Imeti težke pogovore s tistimi, ki ne izpolnjujejo svojih potencialov

Kdaj ste nazadnje čutili, da prijatelj ne izpolnjuje svojih možnosti? Mogoče opravljajo delo, ki uničuje dušo in jim ne prinaša izpolnitve. Ali morda zaljubljeni so v slabe odnose z napačno osebo.

Veste, da se morate s prijateljem težko pogovoriti. Ampak kako? Mnogi od nas se izogibamo konfrontaciji. Razumljivo je, da vas skrbi, da bi se vaš prijatelj lahko slabo odzval, ali še huje: odrinite vas.

Odpiranje trnastih vprašanj je lahko resnično zahtevno. Kako pristopite k razpravi? Kako lahko težavo odpravite na spoštljiv in ljubeč način?

strah pred stvarmi v vodi

Je to res njihov problem ... alitvoja?

Preden razmislite o tem, da bi kakšno težavo sprožili s prijateljem, partnerjem, družinskim članom ali ljubljeno osebo, se morate ustaviti in se vprašati, ali bi jo sploh morali obravnavati. Upoštevati je treba nekaj dejavnikov.

»Izziv pri nagovarjanju prijatelja ali partnerja, za katerega menite, da ne izpolnjuje njihovih potencialov, je v odločitvi, ali je to vaša težava, ker vas moti (če mislite, da bi lahko naredili več) ali če mislite, da to resnično moti prijatelj ali partner, «pravi terapevtka Talkspace, Jill Daino LCSW.

Bodite iskreni do sebe. Je sreča in izpolnitev vašega prijatelja resnična motivacija? V nasprotnem primeru se boste znašli kot obsojajoči, kar bi lahko zelo škodovalo razmerje .

Še več, morda obstajajo okoliščine, ko je samo to, da prijatelju ponudite podporo in prijaznost, pomembnejše od trdega ljubezenskega pogovora o tem, da ne dosežete njihovega potenciala.

»Če mislite, da se vaš prijatelj, partner ali družinski član spopada z depresijo, tesnobo, zlorabo substanc ali drugo resno motnjo, ki jim ovira uresničitev njihovega potenciala, [potem] bi se morali osredotočiti na zagotavljanje podpore in ustrezno oskrbo. , «Pravi Daino.

Poiščite pravi čas in kraj

Če ste upoštevali te dejavnike in ugotovili, da se želite pogovoriti, je naslednji korak nastavitev.

'Navedite, da se morate pogovoriti o nečem in sodelovati z drugo osebo, da bi našli pravi čas, ko nobeden od vas ne bo moten,' piše terapevtka dr. Carolyn Versical .

vzroki socialne anksiozne motnje

Lokacija vašega klepeta naj bo tudi tiha in razmeroma zasebna, da se ne bi motili.

'Za vsak potencialno težaven pogovor je pomembno, da se s prijateljem, partnerjem ali družinskim članom pogovorite v zasebnem okolju v času dneva, ko so bolj dovzetni za povratne informacije,' pravi Daino. 'Odločitev za čas, ko se ne bosta mudila ali utrujena in imate zasebnost, je ključnega pomena.'

Odgovor na nekaj vprašanj vam bo pomagal pri pripravi

Priprava na pogovor je res pomembna in vam bo pomagala ostati mirna in uravnotežena, če se bodo stvari segrele.

Doktorica Carolyn Versical predlaga, da si namesto, da bi si pred tem vedno znova besedo mislili v glavi, zastavite nekaj vprašanj: »Kakšen je namen pogovora? Kakšen je moj idealni izid? Za kateri del konflikta ali vprašanja sem odgovoren? Kako se počutim ob tem pogovoru? Kako se lahko počuti druga oseba? '

Če ste živčni, je to lahko dobra priložnost za vadbo pozornosti, globokega dihanja ali tehnik prizemljevanja.

Dvignite vprašanje z odprtim, nepresojajočim odnosom

Torej ste pripravili in našli kraj, kako zdaj začeti razpravo?

'K tem pogovorom je treba pristopiti nežno, saj jih je treba obsojati tudi z najboljšimi nameni,' pravi Daino. »Če ste opazili, da je vaš prijatelj / partner nezadovoljen z dogajanjem v njihovem življenju, se pogosto lahko začne pogovor o korakih, ki bi jih lahko sprejeli za izboljšanje svojega položaja, pa naj gre za delo, hobije ali osebno . '

V pogovoru je ključnega pomena, da na popolnoma neobsojajoč način posredujete svojo podporo in ljubezen do svojega prijatelja. Ne želite jih postaviti v obrambo s kritičnostjo.

Daino predlaga, da izrazite zaskrbljenost na podlagi opažanj ali razmisleka o stvareh, ki jih je rekel vaš prijatelj. Morda so na primer delili primere, ko so v službi nezadovoljni ali želijo več od svoje kariere. Lahko rečete nekaj takega: »Opazil sem, da v svojem delu ne uživate tako kot nekoč. Zanima me, ali ste začeli to preraščati? '

Ta pristop lahko pripelje do pogovora, pri katerem ne sramotite svojega ljubljenega ali ga obsojate. Toda namesto tega pokažite, da ste zaskrbljeni in vam je mar, kaj so z vami že delili pod svojimi pogoji.

živila, ki se jim je treba izogniti, ko ste depresivni

'K pogovoru pristopite z odkritostjo in zanimanjem za reševanje problemov, namesto da bi morali biti' pravi, ' piše Dan Mager, MSW . 'Kadarkoli na to gledamo kot na tekmovanje, kjer moramo biti' pravi ', pomeni, da mora biti druga oseba' narobe. 'Tovrstna rigidna miselnost bodisi - bodisi zmaga ali izguba ali napačna napaka naredi konflikt veliko večji verjetno in medsebojno razumevanje veliko manj verjetno. '

Mager tudi svetuje, da govorite mirno v resničnem tonu. 'To poveča možnosti, da bodo drugi slišali vsebino vašega sporočila, namesto da bi se osredotočili na vaša čustva.'

Jezik, ki ga uporabljate, je resnično pomemben

Poleg miselnosti in tona, ki ga vnašate v pogovor, so ključne tudi dejanske besede, ki jih uporabljate.

'Izogibajte se besedam' vedno ',' nikoli ',' vse 'in' nič, 'piše Mager. »Ti lahko izražajo vašo frustracijo in vznemirjenost, vendar so preveč splošni in so v osnovi netočni. Kot del komunikacijskega procesa niso koristni. '

Dodaja, da bi morali uporabljati izjave 'jaz', kot v: 'Počutim se ...', s čimer se izognemo krivdi za drugo osebo.

'Prav tako je pomembno, da se nekomu ne reče, kaj naj naredi,' pravi Daino. 'Diktiranje rešitve običajno ni koristno, saj lahko povzroči, da se nekdo počuti neustrezno ali da mislite, da ni sposoben upravljati sam.'

Ostanite mirni in podporni

Če zaključimo, ko pristopite k težkemu pogovoru - s prijateljem ali ljubljeno osebo, za katero menite, da ne izpolnjuje njihovih potencialov - se najprej pripravite. Vprašajte se, kakšni so vaši nameni v resnici. Kaj želite izvleči iz razprave?

Nato zavzemite odprt in nepresojajoč pristop. Uporabljajte spoštljiv in skrben jezik, s katerim se izognete krivdi za svojega prijatelja.

»Ključno je ostati miren in podpirati, če se vaš prijatelj ne odzove dobro na vaš nasvet; ne pozabite, da bo za vašega prijatelja zelo težko slišati, da ne uresničuje svojega potenciala, «pravi Daino. 'Sporočite svojemu prijatelju / partnerju / družinskemu članu, da ste na voljo za poslušanje, razmislek in da boste kadar koli vir podpore.'