Povej mi vse, kar moram vedeti o odvisnosti od pornografije

Skočiti: Zasvojenost ali prisila Možgani na pornografiji Vzroki Zdravo proti ne tako zdravo Kdaj poiskati pomoč Zdravljenje Pogosta vprašanja

Kaj je pravzaprav odvisnost od pornografije?

Če se ne morete odmakniti od zaslona-tudi če imate delo, ki ga morate končati, ali morate narediti večerjo, sprehajati psa ali praznovati svojo desetletno obletnico poroke z ljubeznijo svojega življenja-se lahko vprašate, ali imeti odvisnost od pornografije. In če vam ta neustavljiva želja povzroča zakonite težave v življenju, se vam zdi, da pravzaprav to počnete.

Za večino ljudi je to to. To je odgovor na vprašanje. Če pa iščete univerzalno opredelitev, kaj je odvisnost od pornografije ali koliko ur gledanja pornografije postane odvisnik, potem ti odgovori v resnici ne obstajajo.

Odvisnost od pornografije - skupaj z spolna odvisnost - ni uradna diagnoza, ki jo priznava Ameriško psihiatrično združenje (APA) v Diagnostičnem in statističnem priročniku za motnje duševnega zdravja (DSM).¹To pomeni, da ni dokončnih meril za to, kaj je odvisnost od pornografije, ki bi vodila strokovnjake za duševno zdravje pri njeni diagnozi.

Pravzaprav znanstveni odbor APA zavrača njegovo vključitev v priročnik zaradi pomanjkanja dovolj dokazov, ki bi obsedenost s pornografijo označili kot motnjo. Oh, in tudi - to, s čimer se ukvarjate, morda sploh ni odvisnost, nevrološko gledano. Nekatere raziskave kažejo, da je nenadzorovano uživanje pornografije lahko bolj prisila kot dejanska zasvojenost. (Prisile na splošno služijo za lajšanje tesnobe; odvisnosti vključujejo nagrajevanje in doseganje nagrade.)

Ne pozabite, da gledanje pornografije - tudi običajno - ne pomeni, da imate težave (občasno popestrite spolno življenje, kdo?). Po statističnih podatkih 40 milijonov Američanov redno obiskuje pornografska spletna mesta, nato pa štejete COVID, zato kdo ve, koliko jih je še tu.

Če pa čutite izgubo nadzora ali da to povzroča druge težave v vašem življenju, obstaja veliko načinov, kako pridobiti podporo in si povrniti občutek nadzora. (Kot opozorilo je gledanje izkoriščevalske pornografije ali otroške pornografije povsem drugo vprašanje in ne tisto, kar je obravnavano spodaj.)

Porno odvisnost ali porno prisila: kaj je to?

Ena največjih razprav o pretirani uporabi pornografije je, ali gre za zasvojenost ali prisilo. Medtem ko sta odvisnost in prisila lahko za osebo, ki se z njo spopada, neprijetna, pa prisila opisuje močno željo, da bi nekaj naredili; odvisnost vključuje prisilo in pomanjkanje nadzora. To je pomembno razlikovanje.

Članek se nadaljuje spodaj

Ste zaskrbljeni, da imate OCD?

Sodelujte v našem 3-minutnem kvizu o obsesivno-kompulzivni motnji in preverite, ali vam bodo koristile nadaljnje diagnoze in zdravljenje.

Reši OCD kviz

Doslej študije, ki so jih raziskovalci izvedli o odvisnosti od pornografije, niso dale dovolj empiričnih dokazov, da bi lahko dokončno rekli: Hej, to je motnja odvisnosti! Gre v isto vedro kot igre na srečo in alkoholizem, zato ga lahko obravnavamo na enak način. (Mimogrede, tako igre na srečo kot uporaba drog sta v DSM-5 priznani diagnozi duševnega zdravja).

Še vedno ne vemo veliko o vedenju in naravi problematične porabe pornografije, da bi se znanstveno soglasje tako ali drugače nagnilo. Na podlagi tega pomanjkanja empiričnih znanstvenih dokazov je Ameriško združenje spolnih pedagogov, svetovalcev in terapevtov ( AASECT ) v izjavi o stališču pravi, da so člani njene skupine še posebej previdni pri patologiji odvisnosti od pornografije sami po sebi kot duševni motnji.

Nikoli ne bi na to gledal kot na zasvojenost, pravi spolni terapevt s certifikatom AASECT in psihoterapevt z licenco Joe Kort, doktor znanosti, medicinski fakultet, klinični direktor in ustanovitelj Centra za odnose in spolno zdravje s sedežem v Royal Oaku v Michiganu. Problematičen odnos s pornografijo je lahko simptom neke druge težave, s katero sodelujemo s strankami, da jim pomagamo razumeti, kaj točno je to.

Kaj se zgodi v možganih med gledanjem pornografije?

Eden najbolj jasnih kazalcev psihološke odvisnosti je čustveni odziv v možganih. Dejavnost možganov je mogoče zaznati s pomočjo elektroencefalografija (EEG) ki vključuje namestitev elektrod na lasišče in merjenje aktivnosti. Po površinskih meritvah nam pove, kako aktivni so možgani. Povečano aktivnost opazimo vsakič, ko se ljudem z odvisnostjo predstavijo podobe te odvisnosti - na primer cigarete za kadilce ali igre na srečo za igralce na srečo. Toda EEG testi iz ključne študije nevroznanstvenikov UCLA leta 2015²pokazala, da ljudje, ki se spopadajo s porno pornografijo, med gledanjem pornografije nimajo tega značilnega povečanja možganske aktivnosti.

[Kliknite, če želite prebrati: Psycomov vodnik po znakih, simptomih, vzrokih in zdravljenju OCD]

Pravzaprav so raziskovalci ugotovili, da so pri ogledu spolnih podob pokazali zmanjšane možganske reakcije - ravno nasprotno od tistega, kar bi pričakovali, da se dogaja v možganih osebe z zasvojenostjo. Ugotovitve kažejo, da samooklicani odvisniki od pornografije nimajo ravno enakega odnosa s pornografijo, kot ga ima nekdo z odvisnostjo od drog po svoji izbiri.

Še več, leta 2018 je bila kompulzivna motnja spolnega vedenja-ki vključuje tudi kompulzivno uporabo pornografije-dodana kot motnja nadzora impulzov (znana tudi kot ne motnja odvisnosti) v Mednarodni klasifikaciji bolezni Svetovne zdravstvene organizacije (ICD-11).³

Treba je omeniti, da odvisnost od pornografije ni enaka odvisnosti od spola. Odvisnost od pornografije, če obstaja, je verjetno del večjega problema odvisnosti od spola, vendar žirija je še vedno zunaj o tem, ali je kateri od problemov zasvojenost.

Kaj sploh povzroča problematičen odnos s pornografijo?

Na splošno v svoji kulturi nimamo dovolj zdrave spolne vzgoje, pravi Kort. Starši s svojimi otroki ne govorijo o seksu; terapevti se s svojimi strankami ne pogovarjajo o seksu, naši šolski sistemi pa o tem ne govorijo študentom. Kulturne posledice razlaga takole: Če oseba tri do pet ur na dan gleda športne ali celo nasilne grozljivke, jih lahko prijatelji vprašajo: 'Ali ste se zabavali?' Če bi te tri ure gledali pornografijo, samodejno vidimo kot problem.

Po mnenju spolnih terapevtov, kot je Kort, pornografija ni velik problem; prej pomanjkanje spolne vzgoje nam pomaga razumeti, kaj je zdravo in kaj ni zdravo, ko gre za seks.

Pornografijo je na primer enostavno kriviti za težave v zvezi, toda če bi imeli zdravo spolno vzgojo, bi si ljudje lahko ogledali pornografijo v resnici - risanko resničnosti - ne da bi se tako sramovali in skrivali, ker vedo, da ni ni realna različica ljubezni in intimnosti, pravi Kort.

Nobenega dvoma pa ni, da lahko poraba velike količine časa za ogled pornografije povzroči resne in negativne posledice.

Zdrava in ne tako zdrava količina pornografije: kje potegniti črto

Spolni terapevti pravijo, da bi si morda želeli poiskati pomoč, če vas poraba pornografije pripelje do zanemarjanja pomembnih obveznosti, kot so delo, težave v odnosih in/ali težave z doživljanjem in uživanjem v intimnosti v resničnem življenju.

dsm-5 velika depresivna motnja

Dve od štirih kliničnih združenj z vedenjsko odvisnostjo lahko uporabimo tukaj, ko ugotavljamo, ali se lahko vaša pornografija porabi na nezdravo ozemlje:

• • Socialne težave.Zaradi vedenja pogrešate velike roke ali obveznosti doma, v službi ali šoli.
  • Moten nadzor.Ne samo hrepenite po vedenju, ampak ste tudi neuspešni pri poskusih, da bi ga zmanjšali ali obvladali.

Paziti moramo le, da ko rečemo, da izgubite nadzor - to še ne pomeni, da ste resnično brez nadzora, pravi Kort. Včasih lahko človekov vzgojni sistem ali sistem prepričanj celo zdravo uživanje pornografije počuti izredno sramotno.

Kdaj morate poiskati strokovno pomoč?

• • • Nenehno ponavljate gledanje prevelike količine pornografije, kljub kakršnim koli težavam, ki jih je povzročila ali povzroča v vaših odnosih, službi ali domačem življenju, in kljub poskusom upravljanja.
    • Med gledanjem pornografije nenehno izgubljate občutek za čas.
    • Vaš um je prežet z mislimi o pornografiji VSE. THE. ČAS. tudi če tega ne gledate ali ne želite razmišljati o tem.
    • Ob gledanju pornografije se počutite zelo sramotno, krivo ali depresivno ali pa ste zaskrbljeni, ko poskušate skriti dejstvo, da ga gledate.
    • Čutite, da vas ovira ali vam preprečuje, da bi uživali ali našli zadovoljstvo v svojih spolnih izkušnjah.

Kdaj morate poiskati strokovno pomoč?

Kako se obravnava problem pornografije?

Če imate težave na tem področju ali želite spremeniti svoj odnos s pornografijo, je dobra novica, da je to povsem mogoče. Če je vaš cilj zmanjšati porabo pornografije, študije⁴so pokazali, da je čustvena in sprejemljiva psihoterapija običajno lahko učinkovitejša od farmakološkega pristopa. (Čeprav, če imate sočasno duševno stanje, kot sta depresija ali OCD, vam bo zdravnik morda priporočil zdravila.)

Imejte v mislih, da so modeli za okrevanje, ki temeljijo na odvisnosti, popolnoma odpraviti vedenje (in programi za rehabilitacijo za gledanje pornografij obstajajo). Treba je opozoriti, da je večina težav s pornografijo povezana s socialno stigmo, sodbami in neodobravanjem partnerjev ljudi, ki uporabljajo pornografijo. Torej ima komponento družbenih okoliščin, ki poganja konflikt in sram. Stranke pogosto pridejo k meni in rečejo: 'To povzroča veliko težav - pomagajte mi, da se znebim te navade; vzemi mi to iz možganov, «pravi Kort. Ne obstaja erotična ektomija. To bi bilo pravzaprav kontraproduktivno - na primer pretvorba ali reparativna terapija za nekoga, ki je LGBTQ.

Za vprašanja pornografije so po mnenju psihoterapevtov bolj realni pristopi k terapiji s pogovori, kot so npr Kognitivna vedenjska terapija (CBT) in terapija sprejemanja in zavezovanja (ACT), ki sta se izkazali za učinkoviti pri obvladovanju in zmanjševanju tovrstnega vedenja. Strategije ACT lahko posamezniku pomagajo najti načine, kako se zadovoljiti s svojimi negativnimi občutki ob gledanju pornografije, kar jim olajša dejansko uživanje v nižjih stopnjah porabe.

[ Preberite to, če želite izvedeti več o odvisnosti od seksa ]

Poiščite terapevta, ki se usposablja za spolno terapijo. Kort pravi, da boste lahko razumeli, zakaj vas pornografija sploh pritegne. Morda je to za vas normalno, vendar se ne ujema z vajino zvezo ali poroko. Morda se ne ujema z vašim verskim prepričanjem in povzroča napetost.

Mogoče ga poganja nezadovoljena potreba po fetišu - spet govorimo o tem v mejah privolitve - in gledanje pornografije je v pomoč, ker je drugače ne morete izpolniti. Morda se preprosto ne ujema s tem, kako želite videti sebe. Obveščeni terapevt vam bo pomagal razpakirati vse te stvari in poiskati načine za napredovanje, pojasnjuje Kort.

Pogosta vprašanja o zasvojenosti s pornografijo

Ali je odvisnost od pornografije resnična?

Kort pravi, da je odvisnost od pornografije dejansko kulturno izdelan mit. Ljudje se z njim borijo zato, ker smo družba, ki sramoti pornografijo, in obtoževanje pornografije je enostaven grešni kozel. Oseba, ki se s tem spopada, lahko čuti občutek izgube nadzora, vendar je to običajno zato, ker se dogajajo druga vprašanja, povezana z duševnim zdravjem (na primer depresija), zaradi katerih se ljudje želijo samoregulirati ali umiriti s pornografijo .

Je pornografija odvisna?

V znanstvenem smislu ni veliko dokazov, ki bi nakazovali, da je pornografija kot snov, ki zasvoji fizično. Nevroznanstvenica dr. Nicole Prause, vodilna avtorica prelomne študije UCLA, ki ni odkrila nevrološke podobnosti med možgansko aktivnostjo odvisnikov od pornografije in drugimi znanimi odvisnostmi, je v objavi jasno pokazala: Čeprav ne dvomimo, da se nekateri ljudje borijo s svojim spolnim vedenjem podatki kažejo, da narava problema verjetno ne bo zasvojila.

Ali moram svojemu partnerju povedati, da se borim s pornografijo?

Tako kot pri vsakem osebnem boju je lahko odpiranje partnerju, prijateljem in družini, ki jim zaupate (čeprav je lahko nerodno), dober začetek pri premagovanju vedenja, ki ga upate spremeniti - še posebej, če vpliva tudi na dele njihovo dobro počutje.

Morda boste presenečeni, ko ugotovite, da lahko vaš partner ponudi čustveno podporo in da so se drugi soočili z enakimi težavami in vas opomnili, da to, kar preživljate, ni nenormalno ali česa, česar se morate sramovati. S pravimi smernicami lahko pari pridejo do še močnejšega in bolj zdravega spolnega življenja: nedavne študije⁵so ugotovili, da je uporaba pornografije bolj pozitivna kot negativna, vključno s stvarmi, kot so boljša spolna komunikacija, več spolnih eksperimentov in več udobja pri seksu na splošno.

Viri člankov

1. 1. 1. Ameriško psihiatrično združenje. Diagnostični in statistični priročnik za duševne motnje (DSM-5) Na voljo na: https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/dsm Dostopno 4. septembra 2020.
      2. Prause N, Steele V, Staley C et al. Biološka psihologija. Letnik 8. Modulacija poznih pozitivnih potencialov s spolnimi podobami pri problematičnih uporabnikih in kontrolah, ki niso v skladu z zasvojenostjo s pornografijo. Na voljo na: https://doi.org/10.1016/j.biopsycho.2015.06.005 Dostopno 5. septembra 2020.
      3. WHO ICD-11 za statistiko umrljivosti in obolevnosti. (2018). Kje je odvisnost od pornografije prepoznana kot motnja? 6C72 Kompulzivna motnja spolnega vedenja. Na voljo na: https://icd.who.int/browse11/l-m/en#/http://id.who.int/icd/entity/1630268048 Dostopno 5. septembra 2020.
      4. de Alarcón R, de la Iglesia JI, Casado NM, Montejo AL. Spletna odvisnost od pornografije: kaj vemo in česa ne-sistematičen pregled. J Clin Med. 2019; 8 (1): 91. Objavljeno 15. januarja 2019. doi: 10.3390 / jcm8010091 Dostopno 5. septembra 2020.
      5. Hald, G. M., Malamuth, N. M. Samozaznani učinki uživanja pornografije. Arch Sex Behav 37, 614–625 (2008). https://doi.org/10.1007/s10508-007-9212-1 Dostopno 5. septembra 2020.

Zadnja posodobitev: 18. maj 2021

Morda vam bo všeč tudi:

Astrafobija: Strah pred gromom in strelo

Zdravljenje bipolarne motnje: kaj morate vedeti za obvladovanje simptomov

Anksioznost ob diplomi: strokovni nasveti, ki vam bodo pomagali prebroditi prehod

Moj stric je načrtoval samomor in nismo ga mogli ustaviti

Zdravljenje OCD: Pregled

Ali greš k komu na obisk glede svoje tesnobe?