5 stvari, ki jih nikoli ne bi smeli povedati nekomu z duševno boleznijo, in kaj lahko rečete namesto tega

Skočiti: Nehajte se norčevati Naj vas to ne skrbi Grem se ubiti Terapija je namenjena šibkim ljudem Jutri bodo stvari boljše

Duševne bolezni so bolj razširjene, kot si mislite. Verjetnost je, da ste morda celo doživeli kakšno duševno stanje. Po podatkih Nacionalnega zavezništva za duševne bolezni (NAMI) se vsaj eden od petih odraslih v Združenih državah v določenem letu sooči z duševno boleznijo, eden od 25 pa zresnoduševne bolezni, ki močno omejujejo njihovo življenje.¹Kljub tej razširjenosti se tisti, ki trpijo čustvene muke, pogosto zavedajo same sebe in se bojijo, da bi jih ljudje imeli za 'ne normalne.' Ta samozavest lahko povzroči občutek preveč stigmatizirane za iskanje pomoči.

Ta nenaklonjenost se še poveča, ko nekdo namerno ali po naključju uporabi besedno zvezo, ki ohranja pogled na duševno bolezen kot sramotno ali dolgočasno in ne kot nekaj, kar doživi velik del človeštva.

Tukaj je tisto, kar NIKOLI ne govorite, ko se pogovarjate z nekom, ki trpi za duševno boleznijo.

1)PREPUSTITE DELATI NORI

DITTO: Ne bodite nori!aliResno ste vznemirjeni

Stavek se lahko premišljeno zavrže, ne da bi povzročil bolečino. Toda rezultat je kislina na brazgotini za nekoga, ki se zaradi bolezni, na katero redko gledajo s spoštovanjem ali razumevanjem do osebe s telesno boleznijo, počuti 'manj kot'. Nepremišljeno prenehanje z norim početjem banalizira zelo resnične muke, s katerimi se sooča oseba z duševno boleznijo.

Odprava sposobnih besed, kot sta nora ali nora, je majhen, a ključen način za zmanjšanje stigmatizirajočega vpliva takega jezika.

strah pred bruhanjem

ZAMENJA

Namesto da se posmehuješ, Terri, tako si nor! bodite natančni glede vedenja, ki se vam zdi sporno: Terri, ko ne pospraviš za svojimi otroki ali svojim psom, postane mesto neurejeno in smrdljivo. Poleg tega bodite natančni pri opisovanju pozitivnih izkušenj, na primer koncerta ali filma, v katerem ste uživali. Poskusite na primer uporabiti jezik, kot jeČrni panterje rušil stereotipe ali pa je bila oddaja Justina Bieberja naelektrena.

2)SAMO NA TO NE ZASKRBITE

DITTO: Umirite se!aliNe pretiravajte se z majhnimi stvarmi

Ameriško združenje za anksioznost in depresijo (ADA) navaja, da ima 40 milijonov odraslih anksiozno motnjo, ki jo je mogoče diagnosticirati, zato je koristno poznati najboljše načine za pomoč nekomu, ki trpi, namesto da bi se obnašal, kot da iz njega delajo goro. molhill.²

Ne bi sanjali, da bi nekomu, ki ima svojo nogo v odlitku, rekli, da ga ne potrebujete. Spustite nogo! Zakaj se torej mnogim zdi sprejemljivo reči osebo z anksiozno motnjo, samo naj vas to ne skrbi?

Zmanjšanje povzroči trivializacijo tega, kar nekdo čuti. Ta vrsta jezika lahko povzroči, da se oseba počuti, kot da se odloča glede teh težkih čustev. Ljudje z anksioznimi motnjamivedetizelo skrbijo. Kady Morrison je v članku vox.com zapisala: Bolje je, da se oddaljimo od zaskrbljene osebe, kot da ji povemo, da se mora umiriti - vemo, da se moramo umiriti, in slišati, da to poveš, samo dodaja krivdo in neuspeh na kup čustev, ki so nas že preplavile.³

ZAMENJA

Ključno je, da ne izgledate obsojajoče. Uporabite podporno frazo, na primer To vam mora biti tako težko, ali pa sem tukaj, če želite govoriti o tem, kako se počutite.

Samo pokazati, da imate empatijo in si želite prisluhniti, ne pa predavati ali se norčevati, je pomirjujoč vpliv, ki lahko osebi pomaga proti odtujitvi ali povzroči dodatno tesnobo. In ko se bo vaša ljubljena oseba počutila mirneje, bo morda odprta za razpravo o možnostih za iskanje pomoči.

3)TO ME ŽELI UBITI SEBE

DITTO: Želim si, da bi bil mrtevaliZaradi tega želim narediti samomor

Statistični centri za nadzor in preprečevanje bolezni kažejo, da je samomor 10^thvodilni vzrok smrti v Združenih državah.⁴Tako nekomu s samomorilnimi mislimi zagotovo ni treba poslušati nekoga, ki je doživel manjšo travmo, na primer slab pregled dela, da gre na čustveno temno stran z razglasitvijo, kot je: Zaradi tega se želim ubiti.

Tudi to slabo fraziranje ni nujno posledica neobčutljivosti, ampak nezavedanja o pomenu izbire besed.

ZAMENJA

Čeprav se morate izogniti pretiravanju intenzivnosti vaše reakcije na nazadovanje, to ne pomeni, da morate nekoga, ki je hudo depresiven, zdraviti z otroškimi rokavicami. Ljubljena oseba ali vrstnik, ki se spopada z depresijo, se verjetno ne želi počutiti, kot da se okoli nje sprehajate po jajčnih lupinah; verjetno bi raje priznali, da vas boli zaradi težke situacije v vašem življenju - čeprav se to ne zdi težko glede na to, kar doživljajo, ali v večji shemi težkih situacij. Hudo depresivni osebi lahko dejansko pomaga, da se umakne iz glave in se počuti uporabno za drugo osebo.

Spet uporabite posebnosti in ne preveč dramatičnih razglasov. Reci nekaj podobnega Marcie, ki mi je povedala, da se ni pripravljena poročiti, me je res postavilo na slabo mesto. Vem, da bom to prebolel, toda trenutno sem res žalosten in se počutim neljubljenega.

4)TERAPIJA JE ZA LJUDJE, KI SO SLABI

DITTO: Samo ne vidim smisla terapijealiAli ljudje ne morejo stvari rešiti sami?

Ženska, ki jo bom klicala pred kratkim, je prišla na posvet in rekla, da sem tako dolgo čakala, da pridem na terapijo, ker mi je bližnji prijatelj, za katerega vem, da je v mojem interesu, ves čas govoril, da bi moral rešiti svoje težave moj. Vztrajala je, da sem močnejši, kot mislim, in terapija je za šibke. Kate je dodala, tako sem vesel, da sem našel pogum, da sem jo končno nehal poslušati.

kako bolje spati s tesnobo

Terapija je namenjena ljudem, ki so šibkije ena najslabših stvari, ki jih lahko rečete vsakomur v krhkem stanju. Takšna izjava je grozljiva okrepitev negativne stigme proti priznanju bolezni duševnega zdravja, še manj pa iskanju pomoči. Resnica je, da je potrebno priznati, da potrebuješ pomoč. Če vztrajate pri tem, da to škodljivo besedo izrečete nekomu, ki očitno trpi, morate pogledati svoja vprašanja in predsodke.

ZAMENJA

Nekaj možnosti: Nič ne reci. Ugriznite se v jezik ali če ste pritisnjeni na to vprašanje, recite nekaj takega, nisem prepričan, kako bi se lotil tega, kar preživljate, če pa se vam zdi terapija izvedljiva možnost, ki vam lahko pomaga, sem za.

5)ZJUTRA bodo stvari boljše

DITTO: Jutri je še en danaliRazvedriti

To čustvo se pogosto izrazi iskreno in je v pomoč. Vendar pa se nekomu z veliko depresivno ali anksiozno motnjo, ki mu je vsak trenutek vsak dan mučna preizkušnja, zdi kot klofuta. Poleg tega se zdi, da oseba, ki trdi, da nima želje, da bi se resnično povezovala in razumela, kako se počuti duševna bolezen.

ZAMENJA

Še enkrat, namesto da bi ponujali nezaželene in nepotrebne nasvete, potrdite občutke osebe, ne glede na to, kako zvišani ali pretirani se zdijo: to mora biti res grobo, če se počutite, da ste tako zmedeni. Tukaj sem, da poslušam.

Govoriti z nekom, ki ima duševno bolezen, je lahko res težko - ne zaradi tega, kar doživljajo, ampak zato, ker je težko najti prave besede in je lahko čutiti, da ne govorite ali naredite dovolj, da bi pomagali. Zgornje trditve so redko narejene iz zlonamernosti, ampak zato, ker se lahko preprosto znebite klišejev, ko se trudite najti prave besede. Poskusite uporabiti nadomestni jezik in trdo delajte, da boste prisotni, in svojim vrstnikom, sodelavcem in ljubljenim sporočite, da jih poslušate.

Viri člankov