Hyped ob hipnozi: v mislih s hipnoterapevtom

Hipnoza izvira iz grške besedehipnoza- kar pomeni spanje - in so ga v neki obliki uporabljale skoraj vse starodavne kulture iz Perzije, Kitajske, Sumerja in Indije. V Egiptu in Grčiji so bolniki pogosto hodili v zdravilne centre, znane kot spalni ali sanjski templji, da bi jih ozdravili s hipnozo. Kako se danes uporablja ta starodavni način zdravljenja in ali je zakonit za zdravljenje duševnega zdravja?

Verjetno ste že slišali za ljudi, ki so s pomočjo hipnoze nehali kaditi ali so shujšali, če pa si predstavljate, da buljite v nihajočo žepno uro ali ste čarobno prisiljeni opustiti to navado, o tem ne govorimo. Ljudje, ki pihajo kot piščanci ali pijejo pekočo omako, misleč, da je pomarančni sok, so stvari poznonočne televizije in so na tem področju znane kot odrska hipnoza.

Hipnoterapija je dobro preučen način zdravljenja^1.2s kar nekaj kliničnimi podatki, ki to podpirajo. Pravzaprav je Milton H. Erickson, MD, psihiater, ki je v petdesetih letih prejšnjega stoletja predstavil hipnozo Ameriškemu psihološkemu združenju, imel več kot 10.000 študij primerov.

Če jo izvaja pooblaščeni zdravnik, je lahko hipnoterapija učinkovito in dopolnilno terapevtsko orodje za številna vprašanja, od anksioznost , stres in bolečina pri hujšanju in da, prenehanje kajenja. (Nekateri psihologi in terapevti se tudi usposabljajo, kar se jim zdi koristen dodatek k bolj tradicionalnim oblikam terapijo .)

Če želite bolje razumeti, kako deluje hipnoterapija,Psycompovezano z Susan Holman , izkušen klinični hipnoterapevt in trener nevro-jezikovnega programiranja (NLP), ki od leta 2005 vadi v New Yorku.

Kaj sploh je hipnoza?

Hipnoza je tehnika, ki ljudem omogoča, da doživijo povečano stanje pozornosti in osredotočenosti, ki jim lahko pomaga spremeniti vedenje. Čeprav so pogosto opisani kot spalni, ljudje v stanju hipnotičnega transa sploh ne spijo ali so podobni zombijem. Pravzaprav so zelo osredotočeni in se zavedajo.

Hipnoterapija-ali vodena hipnoza-je oblika psihoterapije, ki uporablja sprostitev, pretirano osredotočeno pozornost in močno koncentracijo za doseganje povečanega občutka zavesti, ki omogoča dostop do delov uma, ki so na splošno neizkoriščeni in premalo izkoriščeni, kar omogoča resnične spremembe .

Zamisel je uporabiti svoj um za ublažitev ali zmanjšanje različnih vprašanj, od fobije (na splošno opredeljeni kot iracionalni strahovi, ki izvirajo iz tesnobe), izčrpavajoče navade, kot so kajenje, prenajedanje in drugo nezdravo vedenje.

[ Preberite naslednje: Šest nasvetov za premagovanje tesnobe in fobij ]

Čeprav miti in zmote o hipnozi ostajajo, ima resnične medicinske in terapevtske koristi, v nekaterih študijah pa je bilo celo dokazano, da zmanjšujejo simptome demence.³

Kako deluje hipnoterapija?

Hipnoterapija vključuje govor z nezavednim človekom, da olajša in spodbudi pozitivne vedenjske spremembe.

Vrsta hipnoterapije, ki jo uporabljam, pomaga ljudem, da s svojim nezavednim umom pogledajo, kako se namesto zakaj skriva problematično vedenje. Na primer, recite, da ste depresiven namesto da vprašam, zakaj ste depresivni, vas vprašam, kako delate tisto stvar, imenovano depresija, da bomo lahko preučili osnovno vedenje.

Če pozorno opazujemo, kako oseba komunicira - njen ton, tempo, govorico telesa itd. - in preučujemo notranje predstave o tem, kaj se deli, se razkrijejo posameznikove izkušnje in proces, skupaj pa lahko ustvarimo nove nevronske poti za reševanje predstavljanje problema.

Hipnoza NI nadzor uma. Če verjamete ali ne, imate veliko več nadzora nad svojimi mislimi, kot si mislite, vendar ne pozabite, da je bilo še ne tako dolgo nazaj, ko je bila literatura na to temo umaknjena v čarovniški oddelek knjigarn!

Hipnoterapijo lahko uporabite za globoko delo, lažje delo in napredno delo. (Napredna hipnotična tehnika, znana kot hipnoanestezija, se uporablja za zmanjšanje bolečin med zdravstvenimi posegi.⁴)

Komu lahko pomaga hipnoterapija?

Vsem, ki so resnično zainteresirani in dovolj motivirani za spremembo, lahko verjetno pomaga hipnoza. Ključ do skoraj vsakega cilja je motivacija . Morašželimnarediti spremembo. Če se obrnete, ker so na to vplivali vaš mož/žena/mati/otroci, vam ne morem pomagati.

lahko pomanjkanje seksa povzroči depresijo

Mnoge moje stranke imajo strahove ali fobije, ki vplivajo na njihovo življenje. Strah pred kačami in strah pred letenjem lahko naredi ljudi zaprte in so v moji praksi precej pogosti. Uspešno sem uporabil tudi hipnoterapijo in NLP, da sem pomagal pri hujšanju, zmanjšal stres in tesnobo ter ljudem dal zaupanje, potrebno za premagovanje strah pred javnim nastopanjem ali optimizirati njihovo uspešnost v športu.

Hipnoterapija je lahko koristna tudi pri odpravljanju negativnih čustev, kot so žalost, sram, jeza in žalost.

[ Kliknite, če želite izvedeti več o potlačenem jezu in čustvenem izogibanju ]

Hipnoterapijo včasih iščejo tudi ljudje z resnimi motnjami v duševnem zdravju. Ne bom obravnaval osebe, ki živi z nečim podobnim bipolarna motnja razen če prejemajo tudi oskrbo specialista.

Kaj se zgodi med hipnoterapijo?

Med tem, kar imenujem klic odkritja, stranko vodim skozi vrsto vprašanj, da vidim, ali so dobri kandidati za hipnozo. Postopek traja približno 20 minut. Nato zberem podrobno anamnezo. Povprašam tudi o najljubših krajih osebe, kaj bi radi počeli manj, več pa in ali je taktilni dotik med sejami sprejemljiv. Nazadnje jim dam pisno nalogo, ki jo prosim, da opravi pred našo prvo sejo. To ni nič zapletenega, vendar jim pomaga preučiti razlog, zakaj iščejo zdravljenje.

pomen samooskrbe

Če vas na primer zanima hujšanje, vas bom prosil, da napišete odstavek o tem, kako so ti odvečni kilogrami vplivali na vas in kako mislite, da bo vaše življenje videti po hujšanju. To delo vam pomaga ustvariti novo vizijo o sebi v vaših mislih, kar pomaga pri vzpostavitvi uspeha vaše nevrologije.

Kaj vključuje proces hipnoze?

Moji pacienti so povabljeni, da sedejo na udoben stol ali kavč in se sprostijo. Včasih vključim eterična olja, zlasti sivkino, ki pomirja limbični sistem (dele možganov, ki so povezani s čustvi in spominom).

Med prvim srečanjem-v tistem, čemur pravim prelomna seja-nekaj časa govorimo, preden preidemo na hipnoterapijo, ki je lahko 20-30 minut svetlobe do globoke hipnoze. Uporabljam teste sugestibilnosti, da določim strankino sposobnost dostopa do globokega miru in od mene vzamem navodila, ki so lahko most do dostopa do globokega odkrivanja samega sebe.

Tako deluje sugestibilnost: predstavljajte si balon, vezan na kazalec desne roke, in težko trdo knjigo na levi-ali se roka z balonom dvigne, medtem ko se tisti, ki drži knjigo, spusti?

Reakcija na takšno vajo ponuja okno v sugestibilnost osebe in mi pomaga ugotoviti, katero obliko indukcije uporabiti za indukcijo hipnotičnega stanja transa. Ko smo v stanju transa, se lahko vključimo v nezavedni um in začnemo proces spreminjanja vedenja.

Če je oseba analitična, mi bo test sugestibilnosti pokazal, da se bom moral potruditi, da si ta del uma počivam. Na splošno ustvarjalni/domišljijski ljudje lažje dostopajo do svojega nezavednega uma, ki je sedež vseh vedenjskih sprememb.

Drug način razmišljanja o hipnozi je aktivno stanje domišljije - in kot je rekel Einstein -Domišljija je vaš nezavedni um.

Lahko se pogovarjate večno, vendar vam pogovor o problemu ne pomaga nujno odkriti, kaj ga je povzročilo in kaj morate storiti, da se znebite čustev in prepričanj, ki bi lahko bila ovira za njegovo rešitev. Seme sprememb sadim z delom na integraciji zavestnega/nezavednega uma.

Večina hipnoterapije poteka v lahkem do srednjem stanju hipnoze. Poglobljeno hipnotično delo si pridržujem za vprašanja, ki zahtevajo globlji terapevtski pristop, na primer opustitev bolečega ali travmatičnega spomina.

Kaj je hipnotično stanje transa?

Biti v stanju hipnotičnega transa je v bistvu biti miren, sproščen in odprt za predloge. Večkrat na dan naravno zdrsnemo in izstopimo iz transa. Pomislite, kdaj ste bili nazadnje pod tušem in ste izgubili občutek za čas. Veliko je povezano s tem, da ste v celoti prisotni - resnično živite v tem trenutku.

Predstavljajte si, da se po avtocesti peljete izgubljeni v mislih. Tako zaskrbljeni, da zamudite svoj izhod in se tega ne zavedate šele 20 minut po tem, ko se mimo njega pripeljete. Tako je biti v stanju transa.

Ko je nekdo v hipnotičnem transu, je moja vloga hipnoterapevta, da preidem na stran vzroka od učinka. O tem je manjse mi je zgodilo, in več o temLahko bi to naredil, kar je morda prispevalo k temu, namesto tega bom poskusil.

Na ta način pomagam preseliti svoje pacientežrtevdoVictor. Tako je dosežen pravi napredek.

Kako se odločite, kdaj boste končali stanje transa?

Količina terapije, ki jo opravim z bolnikom, je odvisna od tega, na kaj je bolnik pripravljen. Kako se odzivajo? Kakšna je njihova pripravljenost za delo?

Nekateri ljudje lahko v eni seji pokrijejo veliko stvari, za drugo pa 15 sej. Odvisno je od osebe, določene težave, njenega procesa in hitrosti, ki se ji zdi udobna.

Moja vloga je, da ne upoštevam pacienta in njegovih namigov. Iščem fizične označevalce, ki mi povedo, da je bolnik doživel spremembo. Na primer, morda bom opazil premik v dihanju ali barvi kože. Opazne so lahko tudi telesna temperatura in spremembe v izražanju (na primer jezen do umirjen); mnogi bolj subtilni znaki se v tradicionalnih psihoterapevtskih modelih pogosto spregledajo. Moč hipnoterapije je v subtilnosti dela.

Ko se ljudje odrečejo občutku ali vedenju, pogosto postanejo čustveni in jočejo; to je naravno. Nočem, da bolnik podoživi bolečo izkušnjo; Želim jim pomagati pri tem. Moj cilj je zasidrati vse dobre občutke, ki lahko izvirajo iz hipnoze, če pa so v stanju transa težki, jih olajšam in jih spet sprostim. Ko je pacient na nežnem, mirnem mestu, ga pripeljem nazaj v resničnost.

Kako točno pripelješ osebo nazaj?

Skozi nekaj zelo preprostih tehnik, kot je spreminjanje tona mojega glasu in štetje nazaj: Ko rečem 5 - začnite migati s prsti; 4 - začnite čutiti prste na rokah in nogah; 3 - počutite se polni energije; 2 - začnite čutiti preostanek telesa; 1 - odprite oči.

Če je nekdo v zelo globokem stanju, bi lahko odšteval od 10, da bi nam dal malo več časa, da bi ga spet zavedli.

Koliko sej je običajno potrebnih za zdravljenje?

Trajanje zdravljenja je odvisno od tega, na čem delamo. Na primer, prenehanje kajenja običajno traja od tri do pet sej, nekateri pa jih potrebujejo osem. Večina ljudi bo takoj začela doživljati razlike, ker hipnoterapija za spremembo vedenja (kot kajenje) prihaja v del uma, ki je na splošno neizkoriščen. Prenehanje kajenja se običajno loteva z analitičnim umom, vendar se lahko dotaknete čustev okoli njega in dostopate do dogajanja pod površjem, kar lahko resnično spremeni igro.

Koliko stane seja?

Cene se lahko gibljejo od 195 do 295 USD na sejo, odvisno od tega, kje se nahaja hipnoterapevt, dolžine zdravljenja in narave seje. Mnogi hipnoterapevti ponujajo drsno lestvico, da bi bilo zdravljenje ugodnejše. Ob načrtovanem sestanku se vsekakor pozanimajte.

Najraje osebno sodelujem s strankami, po potrebi pa jih občasno obiščem. Zaradi udobja in socialne distanciranja se lahko organizirajo tudi seje ZOOM.

Kako najti licenciranega hipnoterapevta

Milton, ki ga je leta 1957 ustanovil dr Ameriško društvo za klinično hipnozo ima izobraževalne video posnetke in orodje za iskanje hipnoterapevta. Za več informacij obiščite spletno stran skupine.

kakšno vrsto tesnobe imam kviz

Viri člankov

Ameriško psihološko združenje. Hipnoza za lajšanje in obvladovanje bolečine. Julij 2004 Na voljo na https://www.apa.org/research/action/hypnosis Dostopno 28. avgusta 2020.
Informacijski center Standford Medicine. Študija ugotavlja področja možganov, spremenjena med hipnotičnimi transi. Članek objavljen na spletu julija 2016. Na voljo na: https://med.stanford.edu/news/all-news/2016/07/study-identifies-brain-areas-altered-during-hypnotic-trances.html. Dostopno 28. avgusta 2020.
Univerza v Liverpoolu. Hipnoza za zmanjšanje simptomov demence.ScienceDaily.ScienceDaily, 29. julij 2008. Na voljo na: www.sciencedaily.com/releases/2008/07/080728111402.htm . Dostopno 29. avgusta 2020/
Drouet N, Chedeau G. Hipnopraksija, nova hipnotična tehnika za hipnoanestezijo. J Clin Anesth. 2017; 37: 14-16. doi: 10.1016/j.jclinane.2016.10.039

Zadnja posodobitev: 8. oktober 2020