Zakaj se še vedno počutite zaskrbljeni, ko gre življenje dobro

Uravnavanje sreče med spopadanjem z anksioznostjo lahko včasih doda še več tesnobe. Zakaj? Občutek vas razveseli in prestraši. Večinoma je naravnost zmedeno, kajti tudi takrat, ko mislite, da bi morali biti v najboljših močeh, se vaše telo morda ne odziva enako.

Lahko vstopite v spiralo »kaj če«: Kaj če si tega ne zaslužim? Kaj pa, če nova služba, ki me tako veseli, pade in se vrnem na prvo mesto? Kaj če se pojavi tesnoba in se samosabotiram? Kaj pa, če me krivijo za paralizirajočo tesnobo? Kaj pa, če bi se mi ravno posrečilo?

Zakaj me muči tesnoba?

Če živite stresno in nezdravo, vas lahko muči tesnoba. Vaša tesnoba je posledica tako fizioloških kot okoljskih dejavnikov: pomanjkanje spanja in gibanja, neuravnotežena prehrana, uživanje alkohola in kofeina ter pomanjkanje socialne podpore so nekateri dejavniki, ki lahko vašo tesnobo še povečajo. Včasih je povečana tesnoba lahko stranski učinek zdravil na recept. Mogoče je tudi, da ste razvili anksiozno motnjo, ker nekdo, ki je blizu vas, trpi za drugo duševno boleznijo.

Mogoče jokate, da ga izpustite, vendar se vedno znova vrača, ker to počne tesnoba. Vendar vam ni treba pustiti, da tesnoba posega v dobre stvari, ki se vam zgodijo. Najbolje je razumeti, zakaj vas tesnoba poskuša sabotirati in sprejeti ukrepe za boj proti njej.

Se bojite biti srečni?

Zakaj lahko tvoja sreča naraste v nebo anksioznost ravni? Prihaja do strahu pred srečo.

kako se sam boriti proti depresiji

Raziskovalci uporabljajo a Lestvica 'strah pred srečo' za določitev korelacije med stopnjami sreče in strahom, da se ne zgodi kaj slabega. Ključnih ugotovitev je bilo nekaj.

Perfekcionisti se lahko bojijo sreče, ker lahko ta čas povezujejo z neproduktivnimi dejavnostmi. Mnogi ljudje, tudi brez tesnobe, doživljajo to vrsto druženja in se navadno bolj kot dobri časi spominjajo stresnih ali nesrečnih izkušenj. Pogosti simptomi depresije vključujejo, da se bolniki socialno umikajo od dejavnosti, ki bi lahko prinesle srečo, vendar krepi skrb, da bi morebitno veselje lahko pripeljalo do razočaranja.

vedenjske terapije uporabljajo aplikacije ____.

Se bojite razočarati? Morda ne veste, kako obvladati svojo tesnobo, ko se spremenijo življenjske okoliščine. V tem načinu razmišljanja vaši možgani dirjajo naprej in nazaj med občutki sreče in potenciala za rast ter strahom pred spremembami, skrbmi za samosabotažo in željo, da bi ostali tam, kjer ste. Govorite o tem, da se počutite zataknjeni med skalo in trdnjavo!

Tesnoba te izčrpa

Ko se stvari dobro odvijajo, se vam morda zdi, da delate na hlape, ker porabite več fizične, duševne in čustvene energije za zasledovanje in doseganje svojega cilja. Običajno to ni težava, če nam pomaga izpolniti naše osnovne in poklicne potrebe. Vendar pa lahko začne vplivati ​​na vaše zdravje in duševno počutje, če se preveč trudite, da bi dosegli naše cilje.

Pomembno je omeniti, da je ohranjanje ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem ključnega pomena za duševno zdravje. Raziskovalci ugotavljajo, da dela več kot 39 ur predstavlja tveganje za vaše počutje , prekomerno delo pa petkrat poveča tveganje za možgansko kap. Običajni delovni dan dejansko poveča tveganje za prezgodnjo smrt, skupaj z večjo verjetnostjo tesnobe in depresije. Medtem vadba pomaga, več ljudi se mora zavzeti za resnično ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem, ko sledijo svojim ciljem in ko življenje dobro teče.

Razumejte svoje telo in mu dajte najboljše

Dosežki in pozitivni življenjski dogodki so lahko stresni, ker pogosto prinašajo več odgovornosti. Ko pride sreča, morate telesu omogočiti čim boljše okolje za uspeh in občutek podpore.

Mnogi se zanašajo na kavo, da potisne pomembno delo, toda kava vam lahko povzroči treme in negativno vpliva na vaš spanec. Pomagajte si s stimulansi omejite se na 400 miligramov na dan ali eno do štiri skodelice. Štiri skodelice so morda še vedno preveč, če pa se vam zdi, da se z njimi spopadate, naredite tisto, zaradi česar se počutite najbolje. Zamudite svojo prvo skodelico in jo vzemite z beljakovinami, da zmanjšate vpliv te treme.

Študija iz leta 2014 je proučevala bakterije 55 udeležencev in odkrila, da so depresivni bolniki bolj verjetno, da imajo določene bakterije . Nadaljnje raziskave so pokazale, da je z juho, obogateno z Lactobacillus rhamnosus, obupane miši plavale dlje, kar ponuja večji vpogled v kako biom črevesja vpliva na naše duševno stanje . Zdrave bakterije povečajo raven GABA, zaviralnega nevrotransmiterja, ki zmanjšuje stres.

Med praznovanjem zmag si pripravite zdrav načrt obrokov za prihodnji teden. Osredotočite se na dobre maščobe, kot sta avokado in oljčno olje, ter fermentirano hrano, kot sta kimchi in jogurt, ki vaši prehrani dodajo dobre črevesne bakterije.

Poiščite dobro zvočno ploščo

V redu je, če prosite za pomoč, tudi če gre dobro. Prijatelji in ljubljeni morda ne razumejo, zakaj bi poiskali pomoč, ko ste na vrhuncu, vendar bodo opustili predpostavke, če resnično želijo, da uspete.

ali bi morali biti panični zaradi koronavirusa

Poleg tega, da se naučite prenašati pooblastila, lahko s svojega krožnika odstranite stres in najamete strokovnjaka za pogovor. Poiščite terapevta ali svetovalec, ki vam ustreza, vam nudi orodja za reševanje težav in vam ponuja prostor za pogovor skozi vse. Ko izklopite zvok, vam lahko pomagajo najti validacijo, ki jo potrebujete v sebi.

Nekaj ​​stresa je dober stres, vendar naj tesnoba ne izgine

Sliši se nasprotno intuitivno, toda tudi če gre dobro, se boste morda morali potruditi, da se boste še naprej prikazovali kot najboljši. Še vedno se boste počutili dragocene in v tem, kar počnete vsak dan, našli smisel, tudi če boste morali iti počasneje ali pretresti svojo rutino.

Spremembe so neizogibne in dobre spremembe so boljše kot slabe. Anksioznost se rada prikrade, toda le poskrbite za pozitivno okolje in malo okrepitve. Še bolje, sčasoma boste morda ugotovili, da boste s tem srečni, produktivni in več kot le v redu.