.
Ko sem se prvič začel ukvarjati z jogo, je bila to edina stvar, ki sem jo počel samo zame. Cenil sem vsako minuto. Če nisem odgovoren za nikogar ali kar koli drugega kot za svoje počutje, se mi je zdelo razkošje. 'Joga je odlična oblika samooskrbe,' je dr. Rachel O'Neill LPCC-S in terapevt Talkspace s sedežem v Ohiu. Ideja samooskrbe je bila zame celo življenje izjemno uspešna. Joga se mi je zdela popolna kombinacija dela nekaj, kar se mi je zdelo produktivno, hkrati pa mojim možganom omogočila prepotreben oddih.
»Ena stvar Joga mi je zelo všeč, poudarek je na čuječnosti (tj. biti popolnoma prisoten in osredotočen na trenutek), «je dodal O’Neill. 'Pri svojem delu s strankami pogosto vključim ista načela pozornosti v svetovalne seje.'
Joga in samoodkrivanje
Sprva sem začel hoditi na jogo, da bi se pozdravil zaradi tekaške poškodbe. Vendar sem hitro ugotovil, da moja tekaška poškodba ni edina stvar, ki jo moram zaceliti. Joga je bila prvo mesto, ki sem ga dovolj upočasnila, da sem ugotovila, da je moj notranji svet v pretresu. Do takrat sem bila tako zaposlena, da sem se ukvarjala s potrebami drugih okoli sebe, da nisem vedela, da žrtvujem svoje duševno zdravje.
bo zoloft povečal vašo težo
Moje izkušnje niso redke. Doktorica O'Neill ugotavlja, da je ena največjih koristi za duševno zdravje, ki jo imajo njene stranke pri izvajanju joge, iskanje prostora za samooskrbo. 'V večini primerov je joga nekaj, kar zahteva v celoti usmerjeno pozornost,' je dejal O'Neill. »Ne moreš opravljati več opravil, ko se ukvarjaš z jogo in prisili vas, da si izkoristite čas za lasten wellness . '
Pred vadbo joge sem domneval, da imajo vsi enako stopnjo tesnobe in perfekcionizma kot jaz. Nikoli se mi ni zdelo, da je mogoče gojiti drugačen, bolj ljubeč odnos do sebe in svojih misli.Sem imel izbiro?Zdelo se mi je, da prvič odkrivam sebe. Bilo jejazpod vsemi prijetnimi ljudmi, samokritičnostjo in občutki nevrednosti.
alternativno zdravljenje depresije v moji bližini
Od joge do terapije
Bolj ko sem se ukvarjal z jogo, bolj sem odkrival strašno stanje svojega duševnega zdravja. Začel sem opazovati svoje obsesivne miselne vzorce, ostre načine, kako sem si govoril, in kako bi preglasil signale svojega telesa, da bi se preselil čez svoje meje. To je bilo najmanj odprto za oči.
'Mislim, da je povezava um-telo-duh lahko v pomoč mnogim strankam,' je dejal O'Neill. 'Prav tako mi je všeč poudarek na sprejemanju obsodb, ki je neločljivo povezan z jogo,' je dodala. »Torej, namesto da bi bili osredotočeni naizpopolnjevanjepoza znotraj joge; Pomembno je, da se osredotočimo na preprosto doživljanje svojega telesa, ki se poveže s pozo. '
Že ko sem se vpisal na 200-urni certifikat za učitelje joge, sem prišel do spoznanja, da je joga šele začetek moje zdravilne poti. Če sem se resnično želel počutiti bolje in se naučiti skrbeti za svoj um, telo in duha, sem moral poiskati strokovno pomoč. Kot je dejal dr. O’Neill, »mislim, da sta tako joga kot terapija osredotočeni na dobro počutje in samoinvestiranje. Posamezniki, ki se ukvarjajo z jogo, to pogosto počnejo, da se v svojem življenju počutijo bolj osredotočene, osredotočene in uravnotežene. ' Zahvaljujoč jogi sem bila pripravljena.
Kako joga izboljša terapijo
Zame je pomembna sestavina terapije čuječnost. Veliko delam na razvoju svojega »opazovalca« ali tistega dela mene, ki lahko ujame svoje misli, ne da bi jim pritrdil sodbe. Ker je joga aktivna oblika meditacije (in včasih vključuje tudi meditacijo v sedečem položaju), vsakič, ko vadim, pomagam okrepiti svojega opazovalca.
Obstaja vse večje število raziskav ki podpira jogo in druge kontemplativne prakse kot učinkovite načine za obvladovanje stresa, tesnobe in depresije. Pravzaprav nekatere terapije, kot je program za zmanjšanje stresa na osnovi pozornosti (MBSR) jona Kabat-Zinna, ki ga je razvil dr. Jon, vključujejo jogo kot osrednji element zdravljenja.
kako pomagati nekomu s telesno dismorfijo
'Meditacijo pogosto uporabljam na seansi in stranke ponavadi prosim, naj program meditacije vključijo v svoje vsakdanje rutine samooskrbe,' je dejal O'Neill. 'Še posebej mi je všeč dihalno delo, ker je to običajno zelo oprijemljiv način, da v sejo vnesemo težke koncepte, kot je čuječnost.'
Medtem ko je terapija postala moja pogajanja oblika samooskrbe , joga ostaja pomemben del mojega življenja. Še vedno je to eden najboljših načinov, kako se popraviti, ozemljiti svojo energijo in ponovno povezati s svojim telesom. Še posebej v dneh, ko nimam terapije in se znajdem preplavljen v morju misli, vem, da vedno lahko najdem občutek miru na svoji preprogi.
Za to sem hvaležna.
